Kā būt laimīgākam pārmērīgam sasniegumam

Lai arī tas, ka esat pārmērīgs, ir labs jūsu atsākšanai, tas ne vienmēr ir lieliski piemērots jūsu personīgās laimes līmenim.

Terri Kolam vajadzētu zināt. Ņujorkas psihologs, TEDX pasniedzējs un emuāra autors Dzīvo bezbailīgs un brīvs, Kādreiz bija supercrazed supermodeļa talanta aģents, pirms viņa "apmainīja kofeīnu, nikotīnu un adrenalīnu" zaļās sulas, meditācijas un intensīvas gadījumā un nekad neatskatījās atpakaļ. "Es domāju, ka mans seksīgais darbs mani padarīs laimīgu, bet tā nebija," saka Kols, kurš tagad labāk atrod līdzsvaru, kaut arī viņas kalendārs joprojām ir rezervēts kā jūsu.

Izrādās, ka jums nav jāveic karjeras maiņa vai jānospiež darba laiks, lai jūsu dzīvē būtu vairāk prieka un mazāks stress (lai gan mēs to uzskatām par vilinošu), saka Kols. Ir daudz mazu lietu, ko varat darīt, kas jūsu dienai pievieno daudz mierīgu un daudz vairāk laimes. Šeit Kols stāsta, kā… -Meliss gelula

Foto: Bellamumma

Viens. Veiciet tehnoloģiju atvienošanu

Fakts: ja jūs esat pievienots tālrunim no brīža, kad jūs nokļūstat miega brīdī, jūs ne tikai iztukšojat tālruņa akumulatoru, bet arī nodokļus savējiem. "Tas pārmērīgi stimulē jūsu smadzenes un emocionāli un fiziski nogurdinoši. Tātad tas faktiski var negatīvi ietekmēt produktivitāti, par kuru jūs varētu domāt, ka jūs pārietu, "saka Kols. Turklāt jūsu tālruņa mīlestībai nevajadzētu būt svarīgākam par reālo lietu. Novietojiet (sasodīto) lietu, kad jūs savienojat ar cilvēkiem, kas sēž tieši priekšā. Norādiet laiku ar draugiem un ģimeni "kā svētu laiku atvienot un būt klāt savā dzīvē", viņa saka.

Rādītājs. Skatieties, cik daudz ziņu jūs skatāties

Pastāvīgi pārbaudot ziņas, jūs patiešām varat jūs samazināt. "Jūs varat palikt informēts, ja neesat piesātināts ar sliktām ziņām," saka Kols, kurš iesaka jums ierobežot ikdienas ziņu uzņemšanu (24 stundu ziņu cikls jums!) un vienkārši apzinieties, cik daudz laika jūs pavadāt sērfošanu vai skatāties. Viņa ir arī vietņu fane, kas ir "skaidri pozitīvi" savos ziņojumos Ode žurnāls.

Foto: www.WashingtonCitypaper.kombinācija

3. Izvairieties no negatīviem cilvēkiem

Jūs zināt, kas viņi ir, un kā viņiem patīk jums visiem pastāstīt par viņu briesmīgo laulību, prasīgo priekšnieku vai kādu nepareizu, ko viņi ir pieredzējuši. Bet cilvēki, kas plaukst par negatīvismu, ir slikti jūsu veselībai un laimei. "Pieklājīgi attaisnojiet sevi no tenkām un, kad tas ir nepieciešams, ir stingri par to, ka nav izgāztuves citu cilvēku nelaimīgumam," saka Kols. Tā vietā: "Apkārt sevi ar cilvēkiem, kuri ir pacilājoši, jūs emocionāli pabaro un ir labi klausītāji."

Foto: www.fotobucket.kombinācija

4. Izārstēt slimību, lai iepriecinātu

"Sakot jā, kad jūs patiešām vēlaties pateikt nē, refleksīvi atvainojoties, izvairoties no konfrontācijas un mēģinājums rūpēties par visu citu vajadzībām, kas pārsniedz jūsu pašu, ir visi slimības simptomi, lai iepriecinātu. Tās ir pazīmes, kuras reaģējat no vainas vietas vai baiļu vietas, un tās parasti traucē būt visam, autentiskajam es, "saka Kols. "Veiciet minūti un pārdomājiet, kāpēc jūs atbildējāt tā, kā jūs to izdarījāt. Tas prasa, lai jūs ne tikai ļoti labi informētu savus vārdus un rīcību, bet arī godīgu par saviem nodomiem."Sakot" jā "var padarīt citus, piemēram, jūs, bet vai jums patiks pats vai jutīsies aizvainots? Jo reālāks tu esi, jo laimīgāks tu būsi.

Foto: www.thegrindstone.kombinācija

5. Izveidojiet Zen den

Jums ir jābrauc pa metro, jāvirza ratiņi caur pārpildītu lielveikalu un jāgaida rindā filmas ar simtiem cilvēku. Bet jūsu personīgā vide, kuru varat kontrolēt. Tam ir "ietekme uz to, kā jūs jūtaties, un tas var būt jūsu iekšējā stāvokļa spogulis. Ja jūsu birojs vai guļamistaba ir haotiska putra, vai jūs jūtaties mierīgs un ekspansīvs vai sašaurināts un satriekts?"Jautājiet Kolam. Tātad, lai izveidotu zināmu mīlestību, lai izveidotu telpas, kurai ir vairāk kopīga Žurnāls par mājvietu par Aparāti ir svarīgi. "Vide, kas rada mierīgu mierīgumu, pozitīvi ietekmē jūsu komforta un prieka līmeni."

Foto: www.LovelyLife.Se caur Pinterest

Ar. Atmest sūdzību

Sūdzības akts ir vairāk nekā vienkārši kaut ko negatīvu, sakot. Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē, šī negatīvisms ietekmē jūsu dzīvi, saka Kols. "Sūdzība ir tāda pati kā lūgšana par to, ko jūs nevēlaties, un tas ir arī vilkme, lai būtu apkārt. Mēģiniet iet 24 stundas, nesūdzoties, un esiet prātā, kad esat vēlējies. Izpratne par ieradumu ir pirmais solis, lai to pārvarētu un aizstātu ar pozitīvāku."

Foto: EmocionalNudity.kombinācija

Plkst. Rokas īsta pašapkalpošanās

Ņemot nopietni Laba rūpība par sevi ir būtiska jūsu laimei. Tas ietver to, ko jūs ēdat, dzerat un domā. Cik daudz jūs prioritizējat treniņus un miegu. Neatkarīgi no tā, vai jūs dodat savus dažus bezmaksas mirkļus, lai sasniegtu e -pastu vai pagodinātu savu vakara jogas nodarbību. "Katru dienu izvēlieties lietas, kas jums veicina labi," saka Kols. Un, ja jums nav labi to viegli uztvert (daudzu pārmērīgu cilvēku un nesavtīgu cilvēku lāsts), ieplānojiet to ar grupas meditāciju, masāžas iecelšanu vai veselīgām pusdienām, līdz ieradums pieturas.

Vairāk lasīšanas

8 galda aizsardzības līdzekļi freak-out darbā
7 Izcili veselīgu cilvēku labsajūtas noteikumi
Mini apzinātības metodes, kuras varat darīt jebkur