Kā stresa apkarošanas adaptogēns Ashwagandha palīdz labāk gulēt

“Virsnieru noguruma gadījumos pastāv nepareiza komunikācija starp jūsu smadzeņu saziņu ar jūsu virsnieriem, kas izraisa nelīdzsvarotību kortizola ritmā,” saka DR. Kole. Tā vietā kortizols ir zems, ja tam vajadzētu būt augstam un augstam, ja tam vajadzētu būt zemam, vai varbūt tas vienmēr ir augsts vai zems, kā disfunkcionālam ritmam un nelīdzsvarotībai, pamatojoties uz indivīdu. "Tas bieži ir iemesls, kāpēc cilvēkiem ar to ir grūti gulēt, jo viņu kortizols ir augsts vakarā," saka Dr. Kole. (It kā jūs saņemat "otro vēju" enerģiju, kas var ilgst stundas.)

Ashwagandha palīdz regulēt kortizola ritmus un tādējādi var veicināt labākus gulēšanas ieradumus-However, tāpat kā jebkura piedevas gadījumā, konsekvence ir galvenais. "Ja jūs cīnāties ar stresu un satraukumu, kas var apgrūtināt aizmigšanu, mans padoms ir sākt konsekventi lietot Ašvagandu vismaz 90 dienas," iesaka DR. Kole. “Manā televeselības funkcionālās medicīnas klīnikā es redzu, ka pēc papildināšanas rutīnas uzsākšanas var būt nepieciešams vismaz tik ilgs laiks, lai redzētu konsekventu, ilgtermiņa efektu,” DR. Kols turpina. Viens no galvenajiem ieguvumiem ir stresa un trauksmes uzlabošanās.

Labākā prakse Ashwagandha papildināšanai

Lai gan konsekvence ir galvenā, kad runa ir par Ašvagandas lietošanu, dienas laikā, kad jūs to lietojat, nav nozīmes, saskaņā ar DR. Kole. “Jūsu papildinājuma kvalitāte darīšana tomēr jautājums, ”viņš saka. “Jūs vienmēr vēlaties pārliecināties, vai jūsu izvēlētais zīmols neizmanto nevajadzīgas piedevas vai citas sastāvdaļas, kas varētu vēl vairāk iemūžināt simptomus.”

Dr. Kolam tagad patīk organiskais Ashwaghanda šķidrs ekstrakts, jo jūs iegūstat bagātīgu bioloģiski pieejamu Ashwagandha devu absorbcijai un lietošanai, bez daudzām citām sastāvdaļu sarakstā.

Kamēr pētījumi neuzrāda nekādas izplatītas negatīvas blakusparādības, lietojot Ashwagandha, DR. Kols saka, ka ikvienam, kam ir hipertireoze, vispirms vajadzētu konsultēties ar viņu ārstu. "Viena lieta, kas jāatzīmē, ir tā, ka tiem, kuriem ir hipertireoze, jābūt piesardzīgākam, jo ​​Ašvaganda var paaugstināt jau augsto vairogdziedzera līmeni," viņš saka.

Vēl vairāk: “Ja jums ir autoimūnas apstākļi, Ashwagandha, kas tiek uzskatīta par nakšņošanu, dažiem cilvēkiem var izraisīt kairinājumu,” DR. Kols brīdina. Šajos gadījumos vispirms ir vēl obligāti jārunā ar veselības aprūpes sniedzēju.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.