Cik uzmanība nāca, lai mūs glābtu no neprātīgas pasaules

Andy Puddicombe, Lietotnes Headspace meditācijas līdzdibinātājs. "Kamēr meditācijas prakse pastāv jau tūkstošiem gadu, mūsdienu pasaule jūtas daudz aizņemtāka nekā tā bija pieradusi," viņš saka. "Vairāk cilvēku apzinās, ka viņiem ir jāpārtrauc un jārūpējas par viņu garīgo veselību."Un tur nonāk uzmanība.

"[Uzmanība] noved pie labāk integrētām smadzenēm, tāpēc mums ir lielāka emocionālā noturība, mazāka reaktivitāte un spēcīgāka psiholoģiskā spēja attīstīties, nevis vienkārši izdzīvot,". Lūkass saka.

Kā būt uzmanīgam jebkur, jebkurā laikā

Ir dažādi veidi, kā apzinātība ir kļuvusi par galveno mūsu ikdienas dzīvi. Dažiem piesardzības prakse nozīmē redzēt terapeitu vai konsultantu, lai strādātu caur stresa izraisītājiem vai bailēm. Citiem tas nozīmē doties uz jogu vai citu fitnesa klasi, lai zonētu, vienlaikus to svīstot. Citiem joprojām tas nozīmē meditēt milzīgā grupas vidē, piemēram, Big Muse, kas tika uzsākta 2015. gadā.

Miljoniem cilvēku apdomība nozīmē izmantot tādas starpniecības lietotnes kā Headspace (uzņēmums, kas tika uzsākts 2010. gadā, lietotne 2012. gadā), MNDFL (uzņēmums tika uzsākts 2015. gadā, lietotne 2018. gadā) un mierīgs (palaists 2012. gadā). Faktiski Apple nosauca "pašapkalpošanās" par 2018. gada lielāko lietotņu tendenci. Saskaņā ar tirgus pētījumu datiem, meditācijas un prāta lietotņu nozares vērtība tika vērtēta 1 USD.34 miljoni šogad, un tiek prognozēts, ka tas pieaugs par 7 procentiem gadu no gada. (Kopējais meditācijas tirgus pārsniedza miljardu dolāru atzīmi 2016. gadā, un tiek prognozēts, ka līdz 2022. gadam tas būs gandrīz dubultojies.)

Ar šo izaugsmi nāk gan laba, gan slikta, saka Lodro Rinzlers, MNDFL un budistu meditācijas skolotāja līdzdibinātājs. "Cilvēki var piekļūt visdažādākajām meditācijas paņēmieniem ar nelielu izmaksu un bez maksas un eksperimentēt ar to, kāds stils viņiem vislabāk darbosies," viņš saka, atzīmējot, ka digitālo mediju jauninājumi ir lieliski piemēroti, lai nodrošinātu piekļuvi meditācijai un apdomības praksei cilvēkiem, kuri gribētu citādi jābūt no viņiem ģeogrāfiski izolētus. Tomēr Rinzlers brīdina tikai par iepriekš ierakstītu meditāciju izmantošanu. "Tādā pašā veidā, kā jūs ne vienmēr mēģinātu iemācīties CrossFit no YouTube, bet tā vietā meklētu dzīvu skolotāju."Līdz šim viņš ierosina izmantot līdzsvaru, papildus mobilajām tehnoloģijām, izmantojot dzīvus apdomības piedāvājumus.

Var šķist ziņkārīgi, ka šīs lietotnes un pakalpojumi dzīvo uz ierīcēm, kas, šķiet, mūs uzsver un uztur nomodā, The New York Times ir pat apgalvojis, ka mūsu tālruņu nolikšana var mums palīdzēt dzīvot ilgāk. Bet, iemācoties būt uzmanīgam ar savām ierīcēm un izpratni par laiku, ko mēs tām pavadām, mēs varam izmantot instrumentus pozitīviem ieguvumiem, saka DR. Lūkass.

Turklāt, praktizējot piesardzību, ne tikai ļauj mums justies labāk par sevi, bet arī var sniegt atšķirīgu skatījumu uz pasauli, kurā mēs dzīvojam.

“Tā ir patiešām steidzama sabiedrības veselības vajadzība, un es ceru, ka tas arvien vairāk kļūs par kaut ko tādu, ko mēs mācām skolās, un kaut kas ārsts iesaka mums visiem darīt divas reizes dienā, tāpat kā zobu tīrīšanu," Dr. Lūkass saka. "Tas ir galvenais garīgais diegs.Līdz tam brīdim Izraēla saka, ka viņa māsa, kura ir piektās klases skolotāja, apmeklēja uzmanības programmu, kas paredzēta pamatskolas skolotājiem, un tagad savos stundu plānos iekļauj uzmanības praksi. Tātad, šķiet, ka nākamā paaudze ir gatava būt ļoti lietpratīgi garīgi floss.

Citi lielās labsajūtas pagrieziena punkti no pēdējās desmitgades? Sociālie mediji pilnībā mainīja mūsu attiecības savā starpā un veselību. Un visi ceļojumi kļuva par labsajūtas ceļošanu