Kā pēc iespējas vairāk izmantot meditāciju, pat ja jums liekas, ka jums ir nulle

Iepazīstieties ar Wellness Collective, mūsu ieskaujošo mācību programmu ar Athletu, kas jūs aizrauj ar visgudrāko ekspertu un zīmola dibinātāju padomiem šobrīd labsajūtā. Iegūstiet preces mūsu ikmēneša pasākumu sērijā Ņujorkā, Plus ienirst mūsu tiešsaistes viena mēneša labsajūtas plānos. Un tagad uzziniet, kā meditēt zemāk no Mndfl's Ellie Burrows Gluck.

Starp darbu, darbību ieslodzīšanu un daudzajām sociālajām saistībām, tīša laika noteikšana, lai meditētu, var justies kā jūsu personīgais Everests. Nomierinoša lieta? Pat galvenie meditatori, piemēram, Ellie Burrows Gluck, Ņujorkas Meditācijas kosmosa Mndfl dibinātāja, jūtas.

"Ja kāds saka, ka viņiem nav laika meditācijai, es pilnībā saprotu, ko viņi domā, mēs dzīvojam neticami aizņemti un pilnu dzīvi," saka Gluck. Tas nozīmē: "Meditācija ir galvenā mobilā ierīce-jūs to varat paņemt jebkur līdzi," viņa piebilst, citējot cienījamo meditācijas skolotāju Šaronu Zalcbergu.

Uzziniet, kā jūs varat ievietot meditāciju jebkurā dienas daļā videoklipā virs un galvenokārt, atcerieties, ka tā ir mazāk sarežģīta, nekā jūs domājat. Svarīga lieta? Atcerieties Gluck trīs C meditācijas: apņemšanās, konsekvence un kumulatīvi-tas viss palīdzēs jums ceļojumā uz prakses veidošanu, kas pieturās.

"Pat ja jūs domājat, ka nevarat meditēt, ja jūs varētu pilnībā pievērst uzmanību tikai vienai elpai, elpai un elpai, un varbūt telpa starp pēdējo elpu, tad tehniski jūs vienkārši meditējāt," saka Gluds. Izaicinājums pieņemts.

Noskatieties iepriekš redzamo videoklipu, lai uzzinātu, kā meditēt, pat ja jums trūkst laika.

Vēlaties vairāk labsajūtas kolektīva? Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk Wellness Intel.

Sadarbībā ar Athleta