Cik ilgi kovīdu izdzīvojušie var pārvaldīt garīgo veselību, uzskata terapeiti

Viens. Izpētiet garīgās veselības ārstēšanas iespējas

Ir daudz iespēju, kuras pacienti ar ilgu kovīdu ir bijuši noderīgi, kad runa ir par garīgo veselību. Labākā ceļa izdomāšana varētu būt nedaudz izmēģināta un kļūda, bet daudziem ilgiem kovida pacientiem ir bijuši panākumi ar dažādām terapijām. Psihoterapija, kognitīvās uzvedības terapija (CBT) vai jebkura cita veida uz sarunām balstīta intervence varētu būt noderīga ikvienam, kurš piedzīvo garīgas slimības. Turklāt jūs varat strādāt ar pakalpojumu sniedzēju, lai noteiktu, vai farmaceitiska iejaukšanās varētu būt izdevīga.

Rādītājs. Noliecieties uz draugiem un ģimenes sistēmu

Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri tevi mīl un tic. "Lai arī būt drošam ir galvenā prioritāte, izolācija ir garīgi neveselīga. Atteikšanās no cilvēkiem un laika pavadīšana vien var uzlabot vientulību, dusmas un skumjas un izkropļot jūsu domāšanu. Mijiedarbība ar citiem uztur mūs līdzsvarotus, "saka Kristīne Franciska, MD, Huntsman Garīgās veselības institūta psihiatrs. Cik iespējams, "palieciet saiknei ar tiem, kurus mīlat", viņa saka.

3. Izpētiet atbalsta grupas

Atbalsta grupas ir parādījušās garā kovīda rezultātā. Bez ķermeņa politikas ir arī #MeAction, kas pastāvēja pandēmijas priekšā kā atbalsts un resurss cilvēkiem ar hronisku noguruma sindromu vai mialģisku encefalomielītu (ME). Tā kā ilgā kovīdā bieži ietilpst ME/CFS, #MeAction ir izveidojis atbalsta grupas cilvēkiem ar ilgu kovīdu. "Pašlaik ir ļoti svarīgi klausīties viens otra stāstus," saka Dr. Francisks.

Nikols saka par savu darbu ar ķermeņa politisko atbalsta grupām: "kopības sajūta, tā solidaritāte, ka spēja atvairīt simptomus no kāda cita, spēt dalīties ar datiem ar kādu, kurš arī interesējas par datiem un vēlas runāt caur to-tas ir visnopietnākais un apstiprinošais garīgās veselības pakalpojums, ko es jebkad varētu, kādreiz gūt."Nikols tagad ir pacienta aizstāvis un stingri uzskata, ka" tikai pacienti var saprast un saistīties ar pacientiem."

4. Dodiet sev žēlastību

Mūsu sabiedrībā ir grūti palēnināties un apiet sevi, bet cilvēkiem ar ilgu kovīdu, iespējams, vajadzēs veikt garīgās veselības pārtraukumus. "Ļaujiet sev palēnināties, gulēt un atpūsties tik daudz, cik jums nepieciešams," saka Anandavalli. #MeAction ir pacing ceļvedis, ko viņi iesaka cilvēkiem ar ilgu kovīdu.

"Vissvarīgākais ir radīt pašapziņu savām jūtām un atzīt, ka tās ir derīgas. Izpratne un jūsu jūtu pieņemšana ir pirmie soļi, lai rīkotos, lai ietekmētu jūsu situāciju, "saka Dr. Francisks. "Saglabāt grafikus, uzturēt rutīnas, praktizēt elpošanu un relaksācijas vingrinājumus, kustināt ķermeni un nokļūt ārpusē-tās ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai turpinātu virzīties uz priekšu. Palīdzēs arī atvienošana no ziņām un negatīviem stāstiem TV un sociālajos medijos."Kaut arī ilgstošais kovers var būt izplatīts ar garīgās veselības izaicinājumiem, ir veidi, kā ar to rīkoties, kamēr mēs turpinām palielināt izpratni un atbalstīt vairāk ārstēšanas iespēju.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.