Es esmu gastro, un šī ir #1 sula, ko dzeru gremošanas regularitātei un pretiekaisuma priekšrocībām

Bet tas viss noteikti nenozīmē, ka jums par katru cenu vajadzētu izvairīties. Par 2021. gada pārskatu žurnālā Barības vielas, 100 procentu augļu sula (FJ) “, šķiet, piedāvā lielāku labumu nekā risks, un, šķiet, nav attaisnojuma FJ atturēšanai līdzsvarotā uzturā bērniem un pieaugušajiem.”Lai arī šie ieguvumi ir mazāk specifiski zarnu veselībai, veselīgs uzturs ar mērenu augļu sulas uzņemšanu var atbalstīt asinsvadu darbību, samazināt asinsspiedienu un potenciāli samazināt insulta risku. Turklāt, baudot līdz 224 ml (gandrīz astoņi šķidruma unces) augļu sulas, “nepalielina aptaukošanās risku, 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimības vai sliktu glikēmijas kontroli”, ienākšana turpinās turpināt.

Par 2021. gada pārskatu žurnālā Barības vielas, 100 procentu augļu sula (FJ) “, šķiet, piedāvā lielāku labumu nekā risks, un, šķiet, nav attaisnojuma FJ atturēšanai līdzsvarotā uzturā bērniem un pieaugušajiem.”

Īsāk sakot, kaut arī kokteiļi un veseli augļi un veggies ir ideālāki jūsu zarnām, sulas noteikti var būt veselīgas, labi noapaļotas diētas cienīga sastāvdaļa.

Kādas sastāvdaļas ir piemērotas zarnu veselīgai sulas receptei?

Atkal, dr. Brūns pilnībā nenozīmē augļu sulu. Patiesībā viņš piedāvā zemāk esošo zarnām draudzīgu sulas recepti, kas, viņaprāt, var atbalstīt gremošanu, regularitāti un jūsu lielāko labklājību.

Šeit ir pieci augļi, kas (ahem) izdarīja griezumu un kāpēc:

• Mellenes. "Viņi ir labs vitamīnu C, E, un K un minerālu avots, piemēram, mangāns," saka Dr. Brūns.
• Kivi. Gastro saka, ka kiwis ir dabisks enzīms, kas palīdz gremot. Turklāt tropu augļi ir bagāti ar C vitamīnu un kāliju.
• Apelsīni. Apelsīni ir slaveni ar C vitamīna saturu. Dr. Brauns piebilst, ka tie ir arī labs folātu avots, kas abi palīdz atbalstīt sirdi un imūnsistēmu.
• Ananāsi. “Ananāsiem ir ferments, ko sauc par bromelainu, kas var palīdzēt sagremot, samazināt iekaisumu un var būt pretvēža īpašības,” DR. Brauns akcijas. FYI: Bromelain ir labvēlīgs arī aizcietējumiem un var palīdzēt mazināt zarnu iekaisuma slimības.
• Granātāboli. “Granātābolu pildījums ir ar polifenoliem, piemēram, ellagitannīnu antocianīniem, kuriem ir zināms, ka tiem ir pretiekaisuma iedarbība,” viņš turpina.

Dr. Brauna piecu sastāvdaļu zarnu veselīgas sulas recepte

Dod 2 porcijas

Sastāvdaļas

1 glāze svaigu melleņu
2 nogatavojušies kivi, nomizoti
2 Vidēji apelsīni, nomizoti
1/2 no vidēja ananāsa, mizota un corēta
1 Vidējs granātābols

1. Sagatavojiet visus savus augļus, noskalojot, mizojot, griežot un/vai sasmalcinot. Granātābolu sagrieziet uz pusēm un noņemiet arilus (sulīgas sēklas).
2. Sula vispirms mīkstākie augļi, sākot ar apelsīniem, pēc tam kivi un mellenes. Dr. Brauns saka, ka ananāsiem vajadzētu iet tālāk, jo tas var palīdzēt izspiest jebko, kas ir jūsu sulu laikā no pirmajiem trim augļiem. Pabeidziet, sulu sulu laikā ar stingrākiem granātābolu ariliem.
3. Labi samaisiet, lai apvienotu. Ielejiet uz savu vai virs ledus vai ļaujiet tam atdzesēt ledusskapī.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.