Ja pirms gulētiešanas jūs dzerat citronu ūdeni?

Daudzas no citronu ūdens priekšrocībām nāk no pamatfiksēšanas faktora, ko varat sasniegt ar citrusaugļu komponentu vai bez tā. Uzturēšanās hidratēta galu galā ir ļoti neatņemama sastāvdaļa, uzturot savu veselību un ilgmūžību.

Un šī pievilcīgā ideja par “detox”? Parastais ol 'ūdens to darīs arī jums. “Paaugstināts ūdens patēriņš var palīdzēt aknām un nierēm noņemt toksīnus, palielinot urīnu,” saka Erwine. Mūsu ķermenim nav nepieciešami izdomāti detox mehānismi-tie vienkārši ir jāatbalsta ar veselīgiem ikdienas ieradumiem, kas veicina optimālu funkciju. Hidratācija, kaut arī varbūt nav bezgaumīgākais labsajūtas rīks, ir viena no labākajām lietām, ko mēs varam darīt veselībai.

Tā ir citronu ūdens pirms gulētiešanas ir laba ideja?

Ņemot vērā citronūdens lomu veselīgā dzīvesveidā, varētu būt papildu priekšrocības citronu ūdens dzeršanai pirms gulētiešanas? Pēc Erwine teiktā, atbilde ir… tā ir atkarīga. “Citronu ūdens pievienošana jebkurā dienas laikā ir vienkāršs veids, kā palielināt ūdens un C vitamīna uzņemšanu,” viņa saka. Turklāt priekšrocības citronu ūdenim pirms gulētiešanas būs atkarīgas no indivīda. Ervīns saka, ka siltam citronu ūdenim pirms gulētiešanas varētu būt relaksējoša iedarbība, kas varētu palīdzēt mazināt stresu un uzlabot miegu. Turklāt tiem, kuri vakaros uzskata,.

No otras puses, šķidrumu dzeršana tieši pirms gulētiešanas varētu izjaukt miegu, vajadzība nakts vidū izmantot vannas istabu, tāpēc skatieties, cik daudz jūs iemiesojat, ja vēlaties izvairīties no nakts vidējā vannas istabas braucieniem. “Tiem, kas cieš no grēmas un GERD, citronu ūdens patērēšana pirms gulētiešanas var izraisīt simptomus,” piebilst Erwine.

Tāpat kā ar jebko, ķermeņa klausīšanās jums labi kalpos, apsverot iespēju pievienot citronu ūdeni nakts rituālam. Pirms gulētiešanas mēģiniet pievienot glāzi, siltu vai aukstu citronu ūdeni un redzēt, kā reaģē miegs, gremošana un vispārējā veselība. Varbūt jūs pat atklāsiet jaunu iecienīto veidu, kā naktī nolaisties.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.