Kā beidzot pārtraukt kavēties, saskaņā ar laimes ekspertu Gretchen Rubin
Tas ir praktiski dabas likums: kad jums ir draudošs termiņš, pēkšņi katrs Instagram stāsts, horoskops un kaķu video ir kniedēšana. Tu zināt Jūs nevarēsit atpūsties, kamēr nav jāpārbauda projekts no sava saraksta (un ka jūsu Zen rituāls jūs gaida), un tomēr šķiet, ka jūs to nevarat nokļūt pāri finiša līnijai.
"Es domāju, ka daudziem cilvēkiem nav tā, ka viņi nevar izdomāt, ko darīt, lai būtu laimīgāks," saka bestselleru autors un laimes eksperte Grietiņa Rubina. "Viņi zina, ka viņi būtu laimīgāki, ja viņi vingrotos, vai arī viņi atmet cukuru, vai arī viņi vairāk gulēja, vai arī viņi brīvajā laikā strādāja pie sava romāna. Bet kaut kādu iemeslu dēļ viņi to nespēj sekot līdzi."
"Es domāju, ka daudziem cilvēkiem nav tā, ka viņi nevarētu saprast, ko darīt, lai būtu laimīgāki… bet kaut kādu iemeslu dēļ viņi to nespēj sekot līdzi."
Viņas jaunajā grāmatā, Četras tendences, Rubins paskaidro, kā izpratne par vienu mazu jūsu personības aspektu varētu būt spēles mainītājs, kad runa ir par atlikšanu: kā jūs reaģējat uz cerībām. (Vai jūs pieslēdzat, kad kāds jums piešķir uzdevumu, vai arī jūs uzplaukstat, kad ir struktūra?) Kā viņa to redz, jūs varētu būt turētājs, Obligers, jautātājs vai nemiernieks (un jūs varat veikt šo viktorīnu, lai uzzinātu, kurš):
Upholder: Disciplīna ir mana brīvība.
Obligers: Jūs varat paļauties uz mani, un es paļaujos uz to, ka jūs uz mani skaitāt.
Jautājums: Es ievērošu, ja tu man pārliecinies, kāpēc.
Nemiernieks: Jūs nevarat mani padarīt, un es arī nevaru.
Bet paturiet prātā, Rubins saka: “nav“ pareiza ”ceļa. Nav labākās prakses; Tas ir tikai tas, kas jums der."
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā par labu izmantot savu tendenci izbeigt atlikšanu.
Ja esat uzturētājs, mēģiniet plānot
Uzbraukšanas tendences ir vislaimīgākās, ja ir kārtība un rutīna, tāpēc jūs necīnāties ar atlikšanu tādā pašā mērā, ko dara visi pārējie (paveicies jūs!). Bet Rubins saka, ka jūs varat atlikt uzdevumus, kas personīgi piepildās, bet nešķiet tik svarīgi, piemēram, pabeidzot šo grāmatu, kuru vēlaties lasīt. "Tiešām atvēliet laiku tam. Tiešām ielieciet to kalendārā. Sakiet: “Sestdienas pulksten 2:00 es lasīšu stundu,” "Rubins iesaka.
Ja esat Obliger, mēģiniet atrast atbildības draugu
Pēc Rubina teiktā, obligātāji atmetīs visu līdzīgu, ka pēc darba jogas klase, kuru rezervējāt, lai palīdzētu draugam vai ievērotu termiņu. Bet, kad runa ir par mērķu sasniegšanu, ko jūs sev izveidojat, cīņa ir reāla. Kā jūs to salabojat? "Par obligātajiem tas vienmēr attiecas uz ārējo atbildību," saka Rubins. "Ja pastāv iekšēja cerība, ka viņi vēlas satikties, viņiem par to nepieciešama ārējā atbildība."Tāpēc rezervējiet sesiju ar treneri vai sāciet maltītes-PREP komandu, lai paliktu motivēts.
Ja esat jautātājs, atrodiet skaidrību
"Dažreiz, kad jautājumu dalībnieki šķiet aizkavējoši, tas notiek tāpēc, ka viņi nesaprot, kāpēc termiņš ir pamatots," saka Rubins. Jums ir daudz lielāka iespēja kaut ko rīkoties, ja jūs saņemat, kāpēc jautājums ir svarīgs-zināms, ka jūsu priekšnieks ir vajadzīgs, lai Eod piektdienas ziņojums, jo viņa plāno to izlasīt lidojumā, ko viņa veic sestdienā.
Tātad, ja jums ir pretošanās uzdevumam, dariet savu lietu un uzdodiet jautājumus skaidrības labad-tikai esiet piesardzīgs, lai pārliecinātos, ka vingrinājums paliek produktīvs un ka jūs neizmantojat savu zinātkāri kā apstāšanās taktiku.
Ja esat nemiernieks, saprotiet negatīvās sekas
"Nemiernieks ir sarežģīts. Nemiernieki vēlas darīt to, ko viņi vēlas, kad viņi vēlas to darīt, "saka Rubins. Bet pat brīvākie no gariem apņemsies, ja viņi sapratīs, ka bezdarbībai var būt negatīvas sekas. Iztēlojieties, kas notiks, ja jūs nedarīsit veļu (nav tīru apakšveļas-Gulp), vai kuru jūs nolaidīsit, ja izlaižat saulrieta skrējienu, kuru plānojat kopā ar savu komandu.
Meklē citus veidus, kā labāk izprast sevi? Šeit ir jūsu ceļvedis Meyers-Briggs personības tipiem un uzziniet jums labāko starpniecības stilu.
