Vai tas ir tikai es, vai nav iespējams palikt fokusēts WFH? Par laimi, ir papildinājumi, kas palīdz

Paceliet roku, ja esat pieredzējis šo ceļu un relatabilo WFH scenāriju: jūs pamodāties gatavs iekarot vēl vienu produktīvu deviņu līdz piecu. Stundu, jūs saprotat, ka esat apjucis līdz apstāšanās. Tagad jūs koncentrējaties uz faktu, ka jūs nekoncentrējaties, nevis to, uz ko jums vajadzētu koncentrēties. (Sakiet, ka trīs reizes ātri.)

Lai apturētu ciklu, jums vispirms ir jāatzīst, ka ir pareizi justies stresam, saka Ellen Vora, MD, holistiskais psihiatrs, kas atrodas Ņujorkā. Dziļi elpojiet un paskatieties apkārt. Ja darbs no savas virtuves liek jums vairāk domāt par to, ko pagatavot vakariņās, vai ja jūsu gulta izmantošana kā galds padara jūs miegainu, ir pienācis laiks mainīt lietas.

"Mūsu vide ietekmē mūsu spēju koncentrēties vairākos veidos, sākot no komforta un ergonomikas, līdz juceklei, kas mūs novērš," DR. Vora saka. "Arī mūsu smadzenes reaģē uz kontekstuālām norādēm. Ja mēs saistām noteiktu vietu ar uzkodām un Netflix, var būt grūtāk būt tādai pašai videi, lai smadzenes nonāktu fokusa stāvoklī."

Viņas padomi, kā koncentrēties. Nākamais: "Izmantojiet rituālu, lai norādītu smadzenes," viņa saka. "" Dodieties uz mājām "ap bloku divas minūtes pirms darba dienas sākšanas un pēc tam dodieties relaksējošā pastaigā ārā, lai atzīmētu darba dienas beigas, ļaujot smadzenēm zināt, ka ir pienācis laiks atpūsties."Pārbaudiet un pārbaudiet.

Visbeidzot, izmēģiniet laika bloķēšanu. "Grafika bloki apmēram 20 minūtes koncentrētā laika un piecu minūšu garīgi pārtraukumi," DR. Vora saka. Bet gaidīt, nepaņemiet tālruni. Tā vietā piecelties, izkāpt ārā, atpūtieties piecas minūtes vai ielieciet kādu mūziku un deju hey, jūs varētu arī izmantot visu šo WFH lietu.

Tagad, kad jums ir praktiski padomi, kā bloķēt šos traucējumus, ir svarīgi rūpēties par savu nervu sistēmu ar pareizu barošanu. Solgars, zīmols, kas pazīstams ar savām augstas kvalitātes, zinātniski atbalstītām sastāvdaļām (jā, tās estētiski patīkamas dzintara pudeles, kuras jūs redzat visur), vai jūs esat pārklājis no kurkumīna līdz taurīnai. Par tiem neesmu dzirdējis? Jūs esat nonācis pareizajā vietā.

Kad esat pārbaudījis DR. Vora padomi, kā koncentrēties, izlasiet piedevas, kas var barot jūsu nervu sistēmu.*

Holīns

Pirmais ir holīns, kas ir daļa no B vitamīnu kompleksa un svarīga nervu šūnu sastāvdaļa, padarot to par labu nervu sistēmas veselībai.* Papildus smadzeņu veselības atbalstam, holīna piedevas, piemēram, Solgar Choline 350 mg dārzeņu kapsulas, arī palīdz atbalstīt veselīgu aknu darbību.*

Veikalu piedevas

Pērciet tagad Solgar pilna spektra kurkumīna smadzeņu darbi licaps pirkt tagad Solgar Choline 350 mg dārzeņu kapsulas Pērciet tagad Solgar L-glutamine 500 mg dārzeņu kapsulas Pērciet tagad Solgar kālija tabletes Pērciet tagad Solgar Taurine 500 mg dārzeņu kapsulas

Kurkumīns

“Kurkumīns, kas ir aktīvā sastāvdaļa garšvielu kurkuma (kas Karijam piešķir dzelteno krāsu), ir [antioksidants],” DR. Vora saka. Lai iegūtu spēcīgāku formu (nevis kurkuma latte dzeršanu), izmēģiniet Solgar pilna spektra kurkumīna smadzeņu darbus licaps, kas satur arī holīnu, B-12 vitamīnu un Bacopa, un tie ir īpaši formulēti, lai palīdzētu atbalstīt kognitīvo funkciju.

Taurīns

Taurīns ir sastopams ne tikai sirds un skeleta muskuļos, bet arī viens no visbagātākajām aminoskābēm smadzenēs. Izmēģiniet Solgar Taurine 500 mg dārzeņu kapsulas, kuras veido brīvas formas taurīns, lai iegūtu optimālu absorbējamību un kas ir dzintara pudelē (tāpat kā visi Solgar piedevas), lai aizsargātu sastāvdaļu potenci.

Kālijs

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi ir būtiskais minerālu kālijs, kas, pēc DR domām,. Vora "ir būtiska [atbalstam] neironu signāla pārraides pareizai darbībai smadzenēs."Tā vietā, lai dienā apņemtu banānu, apskatiet Solgar kālija tabletes, kas arī palīdz līdzsvarot ķermeņa elektrolītus. Apsveicam, jūs vienkārši koncentrējāties, izmantojot visu rakstu, un tagad jums ir arī spēles plāns, lai to padarītu arī parasto lietu.

*Šos paziņojumus nav novērtējis Pārtikas un zāļu pārvalde. Šie produkti nav paredzēti, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību.

Foto: Getty/Luis Alvarez