Kā dziedēt pēc narcissista vai sociopāta iepazīšanās
Un traumas zinātne izskaidro, kāpēc jūsu sirds un prāts jūtas kā salauzts ārpus remonta: “Trauma ir ieslodzīta citā smadzeņu daļā, kas neizmanto iemeslu, tā neizmanto loģiku, tā neizmanto valodu , ”Skaidro Bončajs, piebilstot, ka noteikta prakse ir nepieciešama, lai“ iegūtu šo traumu atvienotu."Tāpēc jums vajadzētu sākt savu dziedināšanas procesu, atrodot cienījamu un cienījamu terapeitu, konsultantu vai dzīves treneri, kurš īpaši izturas pret attiecību traumu, ko rada kāds ar personības traucējumiem.
“Trauma ir ieslodzīta citā smadzeņu daļā, kas neizmanto iemeslu, tā neizmanto loģiku, tā neizmanto valodu.”
Gan Bonchay, gan Schneider arī ierosina sevi izglītot par to, kas tieši ir narcistiska sociālā vardarbība. (Es esmu personīgs Džeksona Makkenzija cienītājs Bez psihopātiem un Šahida Arabi Kļūstot par narcissista murgu.)
Un, lai gan jums var rasties kārdinājums izolēt sevi-pēc visiem, jūs domājat, vai varat uzticēties kāds šobrīd terapeiti uzsver, cik svarīgi ir saglabāt sevi atvērtiem pareizajiem cilvēkiem. Meklējiet atbalsta grupas un draugus, kuri var palīdzēt jums palīdzēt šajā grūtajā laikā.
Rādītājs. Divkāršs uz pašaprūpes
Pašapkalpošanās ir obligāti obligāti jābūt jebkura veida dziedināšanai, un jums tā ir jāpadara par absolūtu prioritāti pēc lietām ar varmāku. Šneiders iesaka "jebko, kas ir labs prātam, ķermenim un garam, un viss, kas palīdzēs atbrīvot spriedzi.”
Mēģiniet katru dienu ieplānot laiku, lai veiktu kaut kādu atjaunojošu praksi, piemēram, vingrinājumus, meditāciju, akupunktūru, aromterapiju, elpu vai žurnālu veidošanu. Un, protams, laba miega iegūšana un veselīga uztura pielipšana (vesels ēdiens, mazāk apstrādāts "nevēlams"-jūs zināt urbi) ir arī jebkura pašaprūpes plāna galvenās daļas. "Pamatu stiprināšana depresijas stabilizēšanai ir absolūti ārkārtīgi svarīga," saka Šneiders.
3. Izdzēsiet savu bijušā numuru un bloķējiet tos sociālajā vietā
Visa šī darba atslēga ir pilnīgs pārtraukums kontaktā ar jūsu varmāku. Stažot savus Insta stāstus, jūs tikai jūs iestrēdzis pastāvīgā sāpju cilpā, it īpaši, ja viņi jau ir mīlēti kopā ar kādu citu (aka viņu nākamais mērķis).
“Kad attiecības beidzas un tās izskatās apmierinātas ar kādu citu, jūs domājat domāt:“ Tam noteikti jābūt man ”,” "Bonchay saka. "Bet visi šie stāstījumi tika ielikti galvā. Nākamās attiecības tās neierobežos. Tas ir neatlaidīgs un izplatīts traucējums.”
Tāpēc nostājieties stingri savās bez kontakta noteikumiem, bloķējiet viņu sociālo mediju lapas, izdzēsiet viņu tālruņa numuru, lai arī kāds tas būtu nepieciešams. "Pārliecinieties, ka jūsu durvis [uz jūsu varmāku] nav tikai aizslēgtas," saka Šneiders, "tās ir mirušas pieskrūvētas."Protams, ja ir iesaistīti bērni vai jūs strādājat ar cilvēku, tas ir nedaudz sarežģītāk. Bet šādos gadījumos Bonchay un Schneider ierosina ierobežot kontaktu ar to, kad tas ir absolūti nepieciešams.
4. Esiet pacietīgs pret procesu
Atgūšana no vardarbības narcistiskā sociopāta prasmīgajās un bezsirdīgajās rokās nav labojums nakti, un jums noteikti ir dienas (un dažreiz nedēļas vai mēneši), kur jūs atgriežat un atgriezīsities vecos ieradumos. Tas ir smalki, ka jūs esat tikai cilvēks.
“Ir tik izplatīts, ka ir sentimentalitātes un niecības mirkļi,” saka Šneiders. “Priecājieties, ka jums ir iespējas mīlēt."
Paula Carrasquillo, uzmanības centra treneris un autore Izbēgšana no zēna: mana dzīve ar sociopātu, saka, ka šī procesa laikā jūs neesat bruņots, tikpat daudz kā “veidošana, radīšana un kopšana, kas jūs esat.”
Un, lai gan neviens nevēlas izjust tik briesmīgu traumu, ziniet, ka var būt sudraba odere: ievērojiet šos padomus un, iespējams, iznāksit, zinot, kā radīt veselīgas robežas ar citiem, atstājot sevi atvērtas brīnišķīgām, autentiskām attiecībām. (Ieskaitot to, kas jums ir ar sevi.)
Neesat pārliecināts, vai jūsu attiecības ir veselīgas? Jūs varētu sākt, apskatot savu īsziņu vēsturi vai vienkārši ļaujiet savai intuīcijai parādīt atbildi.
