Es esmu chiropractor, un šie ir 10 labākie spilveni, kurus iesaku kakla sāpēm
Lai gan var būt vilinoši sakraut savus spilvenus vairāk peļņa Vai arī izmantojiet plānāku spilvenu, chiropractors saka, ka šī nav lielākā ideja. "Pārāk augsts, zems vai stīvs spilvens var izraisīt kakla muskuļu celmu un saasināt esošās kakla sāpes vai kakla apstākļus," Metjū Cavanaugh, DC, chiropractor, kas atrodas Lafayette, Luiziānā, labi stāsta+labs. "Vislabāk ir izmantot mīkstu spilvenu, kas atbalsta mugurkaula kakla dabisko līkni, piemēram, dzemdes kakla spilvenu vai atmiņas putas."
Ideāla spilvena atrašana var veikt dažus mēģinājumus, tāpēc var būt noderīgi pārbaudīt dažus pirms apņemšanās. Lielākā daļa zīmolu piedāvā bezmaksas izmēģinājumus un atgriešanos, kas ir kaut kas, ko vēlaties ņemt vērā, it īpaši, ja jūs ieguldāt dārgākā spilvena.
Vai chiropractors iesaka īpašus spilvenus kakla sāpēm?
Chiropractors iesaka īpašus spilvenus kakla sāpēm, bet pirms jautāšanas apsveriet, kāpēc vēlaties ieteikumu par spilvenu. Vai tas ir, lai mazinātu kakla un muguras sāpes vai uzlabotu miega kvalitāti?
Lūgts pēc palīdzības, Cavanaugh veic sākotnējo novērtējumu, pirms iesaka pacientam konkrētu spilvenu. Viņa pirmais jautājums ir: “Vai jūsu sāpes vai stāvoklis traucē jūsu miegam?”
Atkarībā no pacienta atbildes viņš uzdos papildu jautājumus, piemēram, gulēšanas stāvokli un viņu spilvena izmantošanu. "Miega stāvoklī ir milzīga loma, izlemjot, kuru spilvenu vajadzētu izmantot," viņš saka.
Runājot caur miega ieradumiem.
Vai labāk ir stingrs vai mīksts spilvens kakla sāpēm?
Kā mēs jau minējām iepriekš, Cavanaugh saka, ka parasti ir labāk pieturēties pie mīkstākajām lietām, kad ir jāizvēlas spilvens. Mīkstie spilveni ir ne tikai elastīgāki, bet arī mazāk, iespējams, ka kakla un plecu muskuļi rada spriedzi. "Tie arī nodrošina vairāk spilvenu ap jutīgām zonām kaklā un muguras augšdaļā," viņš piebilst. Mīkstāki spilveni-kas var ļaut jūsu galvu atpūsties ērtā stāvoklī, vai ir arī ideāli, ja jūs ciešat ar hroniskām vai biežām kakla sāpēm.
Iepirkšanās spilveniem var būt milzīga-ir vienkārši tik Daudzas iespējas. Spilvejiem ir tik daudz dažādu materiālu, piepildījumu, tvirtuma, formas un izmēru, taču tam nevajadzētu būt grūtam procesam, lai to izvēlētos. Paturot to prātā, mēs izmantojām miega ekspertus un chiropractor, lai sniegtu norādījumus par labākajiem kakla sāpēm. Lasiet tālāk, lai uzzinātu viņu ieteikumus.
Vislabākais kopējais
Kā labākais kopējais izvēle, Purple's Harmony spilvens iezīmē tonnu kastes. Šis spilvens, kas izstrādāts ar lateksa un polimēra maisījumu, ir ārkārtīgi izturīgs un nekad nav alas uz leju. “Honeycomb dizains šūpina kaklu, vienlaikus nodrošinot arī perfektu atbalstu,” saka Cavanaugh. Šūnveida struktūra ir lieliski piemērota arī karstajiem gulšņiem, karstā gaisa ventilācijai un gulēšanas laiku atdzist nakts laikā (vairs nav sviedru peļķu). Pieejams zemā, vidējā un garš, šis spilvens patiešām šūpulē ikvienam gulēterim, neatkarīgi no tā, vai jums patīk atlikt vēderu, muguru vai sānus.
Izmēri: Rādītājs
Augstums: 3
Materiāls: latekss un polimērs
Plusi:
- Lateksa un polimēra maisījums
- Izturīgs
- Nezaudē formu
- Dzesēšana
- Pieejams trīs augstumos
Mīnusi:
- Dārgs
Labākais budžets
Kakla sāpju spilveni nav lēti, tāpēc, ja jums ir budžets, šīs dzemdes kakla atmiņas putu spilvenu konkurenti ir dārgākas iespējas. Tie, kas mēdz mainīt miega pozīcijas, patiks epabo kontūru atmiņas putu spilvens. “Man patīk atmiņas putu spilveni ar ergonomisku dizainu, un tas pārbauda daudzas kastes, kuras es meklēju spilvenā,” saka Cavanaugh. Mēs to pārbaudījām paši (divu gadu laikā!) un redzēja ievērojamu uzlabojumu kakla sāpju mazināšanā, jo kontūrētā atvere visu nakti saglabā kaklu. Tas ir tik labi, mēs to nogādājam viesnīcās, ceļojot.
Izmēri: 4
Augstums: Viens
Materiāls: atmiņas putas
Plusi:
- Izturīgs
- Pieņemams
- Nezaudēs formu
- Labi visām guļošajām pozīcijām
Mīnusi:
- Var būt pārāk stingrs
Labākās atmiņas putas
Atmiņas putas tiek uzskatītas par atbalstošu materiālu, tāpēc chiropractors visu par to uzmundrina, un Kaspera spilvens ir chiropractor apstiprināts. “Tas ir izgatavots no gaisīgu un atbalstošu putu kombinācijas, kas kontūrē jūsu ķermeni, lai iegūtu labāku komfortu un atbalstu,” skaidro Cavanaugh. Tas ir ne tikai atbalstošs, bet arī ārkārtīgi mīksts. Vienkārši ļaujiet galvai iegrimt.
Tas, kas atšķir šīs atmiņas putas, ir tas, ka izmantotās putas tiek perforētas, nospiežot siltumu, lai naktī jūs būtu jauki un vēsi. Tāpat kā visi Casper produkti, jūs iegūsit 30 nakšu izmēģinājumu, lai pārbaudītu ūdeņus. Tātad, ko jūs gaidāt? Gaidīti mīļi sapņi!
Izmēri: Rādītājs
Materiāls: atmiņas putas
Plusi:
- Atmiņas putas
- Dzesēšana
- 30 nakšu izmēģinājums
Mīnusi:
- Dažiem var būt pārāk sūšs
Labākais latekss
Ja vēlaties spilvenu, kas neveicina kvalitāti, nemeklējiet vairāk kā Saatva lateksa spilvenu. "Tas ir izgatavots no 100% dabiskā Talalay lateksa, kas ir paredzēts gan plīša, gan atbalstošs," saka Cavanaugh. Turklāt “tas nodrošina optimālu galvas, kakla un plecu atbalstu, kas palīdz uzturēt mugurkaulu neitrālā izlīdzināšanā, kamēr jūs gulējat.”Iekšējais spilvens ir izklāts ar mikrošķiedrām, lai iegūtu papildu plusumu, un tas ir ieskauts kokvilnas spilvena apvalkā, kuru ir viegli notīrīt, izmantojot veļas mašīnu. Atbalstošs, ērts un luksuss-tas ir tāpat kā jūs gulējat piecu zvaigžņu viesnīcā.
Izmēri: Rādītājs
Materiāls: latekss
Plusi:
- 100 procentu latekss
- Atbalstošs
- Mašīnā mazgājams vāks
Mīnusi:
- Dārgs
Labākā dzesēšana
Nav jautri atrast sevi pamosties sava sviedru baseinā. Tāpēc Tempur-Pedic's tempur-Cloud dzesēšanas spilvens ir šeit, lai ietaupītu jūs no pārkaršanas naktī. Cavanaugh saka, ka tas ir lielisks dzesēšanas spilvens un laba iemesla dēļ: spilvens ir uzpūsts ar želeju, kas nekavējoties absorbē siltumu un uztur spilvenu vēsu, lai jūs varētu viegli atpūsties. Kamēr dzesēšanas elementi dara savu lietu, atmiņas putas izlīdzina mugurkaulu un dodieties uz proporcionāli, tāpēc vairs nepamodās ar stīvu kaklu. Tas patiešām piedāvā labāko no abām pasaulēm. Pieejams divos augstumos, zemā un augstā līmenī, redzeslokā nebūs sāpju.
Izmēri: Rādītājs
Augstums: Rādītājs
Materiāls: atmiņas putas
Plusi:
- Uzpūsts ar dzesēšanas želeju
- Atbalstošs
- Pieejams divos augstumos
Mīnusi:
- Dārgs
Vislabāk aizmugurējiem gulšņiem
Mākoņa statuss nekavējoties tiek piešķirts ar Tempur-Pedic's Tempur-Cloud Pro spilvenu. Šis pūkainais spilvens ir ideāli piemērots visiem gulšņiem, bet it īpaši muguras gulšņiem. Spilvens ir uzpūsts ar trim atmiņas putu slāņiem, piedāvājot atbalstu un komfortu katrā miega posmā. “Tam ir tempur-pedic materiāls, kas mazina spiediena punktus un uztur jūsu mugurkaulu pareizi izlīdzinātu, vienlaikus ļaujot arī izvēlēties spilvena augstumu, kas palīdz ar pareizām miega pozām,” saka Cavanaugh.
Arī mētāšana un pagriešana nav problēma, pateicoties tā atsaucīgajam putu materiālam. Jauki, Pro ir noņemams un mašīnā mazgājams vāks, padarot tīrīšanu vieglu. Tomēr, kad runa ir par žāvēšanu, vislabāk ir saglabāt materiālu. Kā norāda nosaukums, tas ir tāpat kā jūs gulējat mākoņos.
Izmēri: Rādītājs
Augstums: 3
Materiāls: atmiņas putas
Plusi:
- Trīs atmiņas putu slāņi
- Atbalstošs
- Mašīnā mazgājams vāks
- Pieejams trīs augstumos
Mīnusi:
- Dārgs
- Tikai sauss
Labākais spilvens sānu gulētājiem
Cavanaugh patīk Turiya Organic Latex spilvens, jo tam ir skulpturāli ievilkumi jūsu galvai un ausīm, lai nodrošinātu augstākās kvalitātes komfortu aizmugures un sānu gulēšanai. Tā kā spilvens ir izgatavots no gāzēta materiāla un iekšējais spilvena pārsegs ir izgatavots no organiskas kokvilnas, tas nekarst. Ņemot vērā šī spilvena unikālo raksturu, Coyuchi iesaka izmēģināt spilvenu pilnas 30 dienas pirms sprieduma par to, vai šis spilvens ir piemērots jums.
Izmēri: Viens
Materiāls: GOLS sertificēts organiskais Dunlop latekss
Plusi:
- Organiskais latekss
- Darbojas gan muguras, gan sānu gulšņiem
- Elpojošs vāks
Mīnusi:
- Pieejams tikai vienā izmērā
- Dārgs
Vislabākais vēdera gulšņiem
Kamēr gulēt uz vēdera parasti nav ieteicams, ja jums tas ir nepieciešams, jums jāatrod labs spilvens. Mīkstie spilveni var piedāvāt atbalstu naktī, un šis ir Casper's Poofiest spilvens (tas ir tik pūkains). Ieteicams Cavanaugh, šis ir izgatavots no ētiski iegūta uz leju, kas piešķir spilvenam tā zefīra izskatu un sajūtu. Ne tikai tas, ka uz leju ir atbalstošs, ripojot galvu un kaklu un izlīdzinot abus, lai neliktu celmu uz kakla. Lai notīrītu, vienkārši iemetiet to mazgātājā. Joprojām nav pārliecināts? Kaspers piedāvā 30 nakšu izmēģinājumu, tāpēc jūs varat to nodot testam bez riska. Ļaujiet ZZZ sākties!
Izmēri: Rādītājs
Materiāls: lejā spalva
Plusi:
- Aizpildīšana
- Pūkains
- 30 nakšu izmēģinājums
Mīnusi:
- Dārgs
Vislabāk stiprām sāpēm
Cilvēkiem, kas cīnās ar smagām kakla sāpēm, Cavanaugh saka, ka jūs nevarat noiet greizi ar Luxome Layr pielāgojamo spilvenu. “Šis spilvens ir pilnībā pielāgojams un ir lieliska izvēle, ja jums ir kakla sāpes, jo jūs varat izmantot ieliktņus, lai radītu perfektu augumu un stingrību, lai lieliski atbalstītu kaklu un galvu,” saka Cavanaugh. Kopumā spilvenam ir divi ieliktņi: 1 collu un 2 collu atmiņas putu gabali, kas uzpūsti ar dzesēšanas želeju, lai jūs varētu pielāgot augstumu galvai un kaklam. It kā funkcijas nevarētu kļūt labākas: spilvenam ir iebūvēts dzesēšanas slānis, kas izgatavots no bambusa (tas ir lieliski piemērots nosvīdušiem gulētājiem). Atrodoties dārgākajā pusē, visas šīs funkcijas padara to naudas vērts.
Redaktora piezīme: ja rodas smagas vai novājinošas kakla vai muguras sāpes (vai stīvums), mēs iesakām redzēt savu ārstu, chiropractor vai veselības aprūpes speciālistu, lai izslēgtu citus nopietnus veselības stāvokļus.
Izmēri: Rādītājs
Materiāls: uz leju un atmiņas putas
Plusi:
- Dzesēšana
- Regulējams
- Mašīnā mazgājams
Mīnusi:
- Dārgs
Vislabāk pielāgojamā
Vilnas istabas spilvens izzūd, lai jūs varētu pielāgot vilnas piepildījumu atbilstoši savām vajadzībām. Spilvens ir ideāli piemērots kuņģim, sāniem un muguras gulētājiem vai ikvienam, kurš visu nakti mētājas un pagriežas. "Tā ir lieliska alternatīva uz leju, un tā ir elpojošāka," saka Cavanaugh. “Tas nozīmē, ka gaiss plūst brīvāk caur to, kas palīdzēs jums atdzist, kamēr jūs gulējat. Tā ir lieliska iespēja kādam, kurš vēlas kaut ko mīkstāku par putām vai lateksu, bet arī guļ karsts.”
Izmēri: 3
Materiāls: Vilnas piepildījums
Plusi:
- Regulējams
- Hipoalerģisks
- Darbojas vēdera, muguras un sānu gulēšanas gadījumos
Mīnusi:
- Dārgs
