Lūk, kā aizmigt pēc šausmu filmas skatīšanās

Tādā pašā veidā atgremošana par to, ko tikko noskatījāties. Un, ja jūs uztrauc tas, kas notiek, šīm rūpēm vien ir līdzīgs efekts, kas jums ir piemērots, jūs esat nomodā.

Kā vieglāk aizmigt pēc biedējošas filmas skatīšanās

Vienkārši zināt, ka ķermeņa dabiskā bailes reakcija notiks neatkarīgi no tā, cik maz ticams vai neiespējams, filmas notikumi var palīdzēt atkārtoti kontekstualizēt jūsu bailes. “Labākais, ko jūs varat darīt. Abramovica. “Kad mēs cenšamies cīnīties pret šo parasto, drošu pieredzi, tas faktiski var pasliktināt situāciju, padarot mūs aizņemtus.”

Pēc sociologa un baiļu eksperta Margee Kerra teiktā, ir vērts arī aptvert šo pēc-subjekta filmu sajūtu kā pozitīvu lietu, jo tā faktiski var būt. Cīņas vai lidojuma reakcija arī izraisa to, kā izdalīt labus hormonus dopamīnu un serotonīnu, kas var pastiprināt jūsu garastāvokli pēc nervu izzušanas, Kerrs iepriekš teica labi+labs. Faktiski tas ir iemesls, kāpēc vairums cilvēku vēro šausmu švīkas, lai sāktu, saka Dr. Abramowitz: Cilvēki gribēt sajust šī uzmundrinātā, satrauktā stāvokļa steigu.

Tas nozīmē, ka, ja šķiet, ka satraukums vai bailes kavējas ilgi pēc biedējošās filmas beigām, tas var palīdzēt to runāt ar draugu vai mīļoto. Spēja atzīt savas bailes un pasmieties ar kādu par viņiem rada vietu garastāvokļa celšanas saistīšanai un pastiprina domu, ka pašas bailes ir viltus trauksmes signāli, saka Dr. Grabovskis. Šī otra persona var arī palīdzēt jums atrast taustāmus pierādījumus tam, ka filmas notikumi, visticamāk, notiks ar jums reālajā dzīvē, kas ir vēl viena uzvedības stratēģija, kas var palīdzēt mazināt satrauktu domu virpuļošanu.

Ja tas ir ar filmu saistīta murga potenciāls, kas jūs nomodā, jūs varētu apsvērt šo noderīgo Intel no Loewenberg: lielākā daļa sapņu par notikumiem, kurus mēs šajā dienā esam pieredzējuši (un kuriem mūsu dzīvei nav īpaša nozīme), notiek agrāk naktī, padarot mūs lielāku iespēju viņus aizmirst. "Pirmais sapnis, kas notiek apmēram 90 minūšu miegā, būtībā ir mājas tīrīšana, lai dotu ceļu dziļākiem, jēgpilnākiem sapņiem, kas rodas tuvāk, kad jūs pamostaties no rīta," viņa saka.

Un ja biedējošais filmu iedvesmotais sapnis darīšana Notiek tieši pirms mosties? Joprojām nav iemesla satracināt, saka Loewenberg. Tas tikai nozīmē, ka kaut kas filmā pieskārās jūsu dzīves jomai, kas šobrīd var justies līdzīgi draudīgs vai izaicinošs. Un sapnis ir vienkārši ātrs, virzot jūs uz šīs reālās dzīves jautājuma izšķirtspēju, nevis kaut ko, no kā baidīties pati par sevi, saka Loewenberg.

Kad esat šajā domāšanā, tas arī nevar sāpināt iesaistīties relaksējošā pirms gultas rituālā: iestatiet tālruni ārpus sasniedzamības, malkojiet miegu izraisošu tēju un dariet visu, kas nomierina jūsu dvēseli, neatkarīgi no tā, vai tas ir daži Meditācijas vai lasīšanas minūtes vai nomierinošas mūzikas klausīšanās. Jebkurā gadījumā tas palīdzēs novērst uzmanību no terorisma izraisošajām ainām, kuras esat tikko redzējis, vienlaikus gatavojoties arī mierīgai nakts miegam. Uzvar, uzvarēt.