Kā rīkoties ar izdegšanu darbā, kas jums patiešām patīk, saskaņā ar izdegšanas ekspertu

Lai sāktu ar sevi reāli kļūt par to, kā jūs patiesībā Jūtieties, apsveriet žurnālu veidošanu. Tas ir lielisks veids, kā sākt, un tāda rīka izmantošana kā sajūtu ritenis, lai palīdzētu jūs orientēt, ir lielisks resurss, kad esat zaudējis vārdus.

Personīgi man patīk iedziļināties jaunās rutīnās, tāpēc es esmu liels ventilators, veicot iknedēļas jūtu auditu. Lai praktizētu savu jūtu auditu, katru nedēļu bloķējiet 20 minūtes, lai pārdomātu, kā jūtaties garīgi, fiziski un emocionāli. Mēneša beigās pārskatiet savas iepriekšējās nedēļas piezīmes, lai atzīmētu visus pārsteigumus vai tendences.

Un, ja jūs esat fiziski izsmelts? Mēģiniet izveidot miega grafiku, regulāri pārvietoties vai pārvērtēt uztura plānu. Ja jūsu izsīkums nāk no garīgas vietas, mēģiniet uzlabot darba un dzīves robežas, pievienojot regulārus pārtraukumus un ienesot jautrākas un radošākas aktivitātes. Apzinātība, kopiena un terapija ir lieliski veidi, kā atvieglot emocionālo izsīkumu.

Rādītājs. Izmantojiet savas priekšrocības

Paceliet roku, ja jums patīk lietas, kas palīdz justies labāk. Saglabājiet to paaugstinātu, ja vēlaties piekļūt šīm lietām vēl vairāk, kad tās ir bez maksas. (Varu derēt, ka jūsu roka ir paaugstināta. Vai man ir taisnība?)

Ieguvumi ir daļa no jūsu kompensācijas paketes, un to neizmantošana atstāj lielu naudu uz galda, kā arī milzīgu iespēju atvieglot izdegšanas simptomus ar dažādiem atbalsta un atvieglojuma veidiem.

Paturiet prātā, ka jūsu ieguvumi ir daļa no jūsu kompensācijas paketes, un to neizmantošana atstāj lielu naudu uz galda, kā arī milzīgu iespēju atvieglot izdegšanas simptomus ar dažādiem atbalsta veidiem un atvieglojumiem. Un, protams, daudzi darbinieki pilnībā neizmanto visas viņiem pieejamās priekšrocības.

Daži uzņēmumi kļūst radoši, nolīgst visas komandas, kas veltītas jaunu un foršu piedāvājumu identificēšanai, ko nodrošināt kā daļu no viņu pabalstu paketēm. Daži piemēri pārsniedz tradicionālo medicīnisko pārklājumu un brīvo laiku līdz garīgās labsajūtas lietotnēm, fitnesa produktiem, masāžām un finanšu stipendijām dažādām pieredzēm un uzņēmumiem. Katrs uzņēmums ir atšķirīgs, tāpēc esiet pats labākais aizstāvis un iepazīstieties ar sava uzņēmuma politiku. Sazināties ar sava uzņēmuma cilvēkresursu komandas locekli ir lieliska vieta, kur sākt.

3. Aizpildiet brīvo brīvību

Kā pati kņadas upuris man bija grūti atpazīt atpūtas spēku. Galu galā manam terapeitam bija jāatstāj no taimauta no manas slīpēšanas, lai es varētu spert soli un iegūt perspektīvu. Iegūtā pamata izpratne par izdegšanu un nepieciešamību pēc atpūtas deva ceļu tam, kāpēc es sāku āķīgu labsajūtu, mana konsultāciju organizācija koncentrējās uz izdegšanas mazināšanu, pat izdegšanu darbā, kas jums patīk.

Pārtraukumu veikšana ir izdegšanas pārvaldības pamatdaļa, bet dažreiz to darīt var būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Tik bieži es dzirdu par uzņēmuma vadītāju, kas sūta e -pastus, atrodoties atvaļinājumā, vai personas, kas atgriežas no apmaksātā laika, jūtoties vairāk izsmelta nekā tad, kad viņi aizgāja.

Garīgā labsajūta nekad nav bijusi tik būtiska, bet diemžēl pēdējo pusotru gadu no pandēmijas, kuru lielā mērā iezīmēja sociālā izolācija, pārtraukta kārtība un kolektīvās bēdas,---lielā mērā izvadīja mūsu enerģiju, tikai paātrinot izdegšanu. Bet jūs varat strādāt, lai palīdzētu pasargāt sevi no tā.

Atbrīvošanās laiks var uzlabot darba veiktspēju; Atpūta palīdz jūsu smadzenēm atgūties; Un pat spēles var dot jums radošuma stimulu. Tāpēc noteikti izmantojiet visas savas labsajūtas dienas, garīgās veselības dienas un jūgvārpstas. Apmeklējiet muzeju, dodieties ceļojumā vai pat izmantojiet dienu, lai gulētu mazliet ilgāk. Brīvā laika izmantošana kaut kam citam, nevis darbam ir tālu un ir daudz jautrāks.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.