Es esmu zobārsts, un lūk, kā citronu ūdens dzeršana ietekmē jūsu zobu veselību

Citronu ūdens ir diezgan vienkāršs-tas būtībā ir vienkāršs ūdens, kas ir piepildīts ar svaigu citronu sulu un dažiem izvēles ledus gabaliņiem, bet nav noliedzams, ka vasarā tas var būt ārkārtīgi garšīgs (vai pēc sviedraina treniņa), jo tas dod pamata ūdeni wow cienīgs garšas pastiprinājums.

Daudzi no mums vēršas pie citrona ūdens kā bez pūles, lai palielinātu mūsu hidratācijas uzņemšanu no rīta vai visas dienas garumā. Sulas izspiedums un kaislības mājiens var padarīt dzeramo ūdeni tik daudz pievilcīgāku, nē? Tas ir divtik taisnība tiem no mums, kuri uzskata, ka standarta krāna glāze ir mazliet mīlīga, un tāpēc cenšas saglabāt pietiekami daudz šķidruma, lai apmierinātu mūsu ķermeņa vajadzības. IMHO, ir diezgan grūti atrast attaisnojumu ne lai visu dienu gutu ūdeni, kad ledusskapī ir garšīgs ledus auksts citrona ūdens krūze, kas sauc jūsu vārdu.

• Rhonda Kalasho, DDS, zobārsts un Truglo mūsdienu zobārstniecības izpilddirektore
• Šarons Huangs, DDS, zobārsts un Les Belles NYC dibinātājs un izpilddirektors

Kā citronu ūdens ietekmē zobus, smaganas un vispārējo zobu veselību?

Viens. Citronu ūdens var pastiprināt siekalu ražošanu un atsvaidzinošu elpu

Galvenais citronu ūdens ieguvums ir gan vienkāršākais, gan vissvarīgākais. Kā minēts, tā pievilcīgā garša (un cukura vai kofeīna trūkums) var palīdzēt hidratācijā, un mūsu ķermenis nevar darboties vislabāk. “Hidratācija ir labas siekalu ražošanas atslēga, un visaizsargātākais dabiskais līdzeklis zobu sabrukšanai notiek kā labi hidratēta mute,” saka Beverlihilsas zobārsts Rhonda Kalasho, DDS un Truglo Modern Dental izpilddirektors. "Un tā kā citrons pēc būtības ir skābs, tam ir dabiskas antiseptiskas īpašības. Tas nozīmē, ka tas palīdz nogalināt dažas baktērijas mutē, kas, protams, palīdz atbrīvoties no smird un atsvaidzināt elpu."

Rādītājs. Citronu ūdens skābums var mīkstināt emalju uz jūsu zobiem, kas var izraisīt dzeltenumu, dobumus un jutīgumu zobos un smaganās

Tomēr saskaņā ar DR. Kalasho, ir arī daži trūkumi, kas saistīti ar citronu ūdens dzeršanu, kad runa ir par mutes dobuma higiēnu. "Citronu ūdens skābums ilgtermiņā var sabojāt zobus, smaganas un emalju, ja vien jūs neīstenosit dažus vienkāršus pasākumus, lai samazinātu bojājumus un aizsargātu zobus no erozijas, sabrukšanas vai dzeltenuma," viņa saka.

Lai iegūtu konkrētāku, citrona ūdens laika gaitā var mīkstināt emalju uz zobiem, kad to konsekventi patērē. "Tas ir tāpēc, ka kaut kas skābs jūsu uzturā demineralizē zobus, kas liek emaljai mīkstināties," saka zobārsts Šarons Huangs, DDS, Micoi un Les Belles NYC dibinātājs un dibinātājs. Viņa saka, ka tas pats attiecas uz citiem skābiem ēdieniem un dzērieniem: kafiju, mērces uz tomātu bāzes, vīnu utt.

Kad emalja kļūst pārāk mīkstināta, dr. Huangs saka, ka tas var izraisīt zobu dzelteno. "Dzeršana caur salmiņu, kad esat pabeidzis ar savu citrona ūdeni, palīdzēs saglabāt emalju uz jūsu pērļu baltumiem. Kad jūs malkojat cauri salmiem, skābais dzēriens daļēji apiet zobus, kas palīdz novērst skābuma izraisīšanu emaljas erozijai, "DR. Huangs iesaka. "Un pēc tam tūlīt noskalojiet muti ar ūdeni."

3. Citronu ūdens skābums var palielināt jūsu zobu erozijas risku, bet tas ir tikai ārkārtējos gadījumos

Pētījumi liecina, ka ļoti skābi dzērieni var izraisīt zobu eroziju, bet tas ir tikai ārkārtējos gadījumos. “Zobu emalja ir izgatavota no hidroksapetīta, kas ir kristāliska struktūra, kuru var viegli sadalīt skābe, un, kad emalja ir sadalīta, tā kļūst poraināka, tādējādi mīkstāka un trausla, kas var izraisīt pārrāvumu vai eroziju,” DR. Kalašo saka.

Pēc DR teiktā. Huangs, visa ar pH vērtību, kas zemāka par pieciem ar pusi, var sabojāt jūsu mutisko veselību. "Un citronu sulai ir pH vērtība no diviem līdz trim, kas nozīmē, ka tā ir ārkārtīgi skāba," viņa saka. “Diemžēl jūs nevarat mainīt bojājumus, jo ķermenis nevar atjaunot emalju."

Kā novērst citronūdens sabojāt jūsu pērļainos baltumus

Tas viss ir saidi, ja reizēm dzerat citronu ūdeni, abi zobārsti apstiprina, ka neviena no šīm informācijām nav kaut kas, lai zaudētu miegu. Tas ir svarīgāk tiem, kas to malā visu dienu vai nepietiekami atšķaidiet savu dzērienu.

“Tas ir iespējams, bet ļoti reti, ka jūs redzētu caurumus vai čipsi zobos no dzeramā citrona ūdens, "saka Dr. Kalasho. "Izņēmums ir tas, ka jūs dzerat citronu ūdeni, kas tik tikko atšķaidīts, ar augstu citronu sulu un H2O attiecību, kas ir bieži, visu laiku nepieredzējis citronus vai visu zobu peldēšanu citronu ūdenī. Taisns citrons uz zobiem katru dienu ir daudz kaitīgāks nekā citronu ūdens."Tāpēc DR. Kalašo iesaka vienkārši sajaukt vairāk ūdens-"vismaz astoņas unces", viņa saka ar mazāku citronu sulu, lai palīdzētu neitralizēt jebkādu negatīvu ietekmi uz jūsu emalju.

Turklāt atcerieties DR. Huanga padoms par salmu iesaisti un izskalo muti ar ūdeni pēc tam, kad esat pabeidzis glāzi ar citronu uzpūstu H2O, lai neļautu dzērienam mīkstināt emalju uz zobiem.

Tomēr, lai arī skalošana tūlīt pēc malkas ir lieliska, DR. Huangs saka, lai izvairītos no sukas. “Pirms zobu tīrīšanas jāgaida vismaz 30 minūtes pēc citrona ūdens dzeršanas, lai dotu muti pietiekami daudz laika, lai pagatavotu pietiekamu daudzumu siekalu, lai neitralizētu demineralizāciju zobos,” viņa saka. Pretējā gadījumā suku kustība un sari zobu sukā būs pārāk abrazīvi jūsu zobiem pēc tam, kad tie tiks pakļauti citronu ūdenim. Dr. Huangs arī iesaka divreiz katru dienu nepiespiesties ar diegu un tīrīšanu.

Visbeidzot, jūs varat mēģināt izmantot ūdens flosser, jo tie ir lieliski mutes dobuma higiēnas instrumenti, kas notīriet pārtikas nogulsnes uz zobiem un palīdz neitralizēt atlikušās skābes, kuras var iestrēgt starp zobiem vai ap smaganām. Visefektīvākais būs augstspiediena ūdens izmantošana, konsultē DR. Lakta.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.