Es esmu chiropractor, un šie ir 11 produkti, kurus es saku visiem saviem pacientiem, kuriem ir hroniskas muguras sāpes, ko iegādāties pirms lidošanas
Celieties un, kad iespējams, pārvietojieties
“Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir piecelties un pārvietoties pa eju,” saka Dr. Berch Fritz, chiropractor un klīnikas direktors Kaizo Health. “Atbrīvojieties no sēdēšanas ilgstoši, pieceļoties augšā un dodoties uz vannas istabu vai vienkārši stiepjoties ejā.”Mērķis ir pastaigāties pa eju un, ja iespējams, izstiepiet muguru ik pēc 20-30 minūtēm. Tā kā mums ir tendence pasliktināties uz priekšu, sēdēdams, chiropractor dr. Keita Sparks saka, ka stiepšanās atpakaļ palīdzēs mazināt spriedzi. "Tā ir nedaudz noapaļota poza laika gaitā, kas rada ciešanas muguras lejasdaļai," viņš skaidro. “Atstāšana pretējā virzienā palīdz līdzsvarot laika posmu starp divām pozīcijām-yin un jaņ.”
Izvēlieties ejas sēdekli
Cik mēs visi gribētu lidot tikai pirmajā klasē, mans bankas konts nekad nevarētu. Tāpēc chiropractors iesaka iegūt nākamo labāko sēdekli, kas atrodas uz ejas, vai ar papildu kāju istabu. “Ejas sēdeklim ir tendence būt ērtākai izstiepšanai un pārvietošanai, savukārt sēdeklis ar papildu vietu ar kājām var palīdzēt atrast ērtāku pozīciju,” saka DR. Aviokompānija. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, vēlēsities rezervēt pēc iespējas ātrāk, lai aizķertu labu vietu. Un, ja kāds uz kuģa lūdz mainīt, nedomājiet divreiz par (pieklājīgi) samazināšanos!
Chiropractor apstiprināti produkti, ko iegādāties pirms lidošanas
“Vissvarīgākais, kas jums vajadzētu būt līdzi lidojumā, ja jums ir hroniskas muguras sāpes, ir labs jostas atbalsta spilvens, saka DR. Metjū Kavanaugh, DC chiropractor, kas atrodas Lafajetā, Luiziānā. “Tas palīdzēs saglabāt mugurkaulu pareizā izlīdzināšanā ar labu stāju, atrodoties gaisā vai terminālī garas atlaišanas laikā.”Un praktiķi visā pasaulē saka, ka McKenzie jostas rullītis ir labākais, ko varat iegūt. “Tas ir lielisks rīks, lai sniegtu papildu atbalstu muguras lejasdaļā un ir ārkārtīgi pārnēsājams.”Saka dr. Fritzs. Turklāt ērtā siksna nozīmē, ka to var izmantot gandrīz jebkur no lidmašīnas sēdekļa līdz biroja krēslam un automašīnas sēdeklim.
Iepirkties tagad
“Lidojuma laikā palieciet hidratēts, atnesot uzpildāmu ūdens pudeli,” iesaka DR. Aviokompānija. “Dehidratācija var saasināt muskuļu necaurlaidību un diskomfortu.”Ceļojuma laikā mēs mīlam Owala bezmaksas malku, jo 1. Tas būtībā ir neiznīcināms un 2. Tas ir patiesi noplūdes necaurlaidīgs. Iebūvētais salmiņš ļauj viegli malkot, kamēr Freesip snīpis ļauj jums brīvi čukstēt, ja vēlaties. Vēl vairāk, pārnēsājamo cilpu var pakārt uz mugursomas, kamēr jūs pārgājāt pa lidostu. Ak, un tas nāk ar daudzām jautrām krāsām.
Iepirkties tagad
Pieejamie izmēri: S-xl
“Iesaiņojiet kompresijas zeķes, lai uzlabotu cirkulāciju un samazinātu kājas pietūkumu,” iesaka chiropractor Filip Baines no aktīvās aprūpes chiropractic. Šīs COMRAD CILLE Augstas saspiešanas zeķes ir viena no W+G favorītēm ceļošanai-tās ir izgatavotas no neilona un spandeksa mitruma, un tas palīdz samazināt pietūkumu, lidojot ar tik ļoti nepieciešamo atvieglojumu jūsu kājām, lidojot.
Krāsas: 4
Iepirkties tagad
Lai veiktu vieglu, DIY muguras masāžu lidojuma laikā, chiropractor dr. Metjū Tannebergs saka, ka viss, kas jums nepieciešams, ir tenisa bumba. “Tenisa bumba ir viegla un pārnēsājama iespēja, ar kuru ceļot, un tas palīdz jums strādāt ar visiem muskuļiem mezgliem,” viņš skaidro. “Sēžot, jūs varat novietot tenisa bumbiņu aiz muguras un izdarīt spiedienu uz ķermeņa plankumiem, kas jūtas kā zilumi.”Maigi ripojot muguru pret tenisa bumbiņu, palīdzēs mazināt muskuļu spriedzi, un, kad esat pabeidzis. Ģēnijs!
Iepirkties tagad
Tāpat kā jostas spilvens, lai atbalstītu muguru, chiropractors saka, ka kakla spilveni ir vienlīdz svarīgi, lai saglabātu stāju un izlīdzināšanu. "Jebkurš papildu atbalsts ir svarīgs, jo ilgstoši sēžot var nogurdināt posturālos muskuļus, kas izraisa paaugstinātu locītavu stresu," saka DR. Kevins DC, chiropractic operāciju direktors Apvienotajā chiropractic. Kabeau kakla spilvenam Amazon ir vairāk nekā 4000 5 zvaigžņu vērtējumi, un ir skaidrs, kāpēc, kāpēc. Tam ir pastiprinātas puses, lai jūsu kakls būtu atbalstīts no visiem leņķiem, tas ir pildīts ar spilventainām atmiņas putām, un tas piestiprinās pie jūsu sēdekļa galvas balsta, lai iegūtu maksimālu stabilitāti. Ķirsis virsū? Tas ieslēdzas tā nēsāšanas korpusā un pieķeras bagāžai ērtai pārvadāšanai.
Iepirkties tagad
“Kāds ar hroniskām muguras sāpēm ilgstoši sēž ļoti sāpīgi. Aktuālie krēmi var dot zināmu īslaicīgu atvieglojumu, lai ceļojums būtu pieņemams, ”saka DR. Kevins. Ievadiet bengay-vienu no uzticamākajiem pretsāpju mazinošajiem krēmiem. Neizdevīgais krēms ir atkarīgs no mentola, kampara un metil salicilāta, lai nodrošinātu ātru un uzticamu muguras sāpju mazināšanu. Un tam ir atsvaidzinošs dzesēšanas efekts, kas jūtas lieliski, uzklājot.
Iepirkties tagad
“Apsveriet iespēju izmantot gūžas atbalsta jostas, lai lidojuma laikā nodrošinātu papildu stabilitāti un atbalstu muguras lejasdaļai,” saka DR. Aviokompānija. “Atšķirībā no jostas stiprinājuma, sacroiliac jostu var nēsāt ilgos laika posmos, bez muskuļu atrofijas riska.”Šī iesaiņojuma iespēja no Amazon palīdz novērst sāpes un iekaisumu, kas rodas, sēžot ilgas stundas. Divkāršās jostas sistēma ļauj pielāgot kompresijas līmeni atkarībā no jūsu vajadzībām. Un tas ir veidots ar silikona sloksnēm gar iekšpusi, lai lidojuma laikā neslīdētu augšup un lejup. Vai mēs pieminējām, ka tas ir beidzies 10 000 5 zvaigžņu vērtējums?!
Iepirkties tagad
Lai apkarotu stīvus lidmašīnas sēdekļus, “apsveriet iespēju atnest pārnēsājamu sēdekļu spilvenu, kas paredzēts, lai sniegtu papildu atbalstu un komfortu mugurai”, iesaka DR. Aviokompānija. Šis ir saliekams, padarot to par bez piepūles ceļojuma būtisku, un tas ir izgatavots no stingra želejas un atmiņas putu materiāla, lai palīdzētu mazināt spiedienu no muguras lejasdaļas, atbalstīt apriti un optimizēt stāju. Saskaņā ar 5 zvaigžņu pārskatu tas patīk arī stjuartiem.
Iepirkties tagad
Viegli lietojams un vēl vieglāk iesaiņojamas, pretestības joslas ir telpas taupīšanas obligātais, kas jums nepieciešams, kas jums nepieciešams, saskaņā ar chiropractors datiem. “Pretestības joslas var palīdzēt stiepties un mazināt spriedzi, vai, gaidot jūsu lidojumu,” saka Dr. Aviokompānija. "Tie var būt noderīgi, lai palīdzētu aktivizēt kāju un roku muskuļus, lai labāk plūst asinis, un palielinātu muskuļu aktivitāti var mazināt daļu no jūsu locītavām stresa," DR. Kevins piekrīt. Turklāt viņi ir lielisks veids, kā ielīst treniņu, kad esat ieradies galamērķī.
Iepirkties tagad
Silta komprese varētu sniegt īslaicīgu atvieglojumu muguras sāpēm, lidojot, bet TSA apstiprinātas atrašana var būt dicey. Dr. Cavanaugh iesaka izvēlēties ceļojumiem draudzīgus roku sildītājus kā vieglu risinājumu. “Rokas sildītājus var aktivizēt un izmantot kā mazus sildīšanas spilventiņus muguras lejasdaļai, kad esat sasaistīts,” viņš skaidro. “Rokas siltāka siltums paplašinās asinsvadus un vairāk asins plūsmas vilks sāpju zonā, kas veicinās dziedināšanu. Šis asins plūsmas pieaugums palīdzēs nomierināt saspringtos muskuļus un mazināt sāpes un diskomfortu.”
Iepirkties tagad
Pieejamie izmēri: 5-12
“Izvēlieties ērtus apavus ar labu arkas atbalstu, lai samazinātu ietekmi uz muguras lejasdaļu, staigājot pa lidostu,” iesaka DR. Aviokompānija. Hoka Bondi 8 ir muguras un pēdām draudzīga čība, ko mīl gan podiatri, gan pircēji, lai atbalstītu, īpaši spilvendrānainu dizainu un šoka absorbējošas zoles, kas ļauj veikt maigu un aizraujošu soli.
Krāsas: 21
Iegādājieties tagad, bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.
