Es esmu ilgmūžības eksperts, un es lūdzu jūs pārtraukt savu sociālo plānu atcelšanu

Pētījumi rāda, ka ciešas saiknes ar ciešām saiknēm var tieši uzlabot mūsu fizisko veselību. "Daudzi pētījumi ir parādījuši zemāku hipertensijas, aptaukošanās, diabēta un, iespējams, pat vēža līmeni cilvēkiem ar daudziem draugiem un mīlošām attiecībām viņu dzīvē," Ričards Honakers, MD, ģimenes medicīnas ārsts un galvenais ārstu medicīnas konsultants tiešsaistē, Iepriekš stāstīja labi+labi.

Okinavana prakse, kas atbalsta sociālo saikni un ilgmūžību

Aktīva sociālā dzīve var arī novest pie tā, kas Okinavā ir pazīstams kā “Ikigai” vai griba dzīvot. Burnette uzskata, ka šī mentalitāte ir absolūti būtiska sastāvdaļa ilgmūžībai. Tomēr tas ir nožēlojami ignorēts, jo tas ir tik subjektīvs, kas pētniekiem apgrūtina galīgi mācīties un atlikt smagu skaitu.

Bet Burnette izskaidro saikni šādā veidā: lielākajā daļā kultūru, kad kāds kļūst vecāks, “viņi zaudē savu stāvokli sabiedrībā vai jūtas kā viņiem nav mērķa. Viņu ģimene vairs nenāk apkārt, lai viņus apciemotu ... cilvēki sāk mirst ap viņiem, tāpēc viņi zaudē šos sociālos sakarus un pēc tam zaudē gribu dzīvot.”

Viens no veidiem, kā Okinavāni tradicionāli ir aizsargājušies pret šo bīstamo spirāli, ir caur Moai-paražu, kurā tuvās draugu grupas sapulcējas katru mēnesi, lai ēst, dzert (jā, ieskaitot alkoholu), savienot un apmainīties ar naudu-viņi regulāri apvieno savus līdzekļus, kad kāds kāds tiek apvienots viņu moai ir vajadzīga palīdzība. “Tā ir atbalsta sistēma,” skaidro Burnette. “Tā kā viņi to dara, viņi vienmēr socializējas, viņi vienmēr palīdz.”

Lieta par jūsu sociālās dzīves prioritāti

Meanwhile in the United States, the Surgeon General recently released a report that loneliness has reached epidemic levels-with one stat pointing out that a lack of social connection can increase the risk of premature death by about as much as smoking 15 cigarettes a day (!). "Vientulība nogalina cilvēkus daudz ātrāk, nekā viņi domā," saka Burnette.

Viņas padoms, ja jūtaties izolēts? Veidojiet kādu sociālo impulsu.

Pati Burnette ir vainīga vienā no lielākajām lietām, kas jums nav jādara: dzīvot vieni. (Tradicionālie vecāki Okinawans vai nu dzīvo kopā ar ģimenēm, vai vismaz tuvu vai tuvu daudziem draugiem: “Visas vecās dāmas dzīvo vienā apkārtnē,” viņa saka.) Burnette no pirmavotiem zina, kā dienas pavadīšana pats var viegli novest pie divām dienām un veidot kārdinājumu atcelt visus savus plānus. “Piespiediet sevi, lai izkļūtu no mājas,” viņa saka. “Runājiet ar cilvēkiem un jūtiet draudzīgumu.”

Šis padoms joprojām ir patiess, pat ja jūs tiekaties ar kādu, kurš ne vienmēr ir jūsu iecienītākais cilvēks, Burnette piebilst. “Cilvēkiem ir jāsaprot, ka tikpat kaitinoši kā jūsu tēvs, māte, partneris, bērni, jūs zināt, jūs dažreiz satraucaties, jūs esat dusmīgs vai cīnāties, bet jums jāsaprot, mums tiešām ir vajadzīgs viens otrs,” viņa saka. "Es nemēģinu būt sierīgs, bet mīlestība ir svarīga.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.