Kā pateikt, vai sāpīgiem muskuļiem nepieciešama karsta un aukstā terapija

Un atcerieties, ka karstā un aukstā terapija nav tikai sildīšanas spilventiņu un saldētu zirņu maisiņu veidā. "Vienkārši karstā vannā, izmantojot tvaicētu dvieli vai pat braucienu uz pirti, ir arī laba siltuma terapija sāpīgiem un saspringtiem muskuļiem," DR. Popiels saka. "Tāpat ledus vanna vai dzesēšanas šķidruma aerosols var būt efektīvas aukstās terapijas formas."

Grunts līnija: par sāpīgumu pēc treniņa, kas jums līst kā Džeisons Momoa filmas pirmizrādē, dodieties karstā; Par ievainojumiem, kas uzbriest, iet auksti. Ja jūs velkat muskuļus, sāciet ar aukstu, lai samazinātu pietūkumu, un pēc tam pārslēdzieties uz karsēšanu. Un, protams, konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu ārstēšanas protokolu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.