Es iztīrīju savu papildinājumu plauktu, un šie ir vienīgie 5, ko es turu
Ātri uz priekšu šodien, un mans zāļu skapis bija burtiski pārpildīts ar vitamīniem. Mans darbs man noteikti ir devis noderīgu centienu, lai faktiski sāktu domāt par manu vispārējo labklājību, bet Push bija izpaudusies man, ka es nespēju aizvērt savu skapi, bez pudelēm, kas izkrita.
Es neesmu pārliecināts, vai minimālisms ir daļa no augšanas vai ja mans dzīvoklis ir vienkārši pārāk mazs, lai pārsniegtu kaut kas, Bet tikai tad, kad principā tagad es nolēmu apturēt, pārdomāt un samazināt, lai sasniegtu pamatus. Tāpēc man bija jājautā: kādiem būtiskiem papildinājumiem vajadzētu veikt griezumu?
Lai uzzinātu, es pievērsos Solgara garajai zinātniskajai, stingri pārbaudīto piedevu līnijai (viņi ir tie, kuriem ir zelta etiķete augšējā plauktā, tāpat kā katrs speciālais veselīgais ēdiens un vitamīnu veikals). Viņiem ir visaugstākais statuss iemesla dēļ: dzintara pudele palīdz aizsargāt pārdomāti iegūto sastāvdaļu kvalitāti iekšpusē. Turklāt tie ir pārstrādājami un izgatavoti no 50 procentiem kulletes (aka, salauzts vai atkritumu stikls).
Turpmāk es tērzēju ar reģistrētiem dietolītēm Nina Dahan un Danielle Lafata, lai palīdzētu man saprast, kura MVP ir pelnījusi pastāvīgu uzrunu Aleksas mazajā zāļu kabinetā.
Turpiniet ritināt 5 būtiskos piedevas, kas padarīja griezumu manā zāļu skapī.
D vitamīns
Kā imūnsistēmas atbalstītājs D vitamīns ir ciets sāncensis. To bieži sauc par “saules vitamīnu”, tāpēc es izvēlējos to uzkrāt ziemā.
Papildināšana var būt īpaši svarīga ziemas mēnešos, kad mūsu iedarbība uz saules gaismu ir ierobežota, saka Dahans. Un D vitamīns ir arī galvenais vitamīns veselīgas imūnās funkcijas atbalstam (jo tā ir daļa no metabolisma ceļa, ko jūsu ķermenis izmanto, lai izgatavotu olbaltumvielas, kas ir iesaistītas jūsu imūno reakcijā, viņa saka), kas ir svarīgi visu gadu visu gadu.
Tā ir laba ziņa, jo es tagad lietoju Solgar Vitamin D3 SoftGels, un es zinu, ka šis bijušais iknedēļas pludmales apmeklētājs vienmēr varētu izmantot vairāk D vitamīna ar šiem vēsiem, 5 p.m. saulriets.
Cinks
Pēc Lafata teiktā, cinks ir iesaistīts vairāk nekā 300 reakcijās cilvēka ķermenī. (Un es domāju, ka esmu dramatisks.) Viena no šīm reakcijām darbojas kā antioksidants, lai palīdzētu cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Tas ir svarīgi, jo brīvie radikāļi var izraisīt oksidatīvu stresu, viņa skaidro, un oksidatīvais stress var izraisīt priekšlaicīgu šūnu novecošanos.*
Tātad, papildinot ar to (tāpat kā es sāku darīt katru dienu), tas palīdzēs cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un oksidatīvo stresu, saskaņā ar Lafata.* Es esmu visu par gudru gājienu veikšanu, tāpēc nākotnes Aleksam tas nav jādara, tāpēc šeit ir cinks, lai izdarītu griezumu.
Iegādājieties manu rutīnu
Pērciet tagad Solgar Vitamin D3 Softgels 14 USD pirkt tagad Solgar helatēto cinka tabletes 16 USD pirkt tagad Solgar Ester-C® Plus C vitamīna dārzeņu kapsulas 30 USD Pērciet tagad Solgar Hyaluronic Acid tabletes 16 USD Pērciet tagad Solgar Triple Action Sleep Tri-Layer tabletes 26 USDEsteris-C
Lai noapaļotu savu imūno atbalstošo spēles plānu, es domāju, ka C vitamīns būs manās interesēs.* Un kā kāds, kurš labprātāk paliktu dehidrēts, nevis dzer vairāk nekā vienu glāzi OJ, papildinājums ir jāiekļauj manā ikdienas labsajūtas rutīnā.
Saskaņā ar Lafata teikto, C vitamīns stimulē balto asins šūnu ražošanu, funkciju un kustību, kas ir obligāta, lai saglabātu jūsu imūnsistēmu.* Es izvēlējos Solgar Ester-C® Plus, kas vienā porcijā iesaiņo 500 miligramus un palīdz pozitīvi ietekmēt C vitamīna aizturi baltajās asins šūnās.*
Hialuronskābe
Esmu dzirdējis, ka kolēģi redaktori un draugi rosās par hialuronskābi, lai atbalstītu veselīgu novecojošu ādu, tāpēc būtu jēga to ieviest manā labi noapaļotajā būtiskajā piedevu rutīnā (jo īpaši tāpēc, ka mana ādas kopšanas rutīna ir labāka pēc iespējas vienkāršota pēc iespējas vienkāršota ).* Tas dziļi mitrina ādu, kas ir tieši prasīt Par manu vienmēr pārslodzi-in-ziemā sejas.*
Melatonīns
Tas man bija sava veida prāts. Ar nenoteiktības daudzumu, kas man pa galvu riņķo pagātnē, labi, gads, mans miegs nav bijis vienmēr lielisks. Lafata piekrīt manam lēmumam pievienot melatonīnu manam klāstam.
"Melatonīns palīdz regulēt mūsu diennakts ritmu vai mūsu miega nomoda ciklus, kas palīdz mums būt nogurušam, kad ir tumšs un pamosties un jūtas atsvaidzināts ar sauli," viņa saka. Tagad es pārliecinos, ka Solgar Triple Action miega trīs slāņu tabletes turu pie sava gultas galdiņa, lai ilgst 30 minūtes pirms aizbēgšanas uz savu zemapziņu mierīgā miega naktī, it īpaši, ja es nodarbojos ar gadījuma rakstura bezmiega gadījumiem.
Ar to mans zāļu skapis beidzot jūtas mazāk haotisks. Ne tikai tas, bet es beidzot esmu izstrādājis rutīnu ar sastāvdaļām, kas manam ķermenim ir vajadzīgas mēnešiem, lai atnāktu, nekā nejauši pielīmēju roku un iznākot ar jebkuru nejaušu pudeli, uz kuru es nolaidos. Tātad, lūk, lai nejauši kļūtu par veselību domājošu minimālistu.
*Šos paziņojumus nav novērtējis Pārtikas un zāļu pārvalde. Šie produkti nav paredzēti, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību.
Foto: Stocky/Ali Lanenga
