Kā pārvērst savas rūpes par nākotni par satraukumu, kad esat stikla pusi neskarts cilvēks

Bet, ja jūs sagrozāt vairāk stikla pusi tukšu. Lūk, kā:

4 idejas, kā uztraukties par satraukumu

Viens. Izdomājiet “neapmierinātās vēlmes”, kas izraisa jūsu satraukumu

Bieži, saka Dr. Saad, mēs uztraucamies, jo patiesībā kaut ko vēlamies. Atgriežoties pie šī romantiskā brīvdienu piemēra, ņemiet vērā, ka jūs varētu uztraukties par iesaiņošanu, jo jūs baidāties. Un tu tiešām vēlaties veikt šo ceļojumu.

Pirmais solis negatīvo domu pārveidošanai šajā gadījumā ir noteikt, kas tas ir, ko vēlaties. “Pieejiet dzīvībai, izmantojot iespēju palielināšanas, savienojot ar neapmierināto vēlmi, kas izraisa jūsu satraukumu,” saka Dr. Saads. “Tagad rīkojieties, lai apmierinātu šo vēlmi."

Rādītājs. Draudzēties ar savu pesimismu

Ņemot vērā to, ka aizsardzības pesimisms patiesībā var būt laba lieta, apsveriet iespēju pārveidot garu, redzot puskultju stiklu pozitīvā, vienkārši aptverot savu pesimismu. Hloja Karmichael, PhD, psiholoģe un autore Nervoza enerģija: izmantojiet jūsu trauksmes spēku, Saka, ka mums vajadzētu strādāt, lai nebūtu hiperkritiski pret sevis daļu, kas nāk no labas vietas.

"Pretēji būtu… tikai gaidot varavīksnes un saules starus, pēc tam, kad rodas izaicinājumi, ir pilnīgi nesagatavota," viņa saka. “Ir noderīgs noteikts daudzums aizsardzības pesimisma.”Atcerieties, ka jūs neuztraucaties, jūs vienkārši vienmēr esat gatavs. Un tā ir lieliska lieta.

3. Apsveicam sevi

Dr. Carmichael saka, ka šis padoms ir ļoti noderīgs cilvēkiem, kuri var aktīvi atpazīt, ka viņiem ir tendence uztraukties un zina, ka viņi nevar valkāt rožu krāsas brilles, neatkarīgi no tā, cik aizraujoša varētu būt nākotne. Viņa saka, ka šī pašapziņa ir laba lieta un padara optimismu vienkāršāku.

“Jūsu izpratne par to, ka jūs sākat iziet drūmā vietā, patiesībā ir solis pareizajā virzienā. Apsveicam sevi ar to redzēšanu.”-Chloe Carmichael, PhD

“Jūsu izpratne par to, ka jūs sākat iziet drūmā vietā, patiesībā ir solis pareizajā virzienā,” Dr. Carmichael saka. “Ir daļa no jums, kas atzīst, ka varbūt tas ir mazliet intensīvāks, nekā tam jābūt. Apsveicam sevi ar to redzēšanu.”

4. Pārvērtiet šo nemierīgo enerģiju produktivitātē

Abi DRS. Saads un Karmichaels iesaka strādāt pie tā, lai rūpētos. Ja jūsu nervozitāti var novirzīt produktivitātē, dodieties to darīt (es.E., Iesaiņojiet šīs somas-tagad!).

"Mēs vēlamies pārliecināties, ka mēs netērējam to enerģiju, kas atgriežas vai izspiežas par katastrofiskiem scenārijiem," saka Dr. Carmichael. “Pajautājiet sev, vai ir kādi veselīgi sagatavošanas darbi, kurus varat veikt.”

Tātad, sāciet atlikt naudu gaidāmajām dārgajām vakariņām, lai neļaut. Padomājiet par dažādiem veidiem, kā izmantot savu nervu paredzamo enerģiju, tāpēc tā vietā, lai uztrauktos par nākotni, jūs varat to izbaudīt, kad tā nāk.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.