Kā pārliecināties, ka jūs ēdat pietiekami daudz glutationa, “visu antioksidantu māte”

Labi, tāpēc tas ir glutatione. Bet no kurienes tas tieši nāk? Dr. Patels skaidro, ka glutatione ir izgatavota no trim dažādiem aminoskābju veidiem: glicīns, cisteīns un glutamīnskābe. Gaļa, olas, zivis, aunazirņi un piena produkti ir labi šīs aminoskābju strāvas trio avoti, kas palīdz ar glutationa ražošanu. Dr. Patels saka, ka neatkarīgi no tā, kāds ir vecums, jūsu ķermenim ir nepieciešams glutations, lai darbotos pareizi, bet tas ir vēl svarīgāk, novecojot. "Pēc aptuveni 30 gadu vecuma ķermenis sāk ražot mazāk glutationa, tāpēc vēl svarīgāk ir pārliecināties, ka jums ir pietiekami," viņš saka. "Kad jums nepietiek, ķermeņa šūnas nevar arī cīnīties pret slimībām un slimībām."

Abi eksperti arī saka, ka vēl viens laiks, kad ir svarīgi pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz glutationa, ir jebkurā laikā, kad jūtat, ka jūsu imūnsistēmai ir nepieciešams stimuls, piemēram, ja jūs sākat justies nomākts vai ja jūs ceļojat. Tas ir tad, kad šūnas strādā virsstundas, lai saglabātu ķermeni veselīgu, lai tās varētu izmantot kādu papildu atbalstu.

Kā pārliecināties, ka jūs saņemat pietiekami daudz

Dr. Patels saka, ka labākais veids, kā pārliecināties, ka jūsu šūnām ir pietiekami daudz glutationa, ir koncentrēties uz to, lai piepildītu pārtikas produktus ar trim aminoskābēm, kas to ražo (glicīns, cisteīns un glutamīnskābe). Ja pārtikas produkti, piemēram, spināti, avokado, olas, vistas gaļa, pākšaugi un sēklas, ir regulāra jūsu uztura sastāvdaļa, jūsu ķermenis, iespējams, ražo pietiekami daudz glutationa. Līdz viņa brīdim jūs neatradīsit glutationu uz uztura etiķetēm-tā tā vietā, lai apsēstos, lai sasniegtu noteiktu miligramu daudzumu dienā, vislabāk ir koncentrēties uz labi noapaļotu uzturu, kas ietver ar aminoskābēm bagātu ēdienu.

Pietiekami selēna iegūšana palīdzēs palielināt glutationu jūsu ķermenī. Selēns ir minerālu veids, kas darbojas kā glutationa kofaktors, kas nozīmē, ka tas palielina ķīmiskās reakcijas ātrumu. Pārtika ar augstu selēnu ietver zivis, olas, gaļu, biezpienu, brūnos rīsus un miežus. Kā redzat, daudziem pārtikas produktiem, kuriem ir daudz selēna, ir arī daudz aminoskābju DR. Patels saka, ka ir svarīgi glutationa ražošanai. Ērti, labi?

Abi eksperti atkārto to, ka novecojot, ir svarīgi būt īpaši uzmanīgiem pret glutationu. Tas pats attiecas uz to, kad ķermenis sāk justies nolaists. Dr. Patels saka, ka abos gadījumos kāds var vai nu palielināt ar aminoskābēm bagātu pārtikas produktu, ko viņi ēd, vai arī viņi var apsvērt glutationa piedevu. Ja jūs dodaties uz papildinājuma ceļu, DR. Patels uzskata, ka to lokāli izmanto, kā arī uz ādas uzklājot aerosolu vai tinktūru, darbojas labāk nekā kapsula. (Pilnīga informācijas atklāšana: viņam ir sava aktuālu līnija.) "Iemesls, kāpēc kapsulas nav īpaši efektīvas, ir tāpēc, ka ķermenim ir jādara papildu darbs, lai sadalītu molekulas, pirms tās dublēšana," viņš saka. "Ar aktuālu tas ātrāk nonāk asinsritē."

Marre ir i ventilators.V. Pilkas ar glutationu, kaut kas, pēc viņas teiktā, ir īpaši populārs cilvēkiem, kuri daudz ceļo. Visos gadījumos ir jāveic vairāk zinātnisku pētījumu, lai patiesi pierādītu, ka glutationa papildināšana ir efektīva, lai gan pastāvošie pētījumi parāda daudzsološus rezultātus.

Tāpat kā ar jebkuru barības vielu, vislabākais ceļš ir pietiekami daudz ar pārtiku, un, par laimi. Tāpēc nākamreiz, kad jūtaties nolaists vai ceļojat, padomājiet ārpus tās apelsīnu sulas glāzes un apsveriet, kādus ēdienus varat ievietot uz šķīvja, lai atbalstītu jūsu imūnsistēmu. Šajā ziņā rūpes par savu ķermeni patiešām ir viena lieta: barošana.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.