Kā ikdienas pastaiga var palīdzēt justies vairāk saistīta ar jūsu kopienu

Rādītājs. Turiet jūs iezemētu un iepazīstinātu ar savām domām

Dodoties ikdienā, lai justos savienots, jūs ne tikai nododat vārdus sejām un jums ir sava vieta sabiedrībā, bet arī dodat sev (potenciāli tik ļoti nepieciešamo) apdomības pārtraukumu, kas var "kalpot kā a traucējošais un pārtrauciet savas negatīvās atgremošanas tendences, ”saka DR. Sniegs. “Ejot, mēģiniet pamanīt dažādas lietas, kuras pastaigas laikā varētu redzēt vai dzirdēt vai smaržot. Tas ļaus jums izmantot savas fiziskās sajūtas, lai pievērstu uzmanību tam, ko uztver jūsu ķermenis, un izkļūt no savas galvas, kur jūs, iespējams, atgriežas pie negatīvām domām.”Kad esat atlaidis savus vienus priekšstatus, ir vieglāk atvērt sevi, lai būtu jēgpilna mijiedarbība ar saviem kopienas locekļiem.

Ikdienas pastaiga, lai justos savienots.

3. Atgādina par savu mērķi

Mērķa izjūta ir saistīta ar ilgmūžību, un ikdienas pastaigu ņemšana jūsu kopienā var jūs savienot ar šo mērķi. “Sajūta, kas saistīta ar jūsu kopienu. Sniegs saka.

Cik ilgi vajadzētu būt jūsu ikdienas pastaigai savienojumam

Lai gan ikdienas pastaigu ņemšanas priekšrocības, lai justos saistītas, ir skaidras, ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, lai nodrošinātu, ka jūsu ieradums ir visefektīvākais.

Piemēram, jums var rasties jautājums, cik ilgi jābūt jūsu ikdienas pastaigai. Šis skaitlis, saka DR. Sniegs, ir salīdzinoši nesvarīgs. Daļēji tas ir tāpēc, ka mums visiem ir atšķirīgs fitnesa līmenis, kā arī komforta līmeņi, lai atrastos ārpus mājas. “Galvenais ir kustēties un darīt kaut ko fizisku, nevis obligāti staigāt noteiktā attālumā vai laika posmā,” saka DR. Sniegs.

Pat ja jūs veicat tikai īsākas pastaigas, jo vairāk jūs tos ņemat, jo līdz iespējams, ka jūs attīstīsit piederības sajūtu un saistību ar savu kopienu. Tas jo īpaši attiecas uz saziņu ar jūsu apkārtnes cilvēkiem, saka DR. Sniegs. “Laika gaitā jūs varat sākt pagarināt mijiedarbību ar citiem no savas kopienas, kuru jūs regulāri redzat savā pastaigā, komentējot kopīgu pieredzi, piemēram, laika apstākļus vai uzdodot jautājumu par kaut ko, ko jūs redzat, ka viņi regulāri dara,” Dr. Sniegs pievieno.

Vēlaties atsvaidzināt savus veselīgos ieradumus šī gada janvārī? Iepazīstieties ar mūsu pilnu 2022. gada atjaunošanas gadu programmu Ekspertu vadītiem ilgtspējīgas ēšanas, fiziskās aktivitātes un pašaprūpes plāniem.