Kā 7 labsajūtas vadītāji pavada savus rītus

Saskaņā ar zinātni, ir vērts būt rīta cilvēkam. Cilvēki, kas pamostas agrāk, pieņem veselīgākus lēmumus par pārtiku, ir produktīvākas darba dienas un viņi, visticamāk. Labi, ka pēdējā nav taisnība, bet šie zinātniskie apgalvojumi nav joks.

Lai gan ir skaidrs, ka agrīnai pieaugumam ir savas priekšrocības, pētnieki precīzi neizsaka kā Pavadīt šīs dārgās stundas starp pamošanos un ieeju darbā. Vai jums vajadzētu trenēties? Pagatavojiet brokastis un izlasiet ziņas savā tālrunī? Zvaniet savai mammai?

Šeit septiņi vadītāji, kas strādā labsajūtas telpā. Skatiet, kas jums rezonē, un izmēģiniet viņu padomus.

Garīgi sagatavojas tam, kas ir darba kārtībā

"Papildus tam, ka mazliet tērzē ar savu vīru, man patīk sākt savu dienu ar ātru skrējienu," saka Payal Kadakia, fitnesa Megabrand ClassPass izpilddirektors. "Man tas ir gandrīz meditatīvs tādā nozīmē, ka tas palīdz notīrīt manu prātu un enerģiju mani nākamajai dienai."

Vēl viens veids, kā viņa garīgi sagatavojas. "Es pārbaudu savu e -pastu un kalendāru virs tases zaļās tējas," viņa saka.

ACV, tad brokastis

Kā Nao Nutrition īpašnieks, Nikki Ostrower, MS, dodas ar savām zarnām: pirmais, ko viņa dara no rīta, ir ābolu sidra etiķa kadrs. "Tad es lasīju ikdienas meditāciju, es aizplūstu ar asinīm ar treniņu, un mans vīrs izturas pret mūsu meitu un mani uz veselīgām, mājās gatavotām brokastīm," viņa saka. Kā tas ir idilliskam rītam?

Iegūstiet bērnus iet

Ja jūs esat vecāks, rīti var būt nedaudz haotiski-pat ja jūs esat buzzy meditācijas studijas dibinātājs, piemēram, UNPLUG'S SUZE YALOF SCHWARTZ. Tāpēc viņa pieceļas papildu agri, ap 5 a.m., meditēt, kamēr viņas bērni joprojām guļ. "Pēc tam es kofeinētu, pārbaudu savu e -pastu, pamodināt savus trīs mazos zēnus un atbrīvot viņus uz skolu."Redziet, pat meditācijas eksperte savu dienu sāk ar kafiju un e -pastiem.

Pavadiet to kopā ar fam

Tāpat kā Yalof Schwartz, Inscape dibinātājs un izpilddirektors Khajaks Keledjian ir vēl viena meditācijas guru, kuram patīk sākt savu rītu kopā ar ģimeni. "Es dažas minūtes sapņoju gultā, apskaut un noskūpstīt savu sievu un tad eju mazgāt seju un tīrīt zobus. Tad, ja es nespēlēju ar saviem bērniem, es daru 10 līdz 20 minūtes jogas vai trenējos ar airēšanas mašīnu vai eliptisku, "viņš saka. Bet viņa rīts ar to neapstājas. "Pēc tam, kad esmu trenējies, nedēļas nogalēs meditēju 20 līdz 30 minūtes un 45. Un vienu dienu nedēļā man ir privāts jogas instruktors, ar kuru es praktizēju ar 90 minūtēm. Visbeidzot, man patīk, ka man ir svaiga sula, pirms es dodos uz darbu."Runā par #RorningGoals.

Izvietojiet visus ugunsgrēkus

Jūs, iespējams, sagaidāt, ka katrs labsajūtas guru teiks, ka viņi no rīta neskatās uz savu tālruni, bet šī ir reālā pasaule: notiek e -pasti. "Es zinu, ka tas ir liels mākslīgais pass, bet pirmais, ko es daru, pamostoties, ir paķert savu tālruni un apskatīt visus svarīgus e-pastus, kas ir parādījušies," saka Tata Harper, viņas nosaukuma ādas kopšanas līnijas dibinātāja. "Man patīk vispirms pievērsties visām steidzamībām. Tad es pieķeros savām iecienītākajām emuāriem un dzīvesveida vietnēm, kas prasa apmēram 20 minūtes."

Pēc tam, kad viņa visu ir pieķērusies, Harpers saka, ka viņa dušas, ietur brokastis un iziet cauri savam ādas kopšanas režīmam, kas prasa vēl 20 minūtes. "Tad es dodos atpakaļ gulēt, noliku žalūzijas un 20 minūtes meditēju pirms došanās uz biroju," viņa saka. "Man patīk gatavoties ar Indijas bhajāniem vai meditācijām no Deepak Chopra, vai kaut ko patiešām relaksējošu un nomierinošu."Un bonuss, viņa var meditēt, neuztraucoties par savu iesūtni, jo viņa to jau pārbaudīja.

Izlasiet savas iecienītās vietnes (ahem)

SoulCycle izpilddirektore Melānija Velana arī savu dienu sāk ar savu tālruni rokā: "Es cenšos pamosties pirms visiem citiem mājā, lai iegūtu dažus mirkļus, lai sāktu dienu, kuru es pavadu, pārbaudot savu e -pastu un lasot virsrakstus."Viņas sarakstā: Theskimm, The New York Times rīta instruktāža, Wall Street Journal labākie stāsti, sestā lapa un apmēram 10 Google trauksmes signāli.

"Tad es eju cauri ātrai, zemas uzturēšanas skaistumkopšanas rutīnai, dodos uz Starbucks, lai iegūtu aukstu brūvējumu ar mandeļu pienu un pamet savus bērnus skolā."Pēc tam viņa apmeklē SoulCycle klasi un dodas uz biroju. "No rīta trenēties man ir galvenais, lai visu dienu justos atsvaidzināts un enerģisks," viņa saka.

Patiesībā runājiet ar savu baristu

Kaut arī viņa ir buzzy tējas zīmola dona chai līdzdibinātāja, Amija Rotšteina atzīst, ka sāk savu dienu ar kaut ko nedaudz spēcīgāku. "Es nevaru no rīta iziet bez kafijas, bet atlikušajā dienā es dzeru tēju, es zvēru!"Viņai tas ir tikpat daudz par došanos uz savu iecienīto kafijas veikalu, jo tas iegūst enerģijas sitienu. "Tas kalpo kā draudzīgs, sociāls pārtraukums manai dienai," viņa saka. Un, ja jums ir ieradums reti veikt pusdienu pārtraukumu, tas ir divtik svarīgi.

Ja jūs sapņojat par to, ka esat rīta cilvēks, bet nevar izkāpt no gultas, lūk, kā to darīt ne tikai, bet arī izveidot a.m. Notiek arī treniņi.