Es strādāju ar Kayla Itsines Irl-Along ar tūkstošiem kliedzošu fanu

Pēkšņi Teilore Svifta sāka sprādzienu no runātājiem, un pūlis gāja savvaļā. Jūs būtu domājis, ka pats Svifts ir parādījies, gatavs dot tiešraidi. Bet nē, tā vietā liels, muskuļots vīrieša fanise Tobi, kas parādīts kāpņu augšdaļā un skrēja uz centra skatuvi.

Lai arī akustika nebija lieliska un viņa ātri runājošā, stipri Austrālijas akcentētā balss bija grūti noķert lielāko daļu savas runas, es varēju pateikt, ka viņš ir patiesi tik satraukts un pateicīgs visiem faniem un nespēja noticēt, ka vairāk nekā 4000 (!) Cilvēki bija tur. Pēc 30 minūšu, diezgan grūti uz dzemdēm, beidzot bija pienācis laiks INSONS iekļūt.

Skrienot pa kāpnēm līdz skatuvei, piemēram, Kobe Braients, kurš ienāca Staples centrā, Itsines devās priekšā un centrā, un gaidīja, kad visi gatavojas kliegt. (Tas prasīja divas pilnas minūtes.)

Tagad tas bija labi pagājis 1:30 P.m. Un es nedaudz uztraucos, ka mana stundu garā apņemšanās sestdienas sāknēšanas nometnē vairāk vairāku stundu apņemšanos pārvērtās.

Bet es laimīgi kļūdījos. Itsines bija īsts Boot Camp profesionālis. Viņa sāka mūs ar spēli "Nekad es nekad neesmu" burpees. Piemērs: "Nekad es nekad neesmu juties sāpīgs pēc BBG komplekta."Ja jums ir, nometiet un dariet vienu burpee.

Pēc izklaides un spēļu beigām viņa uzsāka 45 minūšu pilna intervāla sāknēšanas nometni, un tas nebija joks. Viņa nevainojami demonstrēja katru gājienu un gandrīz visu secību darīja kopā ar mums, tikai apstājoties, lai paskatītos uz mūsu kolektīvo formu un kliegtu uzmundrinājuma vārdus. Tas, kas sākās kā vienkāršs vienreizējs burpees, ātri pārvērtās par tupēšanas lēcieniem, push-up dēļu un mainīgām plaušām.

Pietiek pateikt, ka viņas perfekti veidotie abs un tonizētās rokas un kājas nav ilūziju, kas ir turēta perfekta forma visā secībā, pat ja viņa (labi) kliedza caur mikrofonu, lai mēs turpinātu turpināt darbu. Tas bija grūts treniņš pēc jebkura standarta, un, kaut arī es pat iepriekš nebiju ventilators, mani patiesi pārsteidza zābaku nometne un varbūt pat sekoja viņai Instagram pēc tam.

Nav paveicies aizķert kāroto vietu Itsines sviedru tūrē? Ritiniet uz leju, lai redzētu daļu treniņa, un izmēģiniet to pats!

Kayla Itsines iedvesmots sāknēšanas nometnes treniņš

Viņas treniņš ir saistīts ar tik daudz augstas intensitātes kustību, cik vien iespējams, 30 sekunžu laikā. Kaut arī Itines stingri mudina jūs virzīt sevi līdz savām robežām, viņa arī saka.

Mūsu treniņš sastāvēja no uzskaitīto kustību variācijām. Katru vingrinājumu veiciet 30 sekundes katrā, pēc iespējas vairāk atkārtojumu, un atpūtieties 30 sekundes pa vidu. Un neaizmirst! Gatavs, komplekts, sāknēšanas nometne:

- Zvaigžņu lēkšana
- kalnākāpēji
- Augsti ceļgali
- Divkārša tupēšanas lēciens
- Lekt džeka dēļus
- Plaušas
- Velosipēds
- Regulāri push-up
- Šķipsna
- Mainīgs roku elkoņa dēļs

Tāds treniņš ir pelnījis atsvaidzinošu, pēc svītra. Izmēģiniet Dogpound's Dara Hartman super mitrinošo mango Sunshine Smoothie. Vai arī izturieties pret sevi ar šiem garšīgajiem, saldētajiem desertiem, kas jums piešķirs enerģijas palielinājumu (nevis cukura augstu).