Hilarija Baldvina saka, ka šis apakšējais abs kustība uzlabo seksu, urīnpūšļa kontroli un *vēl *
Nesenā Instagram ierakstā slavenību jogas instruktors demonstrēja smalku, bet pilnīgi spēli mainīgu apakšējo ABS kustību, kas paredzēta, lai mērķētu uz visu jūsu iegurņa grīdu, un viņas garais paraksts turpina izskaidrot kāpēc Šim reģionam, pirmkārt, ir nepieciešams nedaudz papildu TLC. "Iemesli, lai strādātu iegurņa grīdā: labāks sekss, labāka kontrole pār urīnpūšļa un poopu, montētāja ķermeni (īpaši abs), jauneklīgāks ķermenis, vairāk izturības… sievietēm: vieglāka dzemdība un atveseļošanās," viņa raksta. Un vismaz viņas pirmās iekļaušanas ieguvums pilnībā saglabājas, jo iegurņa grīda slēdzas orgasma laikā.
Lai nākamajai ABS rutīnai pievienotu šo iegurņa kraukšķīgumu. Tad paceliet krūtis un plecus no zemes ar rokas aiz muguras, kas aiz muguras, un novietojiet astes kaulu kādreiz tik nedaudz gaisā. Pēc Baldvina teiktā, vēlamajai sensācijai vajadzētu justies kā turēt urīnpūsli, kad jūs tiešām jāiet. (PSST: Visam, kas jums tur jogi, tas viss ir saistīts ar Mula Bandha iesaistīšanu.)
Kad jūs patiešām jūtat apdegumu, atlaidiet pakaļu un dodieties atpakaļ uz zemi pēc iespējas lēnāk. Un, ja jūsu vēders uzpūsta šī vingrinājuma laikā, četru mamma saka, lai mēģinātu to iespiest uz jūsu mugurkaulu, lai pat * vairāk * no šī slepkavas kustības. Trīs 10 atkārtojumu komplekti vēlāk, jūs būsit guvis savu ceļu vienu soli tuvāk nolauztai iegurņa grīdai, Baldvina stilam.
Ja jūs meklējat vēl vairāk attaisnojumu, lai izvilktu jogas paklāju, Džesamins Stenlijs saka, ka šī poza ir tikpat enerģiska kā espresso kadrs. Turklāt šie jogas kustības diezgan daudz jūtas kā masāža.
