Divas nedēļas izmēģināju miega izsekošanas lietotni, un tas mainīja veidu, kā es tuvojos saviem treniņiem

Nē. Tur būt Reizi (pirms daudziem mēnešiem), kad es trenētu septiņas dienas nedēļā. Es darīju orangetheory, Pilates un man bija ClassPass dalība, kas ļāva man apmeklēt nodarbības gandrīz visur, kur mana sirds vēlas. Es jutu milzīgu spiedienu, lai visu laiku trenētos sava darba dēļ. Tikai tad, kad mans mentors (kurš ir arī labākais fizioterapeits pasaulē) man teica, ka man vajadzēja atpūsties divas dienas nedēļā, ja es gribētu redzēt ātrākus rezultātus, es apstājos. Es sekoju viņas padomam, un vai jūs nezināt, tas darbojās kā šarms. Es tajā gadā iekļuvu savas dzīves labākajā formā. Atpūta un atkopšana ir galvenā atslēga. (Cue DJ Khaled.)

Tomēr es nesen nonācu treniņa kritumā ar vairākām brīvdienām nekā. Pēc kādas dvēseles meklēšanas es samierinājos ar faktu, ka tas notika mana miega trūkuma dēļ, un es nolēmu kaut ko darīt.

Es lejupielādēju maigāku švīku, kas ir lietotne, kas izmanto jūsu miega datus no jūsu valkājamās ierīces, lai pateiktu, kad treniņu laikā jūsu ķermenis ir gatavs lielākai pūlei un intensitātei, un kad jūs varētu vēlēties to viegli uztvert. Maiga švīka ne tikai norāda jūsu ķermeņa intensitātes līmeni, bet arī tas ierosina treniņus, kurus varat darīt. (Ņemiet vērā, ka jums vispirms ir jāvalkā valkājamā gulta uz dažām naktīm, pirms lietotne var precīzi noteikt jūsu aktivitātes līmeni.)

Mans plāns bija strādāt četras dienas nedēļā divas nedēļas un izmantot maigāku sēriju, lai pateiktu, kad es biju gatavs treniņam, un cik intensīvi trenējoties vajadzētu būt, un kad man vajadzētu atpūsties, lai redzētu, vai es varētu pateikt atšķirība, kā es jutos un cik labi gāja mani treniņi.

Uzreiz, tikai zinot, ka es izsekoju miegam, mudināja mani to saukt par nakti mazliet agrāk. Divu nedēļu testa laikā es vidēji guvu pirms gulētiešanas plkst. (Es esmu milzīgs naps aizstāvis. Fakts, ka mums jāpārtrauc tos ņemt līdzi, kļūstot vecākam, šķiet negodīgi-man tie ir nepieciešami vairāk nekā es jebkad agrāk kā bērns.)

Rīts pēc nakts viena maigāka virkne man teica, ka es saņēmu pietiekami pienācīgu miegu, lai uzņemtu izaicinošu treniņu, tāpēc es apmeklēju orangetheory klasi, kas ir augsta intensitāte. Treniņa beigās lietotne man parādīja, ka es strādāju gandrīz uz sava sliekšņa augšdaļu, bet paliku parametru ietvaros tam, ko mans ķermenis spēja rīkoties.

Pēc dažām dienām bija īpaši rupja nakts, kurā es negulēju līdz pusnaktij. Kad es jums saku, ka 4:00 modināšanas zvans bija sāpīgs, Ak vecīt! Es biju cerējis uz treniņu sev, ka nākamajā dienā-tā bija mana pēdējā diena, lai nokļūtu ceturtajā nedēļas laikā, bet lietotne man ieteica atpūsties dienu. Lai gan man bija kārdinājums iziet cauri, es klausījos lietotni. Pēc klases mācīšanas pusdienlaikā es avarēju uz dīvāna un neatstāju to līdz gulētiešanai.

Nākamajā dienā es jutos atjaunota, un lietotne teica, ka esmu gatava atkal kustēties. Tomēr tas arī teica. Bez maigākas švīkas es droši vien būtu atgriezies pie maksimālās intensitātes, tā vietā, lai to atvieglotu.

Pilnīga caurspīdīgums: bija viena diena, kad es neievēroju lietotnes norādījumus. Es veicu HIIT apmācību, kad tas man lika to viegli uztvert, un es saņēmu drosmīgu paziņojumu, ka es pārvarēju. Un man jāatzīst, ka treniņš bija grūtāk, tāpēc šķiet, ka maigāka svītra bija pareiza. Es to novērtēju, liekot man atbildēt uz manu ķermeni un atpūtu.

Kopumā lietotnes izmantošana, lai izsekotu manu atveseļošanos, pamatojoties uz maniem miega ieradumiem un ļaujot tai diktēt manus treniņus. Es sekošu tam līdzi, jo esmu uzskatījis, ka tas ir diezgan precīzs, un tas man ir palīdzējis izprast mana ķermeņa spējas un pievērst uzmanību tam, kur patiesībā atrodas mans enerģijas līmenis. Tas, iespējams, nepalīdz man regulāri iet gulēt agrāk ilgtermiņā, bet es vismaz zinu, kā uzlauzt treniņus, kad nakts pūce gūst vislabāko no manis.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.