Es sevi no antidepresantiem atbrīvoju dabisko ceļu un es nekad neatskatos atpakaļ
Tāpēc es nolēmu pārtraukt lietot medikamentus, kas mani gadiem ilgi bija izlīdzinājuši, kas, godīgi sakot.
Problēma ar antidepresantu pārtraukšanu
Bet jūs nevarat vienkārši pārtraukt lietot tabletes. Man ir bijuši gadījumi, kad es biju nokavējis pāris devas, un es jutu būtiskas izmaiņas smadzeņu ķīmijā (daži googling radīja terminu “smadzeņu zaps”, kas diezgan precīzi aprakstīja dīvaino un neērto sajūtu, ko varat sajust pēc izlaistām devām).
Tāpēc man nebija ilūziju, ka antidepresantu izkāpšanas process ir sarežģīts, nevis kaut kas, kas būtu jādara bez ārsta uzraudzības. Es devos redzēt Mereditu Bergmanu, m.S., holistisks psihiatrs, lai redzētu, kas man būtu jādara.
Dr. Bergmans ir patiešām sasniedzams un komunikatīvs, lai saruktos; Nepavisam nav tāds kā MD, kurš man iedeva Lexapro, četras minūtes sava laika un labu lukturu aizmugurē. Bet viņa neapmeklēja šo informāciju: "Narkotiku kompānijas neveic pētījumu par to, kā sašaurināt šos medikamentus, vedot dažus ārstus nesagatavotus un bez īpašiem protokoliem, lai to izdarītu," viņa man teica savā mājīgajā Ņujorkas pilsētas birojā. "Tas var izraisīt pacientu uzturēšanu uz narkotikām uz nenoteiktu laiku, jo ir tikai dažas neskaidras vadlīnijas par to, kad vai kā mēģināt konusveida, it īpaši sarežģītās situācijās, kad ir iesaistīts vairāk nekā viens medikaments vai pacientam ir vairākas diagnozes vai medicīniskas problēmas."
"Zāļu kompānijas neveic pētījumus par to, kā sašaurināt [antidepresantus], novedot pie dažiem ārstiem nesagatavotus un bez īpašiem protokoliem, lai to izdarītu."
Un antidepresantu pārtraukšana var izraisīt nopietnas atsaukšanas-pat tādos labi pārvaldītos scenārijos kā tas, ko es mēģināju izveidot kopā ar DR. Bergmans. Viņa paskaidroja, ka izkāpšana no antidepresantiem ir vienkāršāka, ja esat uz viņiem bijis mazāk nekā sešus mēnešus, un tas ir ievērojami grūtāk, ja esat bijis uz viņiem vairāk nekā piecus gadus, kas bija mans gadījums. Es gribēju novērst pārtraukšanas sindromu. (Es domāju, kurš vēlas aizstāt vienu sindromu ar citu?)
"Pārtraukšanas sindroms ir izņemšanas reakciju (somatisko un psiholoģisko) termins, kas rodas no pēkšņas neirotransmitera samazināšanās (i.E., serotonīna aktivitāte, kad tiek apturēts antidepresants, "saka DR. Bergmans. "Tas ir dokumentēts visās antidepresantu aģentu klasēs, ieskaitot TCAS, MAOIS, SRIS, SSRIS un SNRIS. Tas nenozīmē, ka jūs esat “atkarīgs” pret medikamentiem. Simptomi var būt maigi vai smagi un invalīdi, un tie var notikt tūlīt pēc devas izlaišanas, un tie var ilgt vairākus mēnešus."Es šķērsoju pirkstus šajā pēdējā punktā, cerot, piemēram, kad narkotiku reklāma grabē no šausmīgo blakusparādību saraksta, kas rodas tikai nedaudziem cilvēkiem, ka es tikšu saudzēts.
Protams, mani arī brīdināja par recidīva risku (un uztraucās), kas atkal ir augstāks, jo ilgāk esat lietojis medikamentus. Es biju neaizsargātā vietā, tikko sasniedzot šo piecu gadu atzīmi, tāpēc man bija jābūt īpaši uzmanīgam, bet es biju apņēmies, ka es varētu iziet cauri.
Mana stratēģija izkāpt no antidepresantiem
Labā ziņa ir tā, ka tādas lietas kā sarunu terapija šajā laikā var būt patiešām noderīga, lai sniegtu atbalstu, neatkarīgi no. Tātad var vingrot, veselīgs uzturs, meditācija, joga, pareizs miegs un izvairīšanās no alkohola vai citām nelegālām narkotikām, saka DR. Bergmans-viss man pilnīgi paveicams (un normāls).
Tas bija mūsu plāns: turpiniet sagriezt manas tabletes ceturtdaļās un paņemt tās, līdz tās izskrēja (grēksūdze: es to biju izdarījis pēdējo recepšu mēnesi un man tik un tā palika nulle). Jo mazāka ir deva, ar kuru jūs beidzat, jo labāk.
"Lūdzu, izbaudiet šīs veselīgās uzkodas," es teicu savām smadzenēm, cerot, ka aizmirsīs, ka mēs vairs nelietojam labās tabletes.
Arī: iegūstiet piedevas. "Parasti mana stratēģija ir izrakstīt vienu Prozac 20 mg planšetdatoru, kuram ir ilgs pusperiods, kas pats mazgājas," saka DR. Bergmans. "Bet vitamīni un piedevas var būt noderīgas arī, lai samazinātu pārtraukšanas simptomus."
Dr. Bergmans saka, ka šie ir garīgās veselības piedevas, ko ikvienam vajadzētu lietot. "Arī tādi dabiski aģenti kā GABA, Rhodiola, L-Theanine, Melatonin, Valerian sakne, Passionflower, cinks un vakara primrose ir arī lieliski," viņa saka.
Es tos visus nesaņēmu (varbūt nepareizi), bet es krājumā uzmetu magniju ("jūtas labs minerāls"), vakara primrose, probiotikas un omega-3 un cerēju, ka ar to pietiktu ar SSRIS aizstājēju Manas smadzenes bija pieradušas. "Lūdzu, izbaudiet šīs veselīgās uzkodas," es teicu savām smadzenēm, cerot, ka aizmirsīs, ka mēs vairs nelietojam labās tabletes.
Mans ceļojums no kruķiem
Kad man izskrēja no saviem antidepresantiem, es jutu, ka dodos pasaulē bez savām metaforiskām kruķiem. Un bez tām lietas kļuva nekārtīgas.
Bergmans teica, ka garastāvokļa svārstības un emocionālā jutība bija normāla reakcija no pirmās nedēļas uz mēnesi (vai ilgāk)-tāpēc es nebrīnījos, kad es pirmajā dienā uzskatīju, ka esmu īpaši sajukums par darba kairinājumu (es runāju gandrīz sabrukumā režīms) vai kad es nākamo pāris nedēļu laikā raudāju vairāk nekā parasti (dažreiz tikai no Frenka Okeāna dziesmas klausīšanās). Es jutos nopietni emocionāli trausls un histēriski raudāt pie tapas piliena. Es biju mazliet noraizējies, ka tas nedarbosies.
Es tomēr nejutu atsaukšanas sāpes, kurām bija paveicies un svarīgi. Tāpēc es mēģināju ar papildu piesardzību, lai iekļūtu regulārā sviedru sesijā, un paņemtu piedevas, ko ieteica DR. Bergmans, ar cerību, ka ar laiku būs vieglāk.
Iekšējā spēka atrašana, lai pārvaldītu savu depresiju, it īpaši zemāko līmeņa laikā, man ir pierādīts, ka es vienmēr varu atrast sev gaismu, kad šķiet, ka esmu iegrimis tumsā.
Pēdējo pāris mēnešu laikā esmu pamanījis, ka ekstrēmais emocionālais kalniņš ir mazinājies. Man jāsaka sev, ka esmu pietiekami stiprs, lai risinātu ikdienas stresa izraisītājus un sliktas situācijas, kas parādās, un dažreiz es par to šaubos un aizvēros. Esmu atklājis elpas spēku, kas man ir nonācis grūtos brīžos. Un, sazinoties ar manām jūtām ar kādu, man ir daudz no maniem pleciem, kas tur visu, kas būtu daudz grūtāk tikt galā.
Es joprojām raudu un reizēm jūtos patiešām zems. Depresija ir slimība, kas apzināti pūlē, lai dzīvotu, un antidepresantu izkāpšana noteikti nav visiem.
Man ir paveicies, es saprotu. Iekšējā spēka atrašana, lai pārvaldītu savu depresiju, it īpaši zemāko līmeņa laikā, man ir pierādīts, ka es vienmēr varu atrast sev gaismu, kad šķiet, ka esmu iegrimis tumsā.
Un, kad es domāju par to, ko esmu bijis cauri visiem,-tas man sejā rada smaidu.
