Kā apkarot vainu par pārtraukumiem vai “neko nedarīt”, atgūstoties no izdegšanas

Rādītājs. Vai jūs darāt “neko” vai darāt tieši to, kas jums jādara?

Atpūta bieži tiek uztverta kā “neko nedarot”, bet tas prasa dziļu nodomu līmeni. Tāpat kā iekšā, tas ir tīšs veids, kā atiestatīt, aizsargāt savu veselību un uzturēt jūs lielisku darbu un citas lietas, kuras jums patīk. Ilgstoši, ir svarīgi padziļināt attiecības ar atpūtu. Tikmēr, pievienojot pārtraukumus jūsu uzdevumu sarakstam.

3. Ja ne tagad, tad kad?

Starp projekta termiņiem un personīgajiem pienākumiem būs reizes, kad jūs nevarat atkāpties. Bet gaidīšana, kamēr “viss ir izdarīts”, lai dotu sev pārtraukumu. Pārskatiet savu kalendāru nākamajiem trīs mēnešiem, lai atrastu laiku, kad jūsu slodze ir vieglāka. Tie dīkstāves ir ideāli punkti, lai iepriekš plānotu pārtraukumus. Bloķēt laiku kalendārā un izdomājiet, ko darīt ar dienu vēlāk.

4. Ko jūs teiktu savam BFF?

Bieži vien ir vieglāk piedāvāt padomu nekā ņemt savu. Ja jūs joprojām vilcināties, mēģiniet apskatīt lietas no citas perspektīvas. Ko jūs teiktu, ja jūsu labākais draugs būtu jūsu situācijā? Vai jūs teiktu viņiem turpināt darīt to, ko viņi dara, vai arī jūs vēlaties, lai viņi atzītu, ka viņi ir pelnījuši prioritāti viņu labklājībai?

Ja ņem pārtraukumus, izveido robežas vai prioritāšu labklājības noteikšana jums ir jauna izturēšanās, turpiniet turpināt, neskatoties uz vainu. Mainīšana prasa laiku. Un laiks var padarīt ceļu pārmaiņām.