'Es esmu 102 gadus vecs holistiskās medicīnas speciālists, un es joprojām braucu ar savu pieaugušo trīsriteni. Šeit ir mani 6 noslēpumi, lai paliktu veseli un aktīvi ”
Un, neskatoties uz to, ka viņa ir vairāk nekā gadsimtu veca, viņa vienmēr iekļauj kustību savā dienā. “Kādā brīdī pa ceļam es cenšos panākt savus 3800 pakāpienus ar savu staigulīti, kuru es bieži daru tikai staigājot pa mājām,” viņa saka.
Bet dr. McGarey ne tikai katru dienu staigā, un viņš bauda braukšanu ar savu rubīna sarkano pieaugušo trīsriteni (atbilstoši nosaukto Sarkano putnu), kad vien laika atļauj laika apstākļi. “Es tikko saņēmu savu trīsriteni savai 102. dzimšanas dienai, un tas ir kņads,” viņa saka, apliecinot, ka viņa lēnām brauc, baudot katru tā minūti. “Protams, braukšana ar trīsriteni palīdz līdzsvarot un uztur mani piemērotību, bet tas ir arī tikai ļoti jautri; Mums visu dzīvi ir jāturpina izklaidēties-tas ir tik svarīgi darīt lietas tikai tāpēc.”
Tas, kas viņai visvairāk mīl savu triciklu, ir tas, kā tas viņu iziet no mājām un sinhronizācijā ar dabisko pasauli. “Šobrīd apelsīnu ziedi ir pilnā ziedā Arizonā, kas atnes atmiņas no manas bērnības Indijā,” viņa dalās. “Pavasaris smaržo tik labi, ja jums apkārt ir citrusaugļu koki-tāpēc mans trīsritenis mani izvelk ārā un dod man iespēju sazināties ar apkārtējo pasauli, pārvietojot savu ķermeni un baudot būt dzīvu.”
Pēc dienas, kas piepildīta ar saprātīgu fizisko sagatavotību, pašaprūpi un jautrību, DR. McGarey sāk atpūsties vakaram. "Es vakariņās ēdu kaut ko gaišāku, tāpēc es neiešu gulēt ar smagu vēderu," viņa saka. “Es eju gulēt pulksten 8 p.m. Lai pārliecinātos, ka pat tad, ja es nemiegu, tas notiek mazāk, jo mēs kļūstam vecāki, es daudz atpūsties.”
102 gadus vecas sievietes iknedēļas rutīna
Papildus ikdienas rutīnai DR. McGarey plāno laiku katru nedēļu pašaprūpes ārstēšanai, kas viņai palīdz justies vislabāk.
"Es katru nedēļu saņemu pilna ķermeņa masāžu, lai pārvietotu limfu un barotu manas šūnas," viņa saka. “Pieskāriens man prātā un dvēselē ir barojošs-es uzskatu, ka visiem ir vajadzīgs kaut kāds drošs un mierinošs pieskāriens no citiem, neatkarīgi no.”
Papildus masāžas iekļaušanai viņas iknedēļas rutīnā DR. McGarey saņem galvaskausa sakrālo terapiju (vēl viena praktiska tehnika). “Es arī esmu pārliecināts, ka regulāri apskaut cilvēkus, tāpēc visas nedēļas laikā man ir daudz siltu apskāvienu, ja man ir paveicies apskaut mazbērnu, vēl labāk,” viņa piebilst.
Ievērojiet modeli šeit? “Gandrīz katrs manas rutīnas aspekts ir vērsts uz mana mērķa noteikšanu un lietu kustību,” Dr. McGarey saka. “Tas uztur manu dzīvības spēku aktīvu un veselīgu.”
Rutīnas spēks
Kā redzams Instagram un Tiktok, sarežģīta ikdienas rutīna ir neticami populāra. Bet dr. McGarey ātri norāda.
“Dažas no manām kārtībām vienmēr ir bijušas man par piemēru, es kopš bērnības esmu lūdzis un ēdis veselīgi,” viņa saka. “Citi, es attīstījos pa ceļam: esmu saņēmis regulāru masāžu 50 gadus, un esmu napping kopš saviem 90. gadiem.”
Ja ideja par rutīnas saglabāšanu pat nelielai daļai tā laika šķiet neiespējama, iespējams, vēlēsities izņemt lapu no DR. Makgarija grāmata. “Kopumā es vienmēr esmu pielāgojis savu rutīnu tam, kas man ir iespējams, atkarībā no tā, kur esmu savā dzīvē,” viņa saka. “Kad man bija māja, kas bija pilna ar maziem bērniem vai kad man bija pilna laika medicīnas prakse un pavadīju ilgas naktis, apmeklējot dzimušos, es satvēru visu rutīnu, kuru es varu pārvaldīt, un es par to neuztvēru. Tad, kad man sāka vairāk laika projektēt, kā es lūdzu, es pārcēlos uz pilnīgāku rutīnu.”
Tā ir lieta par ķermeņa, prāta un dvēseles barojošās rutīnas attīstību: tai jābūt elastīgai. "Ja tas ir neelastīgs, mēs palaižam garām kaut ko svarīgu-mēs to baudām, un tas var bloķēt mūsu dzīvības spēku tieši tikpat daudz, cik kaut kas cits," DR. McGarey brīdina. “Labsajūtai ir jābūt dzīvojamam procesam. Es nepiekritu savai rutīnai, bet es turos pie nodoma parūpēties par sevi un esmu atbildīgs par savu labklājību un to darīt ar prieku. Tā ir privilēģija rūpēties par sevi šādā veidā.”
Seši veselības un laimes noslēpumi, saskaņā ar 102 gadus vecu sievieti
Dr. Makgarija savā gaidāmajā grāmatā dalās ar savām atslēgām ilgstošai, laimīgai dzīvei, Labi dzīvā dzīve, ārā 2. maijā. "Šie noslēpumi darbojas gan fiziskajā, gan garīgajā veselībā, jo, kad dzīve plūst, veselība dabiski seko," viņa saka. Šeit ir viņas seši lielie, zemāk.
- Ziniet savu mērķi. Un, ja jūs to nezināt, meklējiet to. “Mums vienmēr ir jāturpina sasniegt savu mērķa izjūtu, mūsu unikālo ieguldījumu apkārtējā pasaulē, kas mums sagādā prieku, nozīmi un to, ko es saucu par“ sulu ”, viņa saka.
- Esiet mainīgs. “Dzīve vienmēr virzās, un mums ir jāpārliecinās, ka mēs ar to virzāmies,” viņa saka, ka viņa saka.
- Mīli dziļi. Šī vecā teiciena dēļ mīlestība liek pasaulei apiet? Pēc DR teiktā. McGarey, tajā ir patiesība. “Ir svarīgi atcerēties šo mīlestību ir Dzīve, un ka mūsu uzmanība mīlestībai rada mums veselību un labsajūtu, ”viņa saka.
- Veidot kopienu. Dienas beigās pasaule ir tik daudz lielāka par mums pašiem. “Mēs nevaram aizmirst sabiedrības lomu, pastiprinot mūsu dzīves spēku,” Dr. McGarey saka.
- Vienmēr ir jāapgūst mācības. Daži cilvēki teiks, ka, kad viņi ir sasnieguši noteiktu vecumu, viņi ir gatavi savos veidos, vai arī nekas nav jāiemācās. Dr. Makgarijs nepiekrīt. "Viss, kas notiek mūsu dzīvē, ir šeit, lai kaut ko iemācītu, parādītu mums ceļu uz priekšu," viņa saka.
- Prioritāte cilvēkiem, vietām un lietām, kas liek justies vislabākajam. "Kad mēs ieguldām savu enerģiju lietās, kas mums dod enerģiju," saka Dr. McGarey, “Dzīvības spēka kursi caur mums, diezgan burtiski uzturot mūs dzīvus.”
