Kā izmantot “logus” un “sienas”, lai atbalstītu jūsu attiecības tālajiem pārvadājumiem

Kāpēc ir noderīgi attiecībās izveidot un uzturēt “logus” un “sienas”

“Logs” vienkārši norāda uz atklātu saziņas plūsmu starp jums un partneri, kas jums abiem ir ļoti svarīgi “izprast viens otra pasauli, palikt vienā lapā un noskaidrot cerības, jūtas un vēlmes”, saka attiecību terapeits Jordānija Zaļš, LCSW, attiecību veselības un labsajūtas platformas dibinātājs. “Atvērta komunikācija dod jums iespēju noķert mazos jautājumus un uzlabojumu jomas, pirms tās sniega bumba ir lielākās problēmās.”

“Atvērta saziņas plūsma starp jums un partneri ir ļoti svarīga, lai jūs abi izprastu viens otra pasauli, paliktu vienā lapā un noskaidrotu cerības, jūtas un vēlmes.-Jordan Green, LCSW, attiecību terapeits

Lai abi cilvēki justos ērti, daloties turp un atpakaļ pa šo logu, tomēr ir jābūt arī kaut kādai sienai, radot privātumu ap attiecībām. “Bez šīs robežas jūsu persona nav aizsargāta,” saka attiecību terapeite Elizabete Earnshaw, LMFT, attiecību un konsultēšanas platformas dibinātāja mūsu. “Apsveriet cilvēku, kurš nespēj domāt par to, kā jūtas viņu partneris, un pastāvīgi aicina citus cilvēkus bez brīdinājuma. Ļaujot sienai nejauši nokrist šādā veidā.”

Turpretī, zinot, ka ap jūsu attiecībām ir aizsargājošs buferis un ka jūsu partneris to dara, lai to uzturētu, palīdz radīt emocionālās drošības sajūtu. Tas ļauj jūsu iekšējs sienas, lai nokrist un tos aizstātu ar caurspīdīgu logu. “Veidojot emocionālo drošību savās attiecībās, jūs jutīsities ērtāk sazinoties ar savu iekšējo pasauli un apspriežot rodas problēmas,” saka Grīns. “Kad mēs jūtamies droši, mēs spējam klausīties, izjust līdzjūtību, risināt, būt radošiem un būt atvērtiem piedzīvot dziļu tuvību.”Veicot visu iepriekšminēto, tad kalpo, lai stiprinātu jūsu attiecību pamatu.

Tas nenozīmē, ka sienai starp jūsu attiecībām un ārējo pasauli tomēr jābūt necaurlaidīgai. Faktiski tam vajadzētu būt arī dažiem logiem, kas reizēm ļauj jūsu attiecībās iesaistīties ārējos spēkos, saka Earnshaw. "Tāpat kā reālas mājās, lietas kļūst jucošas, ja jūs dažreiz neatverat logus un saņemat kādu gaisu," viņa saka. ““ Gaiss ”attiecībās ir jūsu draugi, darba vietas, hobiji utt.”Tas ir tikai tas, ka jūsu saiknei ar kādu no šīm lietām nevajadzētu pārspēt to, kas jums ir ar savu partneri. “Tas ir tāpat kā jūs visu laiku neturētu logus mājās, lai neļautu lietus un sniegam,” saka Earnshaw.

“Kad jūs turat logu atvērtu citiem, bet aizvērts savam partnerim, viņi zaudē spēju būt savienotam ar jums.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, attiecību terapeits

Kad jūs sākat ļaut savu attiecību ārējai sienai sadalīties un kļūt pārāk daudz No loga jūs pamanīsit, ka logs starp jums un partneri arī sāk kļūt par sienu, mainot katra lomas. "Tas varētu izskatīties kā strādāt visas dienas un nakts stundas, ļaujot jūsu enerģijai iztukšoties no attiecībām vai daloties ar visu personīgo informāciju par partnerību ar draugu, ģimenes locekli vai kolēģi," saka Earnshaw. “To darot, jūs turat logu atvērtiem citiem, bet slēgts savam partnerim, kas nozīmē, ka viņi zaudē spēju būt savienotam ar jums.”Viņa saka, ka šī atdalīšana galu galā var atvērt krāpšanās un lietu durvis, viņa saka.

Kā uzturēt “logu” starp jums un romantisku partneri

Par atvērtu vai caurspīdīgu saziņas logu parasti ir nepieciešams atgriezties pie attiecību pamatiem, saka spēles. “Mēs bieži aizmirstam pārliecināties, ka mēs apmierinām mūsu partnera pamatvajadzības, piemēram, vēlamies justies mīlētam, novērtētam, dzirdamam, pieņemam un atbalstam.”

Saskaņā ar spēlēm pat nelielu darbību veikšana ikdienas sarunās var apmierināt šīs vajadzības. Viņa iesaka piedāvāt jūsu nesadalīto uzmanību partnerim, kamēr viņi runā (tas nozīmē, ka jūsu tālrunī nav nekādu skatienu skatienu) un pēc tam uzdodot jautājumus, lai viņi justos uzklausīti, ņemot vērā viņu ieguldījumu, izlemjot par kaut ko tādu, kas ietekmē jūs abus, lai pārliecinātos, ka viņi ir pārliecināti Jūties novērtēts un, ņemot vērā viņu sānus sarunās, kas saistītas ar trešo pusi, lai parādītu jūsu atbalstu.

Visas šīs attiecību paraugprakse var nodrošināt, ka starp jums abiem ir logs, nevis siena, kā tas var būt caurspīdīgs. “Atcerieties, ka ievainojamība aicina ievainojamību,” saka spēles. “Ja vēlaties, lai jūsu partneris justos ērti atvērt jums savu iekšējo pasauli, jums ir jābūt gatavam rīkoties tāpat.”

Kā saglabāt tuvību “sienu” ap jūsu attiecībām (nepavadot * visu laiku kopā ar partneri)

Ir skaidrs, ka kaut kāda veida siena starp jūsu partnerību un visu pārējo ir nepieciešama, lai nodrošinātu emocionālu drošību, atvērtību un visus pārējos caurspīdīgā loga priekšrocības starp jums abiem. Bet atkal tas nenozīmē, ka arī jūs nevarat dzīvot bagātīgu dzīvi ārpus savām attiecībām. Ideja ir to darīt tādā veidā, kas neapdraud jūsu partnerību.

“Laika līdzsvars, kas pavadīts kopā un atsevišķi, izskatās savādāk katram pārim,” saka Grīns. “Svarīgi ir tas, ka jūs un jūsu partneris esat vienisprātis par tuvības, savienojuma, brīvības un izpētes daudzumu, ko katrs varat piedzīvot attiecībās.”

Rezultātā ir svarīgi pajautāt savam partnerim tieši, vai laika un enerģijas daudzums, ko tērējat attiecībām. “Piemēram, mans partneris un es esam ļoti tuvu, bet mēs daudz laika pavadām saviem hobijiem, kopā ar draugiem un mūsu darbam, un tomēr nevienam no mums tas netraucē,” saka Earnshaw. “Citi cilvēki varētu justies neērti, ja vairāk laika atšķiras. Nav noteikumu par šo citu, kā vien noteikumus, kurus jūs pieņemat kopā.”

Lai nodrošinātu, ka šie iekšējie lēmumi ir skaidri jums abiem, mēģiniet izveidot struktūru, saka spēles. “Piemēram, ja jūs nolemjat, ka piektdienas vakari ir datumu vakari, tad jūs abi varat aizsargāt attiecību sienu, nepiesaistot plānus kopā ar citiem piektdienas vakaros vai ja kaut kas no normas rodas vienam no jums, līdz jums konsultējoties ar otru pirmo.”Protams, šie lēmumi nav jānosaka akmenī un tie var mainīties līdz ar attiecību sezonām, bet struktūras izveidošana var palīdzēt uzturēt abus cilvēkus pie atbildības par sienas uzturēšanu.

Rezultātā pareizais līdzsvars starp logiem un sienām attiecībās patiešām ir saistīts ar to, kas no jūsu vajadzībām tiek apmierināts attiecībās un bez. Pārāk daudz vajadzību apmierinātas ārpus attiecībām liek vienam vai abiem cilvēkiem būt pārāk neatkarīgiem, radot attālumu partnerībā. Un pārāk daudz vajadzību, kas saistīta ar attiecībām, var radīt atkarību. Turpretī, turot šo iekšējo logu atvērtu, izmantojot ārējo sienu kā mīkstu buferi, ir vieta, kur intimitāte, bez pārmērīgas atkarības, var zelt.

Tas būtībā ir tas, ko nozīmē aptvert savstarpējo atkarību, saka Grīns: “Kas ļauj jums izteikt mīlestību, nezaudējot sevi un saņemt mīlestību, nebūdams atkarīgs no tās jūsu pašvērtības dēļ.”