Saskaņā ar zarnu ekspertu domām, lūk, kā ēst pikantu ēdienu, ja jums ir IBS

Integrējošās medicīnas ārsts un Laimīga zarna Autors Vincents Pedre, MD, saka, ka darot visu iespējamo, lai labotu nelīdzsvarotību mikrobiomā, padarīs jūsu zarnu kopumā un labāk spēt paciest pikantus ēdienus. Gastroenterologs var palīdzēt sastādīt ārstēšanas plānu, kas galu galā varētu dziedēt jūsu zarnas. Citi veidi, kā radīt līdzsvaru: probiotikas lietošana, raudzētāku ēdienu ēšana, šķiedrvielu uzņemšana lēnām un trauksmes pārvaldīšana.

Rādītājs. Izbaudiet pikantos mirkļus

Dr. Singh arī iesaka cilvēkiem ar IBS būt picky, izvēloties ēst pikantus ēdienus, tos ēst tikai reizēm, nevis regulāri. "Tika konstatēts, ka cilvēkiem, kuri vairāk nekā desmit reizes nedēļā ēd pikantus ēdienus. Korelācija parāda, ka, ja vēlaties, lai jūsu zarnas dziedinātu, jums ir jābūt izvēlētam ar savu karstumu.

Abi ārsti arī norāda, ka, jo karstāks ir trauks, jo lielāka iespējamība, ka ir jāuztraucas vēders. Tāpēc tā vietā, lai prātā būtu, ka nekad nevar būt sīpoli, piemēram, zināt, ka jūs, iespējams, regulāri varat paciest tējkaroti, tikai ne visa veģetēta kauliņos un strādāja katru reizi.

3. Esiet stratēģisks par to, ar ko jūs to savienojat savienojumu

Cepti ēdieni, alus un piena produkti ir visi citi kopīgi riska pārtikas produkti cilvēkiem ar IBS, tātad DR. Pedre iesaka cilvēkiem palikt prom no viņiem, kad viņi patērē kaut ko pikantu. "Jūs vēlaties būt uzmanīgs. Nav pikanta ēdiena ar, piemēram, ceptu maizi, "viņš saka. Tā vietā viņš iesaka iekļaut dažas garšvielas, kuras faktiski var palīdzēt ar IBS, piemēram, kardamonu, kanēli vai ingveru, kas palīdz nokārtot lēktu zarnu.

Jūs, iespējams, dzirdējāt, ka piparmētru tējas malkošana ar pikantiem ēdieniem var palīdzēt nokārtot kuņģi, bet DR. Pedre saka, ka piparmētra faktiski var aizdegties, ja jums ir IBS, jo tā atslābina apakšējo barības vada sfinkteri (būtībā vārstu starp barības vadu un kuņģi), ko jūs nevēlaties darīt, ja jums ir nosliece uz skābes refluksu vai grēmas.

Labi, tāpēc jūs to pārspējāt?

Ja jūs pilnībā ignorējāt visu šo padomu (kurš var pretoties karija sirēnu dziesmai?) Un tagad jūs jūtaties, labi, ne lieliski, abiem ekspertiem ir daži padomi, lai jūs varētu atgriezties pie normālas ASAP. Ja pikants ēdiens ir atstājis jūs aizcietējumu, DR. Pedre iesaka malkot alvejas sulu, kas uztur gremošanas traktu kustīgu. Ja caureja ir vairāk prob, dr. Singh iesaka pagatavot tasi citrona balzama vai kumelīšu tējas, kas var palīdzēt nomierināt kuņģa spazmas.

Pirmām kārtām, kaut arī gremošanas zondes var nopietni sūkāt, būt laipnam pret sevi un atcerieties, ka tas drīz pāries; Izspringšana noteikti nepalīdzēs. Un varbūt nākamreiz dodieties nedaudz vieglāk uz Sriracha mērces.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.