Kā viens dietologs iesaka jums atjaunot tirgotāju Džo par līdzsvarotām maltītēm

Veģetācijas

Tā nav līdzsvarota maltīte bez dažiem dārzeņiem maisījumā, lai iegūtu savu šķiedrvielu un zaļumu devu. "Mēs zinām, ka mūsu ēdamo produktu daudzums un dažādība tieši ietekmē mūsu mikrobiomu veselību," saka Leveque. “Tāpēc es saviem klientiem iesaku krājumus divus katras kategorijas relatīvās, vārītas un lapu krājumus un pēc tam vismaz vienu saldētu un vienu ārstniecības augu variantu.”

Neapstrādātām veģetāriem gredzenveida piezīmes gurķis un paprika ir labas iespējas vai nu uzkodas, vai arī iekļaut traukā. Lai veggies gatavotu, viņa piebilst, ka Briseles kāposti un brokoļi ir lieliski. Tāpat kā lapu zaļumu ziņā, Leveque liek domāt par spinātu vai jauktiem zaļumiem.

Kas attiecas uz saldētām dārzeņiem, Leveque favorīts ir saldēti ziedkāpostu rīsi. Un ārstniecības augu ziņā TJ ir daudz, ieskaitot stādītus, kurus varat ņemt mājās un turpināt audzēt-koriandru, baziliku un pētersīļus, kas visi ir lieliski piemēroti, lai ēdieniem pievienotu tonnas aromātu. Pro padoms: Leveque iesaka ietaupīt garšaugus un citrusaugļu sulu, sasaldējot tos ledus kubu paplātēs, tāpēc jums vienmēr ir daži uz rokas.

Sausās pieliekamais preces

Svaigi ēdieni vienmēr ir vislabākie, saskaņā ar Leveque, taču jūsu pieliekamais glabāšana ir laba apdrošināšanas polise, un TJ to patiešām nogalina šajā nodaļā. "Dažas no manām iecienītākajām pieliekamais precēm ir chia sēklas un linu kokteiļiem, melnajām un garbanzo pupiņām, baltajiem basmati rīsiem, makaronu mērci un dažādas jūsu iecienītās garšvielas," viņa saka. Sānu piezīme: Trader Joe's ir arī iesaldētas, organisko rīsu iespējas, kuras ir vērts pārbaudīt. Vienkārši ielejiet tos mikroviļņu krāsnī, un viņi ir gatavi ēst.

Saldumi un uzkodas

Visbeidzot, līdzsvarots tirgotāja Džo pārvadājums nav pilnīgs bez dažām uzkodām un saldumiem, ko baudīt visas nedēļas garumā. Lai bērniem bez riekstiem bez riekstiem, Leveque saka, ka ķirbju sēklas darīs triku. Viņa arī mīl tirgotāja Džo's Chomp ar zāli barotās liellopa nūjas un gatavas Ētām paciņām ar pitpotētām olīvām un marinētiem artišokiem, kas ir tik parocīgi, kad atrodaties ceļā.

Lai apmierinātu savu saldo zobu, TJ saldētās organiskās savvaļas mellenes ir galvenais Leveque saldētava, jo tām ir daudz antioksidantu, bet izvēlieties jebkuru ogu veidu, kas tantalizē jūsu garšas kārpiņas. Viņa arī norāda uz dehidrētajām augļu iespējām, kas ir jautri ārstēt bērniem (un pieaugušiem!) ka ir tikai viena sastāvdaļa. Un neaizmirsīsim banānus, kurus varat iesaldēt un izmantot arī kokteiļus.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.