Kā Pilates virzīja vienu 66 gadus vecu triatlonistu, lai nobrauktu savas dzīves ātrākās jūdzes

Tas, protens skaidro, var palīdzēt novērst ievainojumus, kad jūsu ķermenis noveco. "Galu galā ievainojumi notiek kompensācijas dēļ, kas notiek, ja jūsu ķermenī ir nelīdzsvarotība," viņa saka. "Kad kaut kas ir pārāk stiprs, kaut kas cits to kompensēs, un jūs to ievainosit. Tādēļ jums nav nepieciešams tikai “spēcīgi” muskuļi, jums ir nepieciešams spēka līdzsvars, kā arī stabilitāte un mobilitāte."

Pilates ir pazīstams ar to, ka strādā mazākos muskuļos, kurus parasti ignorē augstas intensitātes apmācībā, kas padara to par tik noderīgu praksi sacīkstēs līdzsvarot. "Mūsu lielajiem muskuļiem patīk strādāt, un viņiem ir viegli strādāt," saka Pattens. "Bet jūs nevarat tikai apmācīt vienu ķermeņa daļu, jums ir jāapmāca pilnīgs ķermenis. Viss ir būtībā savienots, tāpēc, ja jūs strādājat tikai vienu muskuļus, jūs trūkstat par priekšrocībām, kas saistītas ar visu."

Lai tiešām Panākt šo līdzsvaru, jums ir nepieciešama mobilitātes, stabilitātes, stiepšanās un stiprināšanas kombinācija, ko piedāvā Pilates treniņi. "Lielākajā daļā vingrinājumu viena ķermeņa daļa ir stabila, bet cita daļa kustas, tāpēc jūs patiešām strādājat ar savu stabilitāti un mobilitāti vienlaikus," saka Pattens.

Pēc tam, kad astoņus mēnešus strādāja ar Pattenu, lai uzlabotu viņa elastību, pamatnes un muskuļu elastību, Gaviola ir redzējusi, ka šie ieguvumi atmaksājas viņa paša triatlona apmācībā. "Tas mani padarīja stiprāku, un tajā pašā laikā tas mani padarīja ātrāku," viņš saka. "Mana gaita iegarena, es biju stiprāka kalnos, un mans kodols jutās stiprāks. Es esmu ātrāks nekā jebkad esmu bijis savā dzīvē, kas ir diezgan traks 66 gadu vecumā."

Un ne tikai viņa skriešana ir uzlabojusies, ka viņš ir kļuvis par labāku triatlonistu kopumā un ir bijis uz pjedestāla katras sacensības, kuras viņš vada pagājušajā gadā. "Arī mana peldēšana un riteņbraukšana ir kļuvusi labāka," viņš saka. "Es atklāju, ka, uzlabojot savu vispārējo fizisko sagatavotību ar pilates, esmu nostiprinājis sava ķermeņa apgabalus, kas manās apmācības gados tika atstāti novārtā."

Galu galā tas viss ir devis viņam pārliecību, kas viņam nepieciešama, lai turpinātu virzīties uz saviem mērķiem-kaut ko viņš plāno turpināt darīt daudzus gadus. "Es jūtos stiprāks, kas mani ir padarījis pārliecinātāku, un tā ir bijusi liela daļa," viņš saka. "Manas locītavas jūtas labi, visu viņu ķermenis ir labi, un es jūtos labi emocionāli un psiholoģiski. Un tagad es esmu ātrāks tā dēļ."

Vēlaties strādāt dažus pilates jūsu pašu skriešanas rutīnā? Sekojiet līdzi zemāk esošajam videoklipam.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.