Kā tikt galā ar citu cilvēku reakciju uz jūsu garīgo veselību

Ļaujot citiem, kas nodod iespēju nespēj kontrolēt viņu katru reakciju uz jūsu teikto, kas ir rupjš, bet nav neapturams. It īpaši, ja jūs gatavojaties sarunām ar viņiem tāpat kā jūs ar sarunām ar sevi.

Viens. Runājot ar citiem, esiet godīgs pret sevi

Doshi ierosina, ka labākais veids, kā tikt galā ar mīļotā reakciju, faktiski sākas, pirms jūs pat ar viņiem runājat. Sāciet būt godīgs pret sevi par diviem svarīgiem mainīgajiem, ar kuriem jūs runājat un ko jūs domājat, ka viņu reakcija būs.

“Būt reālistiskam [palīdz],” dalās Doshi. "Tas ir kaut kas jautāts:" Kad es saku savam [partnerim] vai vecākiem grūtības, kā viņi mani saņem?""

Uzdodot šo vienkāršo jautājumu, tas var palīdzēt emocionāli sagatavoties tam, kas var nākt tālāk, un vēl vairāk sagatavot plānu, lai to risinātu, ja viņu reakcija nav pozitīva.

Rādītājs. Atgādiniet sev, cik tālu esat nonācis

Ja jūs saņemtu atsauksmes, kas jūtas negatīvas, sākot ar atkārtotu apstiprināšanu, ir galvenais.

"Tas nav tik daudz pārvarēšanas mehānisms, bet mana pirmā doma ir tāda, ka jums vajadzētu patiešām lepoties ar sevi," dalās Doshi. “Attiecības ar sevi un [atgādinot sev], ka daudziem cilvēkiem [dalīšanās] ir grūti… daudzas reizes tās ir jomas, kuras mēs jūtam kaunu, vainu un daudz sāpju. Labi jums [un] tas ir labi, jums viss būs kārtībā.”

Doshi iesaka atrast radošu noietu no jūsu izvēles, lai palīdzētu radīt kaut ko no lepnuma, uz kuru jūs varat norādīt, un jums tiek atgādināts, ka esat drosmīgs, neatkarīgi no tā, vai kāda cita reakcija.

“[Pagriežies pie] pašsajūtas mehānisma, kad jums nav neviena, kas jums savstarpēji palīdzētu regulēt, ir svarīgs skaņdarbs,” skaidro Doshi. “Ir veidi, kā jūs varat zīmēt no sevis, un radošā telpa ir lielisks sajūtu apstrādes veids.”

3. Ir rezerves plāns

Reiz mans terapeite un es vairāk attīstījām attiecību, viņa kļuva par vienu no drošākajām vietām, kur man iet pēc smaga, emocionāli neaizsargāta brīža.

Doshi mudina ikvienu, kurš izvēlas atvērties tuviniekiem par savu garīgo veselību, lai atrastu arī kādu, uz kuru viņi var vērsties, ja tikai tikšanās ar citiem neiet labi. Galvenais šeit ir atrast kādu, kurš jūs apstiprinās, pozitīvi pastiprina jūs un palīdzat atrast perspektīvu.

“[Jūs vēlaties] kādu, ar kuru jūs varat justies droši ar to, ka varat pateikt, jūs zināt, es nejutos dzirdēts,” atzīmē Doshi. “Kāds, kurš jums palīdzēs sēdēt ar to, kas tas bija, un pat, iespējams, sniegs jums dažus norādījumus."

4. Iestatiet robežas

Vairāk nekā jebkurš cits padoms, Doshi uzsver robežu noteikšanas nozīmi un neignorējot līnijas, kuras, iespējams, šķērsoja jūsu mīļais.

“Robežas ir ļoti svarīgas,” piebilst Doshi. “Ja jūs nesaņemat atbalstu [jums ir nepieciešams] un vienmēr saņemat negatīvas atsauksmes, tas jums faktiski ir iznīcinošs. Ir ļoti svarīgi pārtraukt runāt ar viņiem [par to]. Tā vietā izvēlieties [prioritāšu noteikšanu] robežas, pašaizsardzība un pašsaglabāšanās.

Faktiski padoms par robežām ir patiess, vai tuviniekam ir bijusi negatīva reakcija vai pozitīva. Neatkarīgi no viņu reakcijas, vienmēr ir pareizi teikt, ka esat pietiekami dalījies un izvēlaties vairs dalīties.