Kā 10 labsajūtas plusi ceļojuma laikā paliek veseli

Cīņa par jūsu veselīgu rutīnu ceļojuma laikā, iespējams, nejutīsies tik īsta, ja jūs uzturaties, piemēram, uz labsajūtu vērstā viesnīcā vai kūrortā, kura sporta zālē ir patiesi episks skats. Bet lielākoties ir grūti noturēt savus HIIT treniņus vai atrast Maca kokteiļus, dzīvojot no čemodāna. Ja tikai būtu kāds globusa trieciena labsajūtas gurss, kurš vēlas dalīties noslēpumos, kā tie paliek piemēroti, vienlaikus sakrājot biežās skrejlapas jūdzes ..

Ievadiet aku+labo padomi, mūsu labsajūtas pionieru, ietekmētāju un plusi. Viņi dalīsies ar savām iekšējās informācijas padomiem visam, sākot no jūsu pieliekamais, kas aprīkots ar veselīgu pārtiku 24/7 līdz kokteiļiem patiesībā Pasūtiet bārā, kā arī (vissvarīgāk šajā brīdī) viņu aizraušanās, lai jūsu ceļojumi neļautu nobraukt no sliedēm jūsu veselības, gremošanas vai miega. (Un jā, ir minēti litri un litri ūdens.)

Lasiet tālāk, lai redzētu, ko dara mūsu labi+labie padomes locekļi, lai paliktu veseli uz ceļa.

Joey Gonzalez, Barry's Bootcamp izpilddirektors

Fitness Pro saka, ka triks ir padarīt to par daļu no jūsu ceļojuma pieredzes: "Izvēlieties kaut ko jautru, pamatojoties uz jūsu galamērķi, kas darbojas pludmalē, pavadiet dienu krosa slēpošanu, kāpt kalnā," viņš iesaka.

Džils Bleikvejs, DACM, akupunktūriste un sieviešu veselības eksperte

Nekas neliek slāpēt jūsu ceļojuma plānos, piemēram, reaktīvo lagu. "Tas ietekmē ķermeņa diennakts ritmus un pielāgo mūsu iekšējo pulksteni," skaidro Blakeway, tāpēc viņa zvēr, ka melatonīns izārstē viņu.

Kimberly Snyder, CN, slavenību dietologs

Tā kā ceļošana parasti nozīmē atrasties ārpus savas virtuves un ārpus savas komforta zonas, Snyder ceļojumu obligācijās ir tādas piedevas kā SBO probiotikas, kuras viņa katru dienu lieto, it īpaši uz ceļa. Kāpēc? "Ja jūsu vēders ir izslēgts vai ja ceļojuma laikā jums nav jokojas, nekas Arī iet!" viņa saka.

McKel Hill, RDN, noņemta uztura dibinātājs

Lai kontrolētu hormonus un gremošanu, Hils iesaka "dzert daudz ūdens un pēc iespējas vairāk saglabāt savu" parasto "ēšanas rutīnu."Viņas nedamību padomi? "Izklaidējieties, iemērciet kultūru un atvienojiet no tehnoloģijas."

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

Ceļošana ar prieku bieži nozīmē dot sev kādu rīcības brīvību, lai izbaudītu lietas, kuras jums nav jādara, jāredz vai ēd katru dienu. Kumai saka, ka līdzsvara atrašanas atslēga ceļojuma laikā ir "atvēlēt laiku, lai būtu slikts, atvēliet laiku, lai būtu labs."

Lila Darvilla, seksa eksperte un attiecību treneris

Austrālijas dzimtā, kas šobrīd dzīvo Losandželosā, uzsver, cik svarīgi ir iezemēt sevi pēc lidojuma, brauciena ar laivu vai braucienu. Kā? "Ejiet basām kājām, peldēties vai vismaz paņemt epsom sāls vannu," viņa iesaka.

Norma Kamali, modes ikona ar (veselīgu) labsajūtas apsēstību

Leģendārais dizainers iesaka jums "paņemt līdzi ēdienu kā rezerves kopiju, kad laika joslas ir izslēgtas, un jūs esat izsalcis! Ir kaut kas veselīgs, ko uzkodas, lai veiktu uzticamu uzņemšanu."

Klēra Vassermane, karjeras eksperte un dibinātāja, saņem atalgojumu

"Man patīk doties uz skriešanu katrā jaunā pilsētā, uz kuru es ceļoju," saka karjeras treneris. "Tas ir lielisks veids, kā izjust pilsētu kā vietējā."Plus, tas varētu palīdzēt jums dzīvot ilgāk, kas, protams, nozīmē vairāk ceļojuma laika!

Robins Berzins, MD, funkcionālās medicīnas ārsts

Veselīga ceļojuma nepilnības sāk sevi parādīt, tiklīdz uz jūsu paplātes galda tiek novietota pirmā zemesriekstu paciņa. Lai izvairītos no nātrija bagātiem ēdieniem, kas parasti tiek pasniegti lidmašīnās, sieviešu veselības eksperte iesaka jums "iesaiņot savu lidmašīnas maltīti."Un, iespējams, nav slikta ideja rezervēt eju sēdekli, jo viņa arī saka, ka" hidratēt piecas reizes vairāk, nekā jūs domājat, ka jums tas jādara lidojumā."

Elle MacPherson, Supermodel un Welleco līdzdibinātāja

"Ejiet pastaigā vai vingro, kad nolaižaties," viņa iesaka. "Tas ir lielisks veids, kā justies pamatoti jaunā pilsētā, un tas palīdz ar reaktīvo aizkavēšanos."

Ja jūs meklējat padomu, kā palielināt savu H2O uzņemšanu, izmēģiniet šos ģēnija hidratācijas hacks. Un plānojiet iesaiņot šīs veselīgās uzkodas lidmašīnai.