Ja jūs visu laiku esat sāpīgs, iespējams, ka esat pārmērīgs
Rādītājs. Hidratācija: "Tiešām hidratēt, "saka Pasternaks. "Man šobrīd ir iekaisuma marķieri, no kurienes nāk sāpes, ko viņi sauc par prostaglandīniem, kas ir iekaisuma hormonu kategorija. Tā ir jūsu ķermeņa iekaisuma reakcija uz traumu. Nedaudz ir labs, bet nemainīgs nav labs."Tāpēc viņš saka, ka hidratācija ir svarīga, lai jūs varētu tos izskalot no sava ķermeņa, kas arī palīdzēs darīt.
3. Masāža: Kad jūsu muskuļi ir saspringti, nekas nav labāks par dziedinošu masāžu. "Masāža var būt noderīga, ja vien tā nav pārāk intensīva," saka Pasternaks. "Putu ritēšana ir iespēja."Viņš arī iesaka lietot CBD lokāli, jo īpaši no CBDMedic (zīmols, kuru viņš gan izmanto, gan atkārto), kas padara visa veida aktuālus sāpju mazināšanas losjonus. "Jūsu ķermenim ir CBD receptori, tāpēc, lietojot sāpes, tas palīdz jūsu ķermenim, atveseļojoties," viņš saka, ka viņš saka, ka viņš saka.
4. Uzturs: Galvenais ir arī Ēst pareizu barojošu pārtiku, lai jūsu ķermenim būtu nepieciešamās barības vielas un instrumenti, lai sevi labotu. Padomājiet par lapu zaļumiem un pietiekamu olbaltumvielu, un izvairieties no iekaisuma pārtikas, piemēram, cukura un piena produktiem. "Iegūstiet pietiekami daudz [uztura], lai palīdzētu atjaunot muskuļus un palīdzēt iekaisumā," saka Pasternaks.
5. Gulēt: Viena no lielākajām atveseļošanās metodēm no visiem? Pietiekami zzz. Pārliecinieties, ka jūsu aizvērtā acs pievieno aptuveni septiņas līdz astoņas stundas, un jūsu ķermenim būs pietiekami daudz laika, lai sevi labotu. Welp, izklausās, ka man ir attaisnojums, lai paņemtu likumīgu atpūtas diena.
Ja jūs pārspīlējat, tas varētu būt arī iemesls, kāpēc jūs neesat stiprāks. Un šeit ir vairāk intel par saikni starp muskuļu sāpīgumu un iekaisumu.
