Kā izveidot attiecības ar vecāku, kurš cīnās ar garīgām slimībām

Iestatiet (un izpildiet) robežas

Cēzars saka, ka robežas ir veselīgas un vienas no vissvarīgākajām vairogiem jūsu pašu garīgajai labklājībai. "Robežas ir vadlīnijas, kuras jūs izveidojat, lai pasargātu sevi, pārvietojoties dažādās pieaugušo attiecībās," viņa saka. "Viņi sniedz pamatnostādni, kā jūs sagaidāt, un vēlaties, lai pret jums izturētos."Apsveriet šo uzvedni kā piemēru: "Kad jūs sakāt _______, tas man liek justies slikti/skumji/nolaist/utt. Nākotnē, vai jūs, lūdzu, nevarat man piezvanīt vai pateikt man? Es to tiešām novērtētu. Šī valoda neliek man justies labi."

Bieži vien cilvēki, kuri var noteikt robežas ar draugiem un kolēģiem, cīnās ar radiniekiem. "Ar ģimeni kļūst grūtāk, ja patiesībā viņi ir galvenie cilvēki, ar kuriem tiek izmantots šis rīks," saka Cēzars. Viņa atzīst, ka robežu noteikšana sākumā jutīsies nepazīstama, bet diskomforts ir daļa no procesa.

Kad jūs nosakāt robežas, viņa saka, jūsu ģimenes loceklis, iespējams, nav uztverošs, vai viņi var kļūt par aizsardzību, turpinot izturēšanos. Bet jums ir jāpaliek stingri un jāizpilda šīs robežas. "Konsekvence ir svarīga," saka Cēzars. Ja jūs paliekat konsekventi robežu noteikšanā, priekšā ir divas iespējas: “Es vai nu sekoju šīm robežām, un man ir šīs attiecības”, vai “es neievēroju šīs robežas un nezaudēju šīs attiecības.'

Praktizējiet līdzjūtību

"Esiet līdzjūtīgs pret sevi," saka Cēzars. "Jūs pārvietojaties, kā vienlaikus varat parādīties sev un kādam citam. Tas prasa daudz pacietības, pašnovērtējuma, pašapziņas un garīgā darba."Cēzars saka, ka ir svarīgi būt laipnam un pacietīgam ar sevi, un ka runāšana ar sevi spogulī var būt spēcīga. "Pasakiet sev:" Es daru labu un izmantoju man pieejamos resursus šobrīd.""

Ziniet, kad jāatstāj

Pat ja jūs izmantojat iepriekš minētos rīkus, tuvinieka garīgā slimība var likt jums cīnīties ar savu savs garīgā labsajūta. "Tas izskatās kā uzliesmojumi nepiemērotos laikos, nedēļas laikā bieži jūtas/skumji, nespējot uzstāties darbā, miega traucējumi, apetītes maiņa, satraukta, sacīkšu domas utt.," Saka Cēzars. "Tās visas ir norādes, ka problēma nav uzlabota."

Ja jūs vēl neesat terapijā, šis ir laiks, kad jāveic šis solis. "Kvalifikācijas klīnicists var palīdzēt jums apstrādāt visu, ko jūtat. Bieži vien tas izraisīs izraisītājus, "saka Cēzars. Turklāt viņa iesaka pārtraukt attiecības uz mēnesi (vai vairāk), līdz jūs varat samazināt vai novērst jūsu piedzīvotos simptomus. "Tad jūs varat reģistrēties pie sevis un izlemt, vai vēlaties atvērt sevi attiecībās," saka Cēzars. "Lai kāds būtu jūsu lēmums, tas ir labi. Attiecības paņem divas partijas; Jūs nevarat veikt darbu otra labā neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs mēģināt vai mīlat cilvēku."

Turiet vietu savam vecākam

Vecāki ir cilvēki, pārāk un neviens nav ideāls. Lai gan jūs neesat atbildīgs par vecāku garīgās slimības dziedināšanu, ir veidi, kā jūs varat viņus atbalstīt. Dažas idejas:

Runā par to

Turiet vietu viens otram. Sarunas ar vecākiem par viņu garīgajām slimībām. Uzdodiet jautājumus un sazinieties par to. Ģimenes bieži atklāti nerunā par garīgām slimībām, kas var atstāt ikvienu staigāt pa olu čaumalām vai vienkārši uzminēt, ko darīt.

Ieplānošanas aktivitātes

Pēc tam, kad esat runājis par jūsu vecāku garīgās veselības diagnozi, esiet apzināts darīt kaut ko jautru: pastaigu, pusdienas, ēdienu gatavošanu, filmas skatīšanos, jogu utt. Uzziniet vecāku mīlestības valodu un izmantojiet to.

Atbalstīt viņu dziedināšanu

Viens veids, kā parādīt atbalstu un mīlestību, ir pārliecināties, ka tie ir saistīti ar terapiju un, ja nepieciešams, ārsts, lai pārvaldītu medikamentus. Mēģiniet atklāti sazināties par iecelšanu, lai novērstu negatīvās emocijas, kas var parādīties.

Atrodiet kopienas savienojumus

Kāds sabiedrības atbalsts viņiem ir? Tas var izskatīties kā grāmatu klubs, atbalsta grupa, ēdienu gatavošanas grupa, skriešanas grupa, paplašināta ģimene vai kopienas centri. Pārliecinieties, ka tie ir savienoti. Tāpat kā jebkuram citam, jūtos kā daļa no kaut kā, jūtas labi.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.