Es esmu dietologs, un tie ir 3 probiotiku mīti, ko vienreiz un uz visiem laikiem nomest

Pēc ikdienas kokosriekstu jogurta, ikdienas uzpūšanās un ikdienas nopratināšanas par to, vai ir pienācis laiks sākt lietot probiotisko piedevu, jūs varētu būt mazliet sajaukts, kad runa ir par zarnu veselības pasauli, un visi probiotiskie mīti, kas parādās Jebkurā laikā, kad mēģināt izpētīt tēmu.

Tikai tāpēc mēs atrodamies vienā lapā: probiotikas ir labas baktērijas, kas sniedz labumu un palīdz saglabāt jūsu zarnu mikrobiomu līdzsvarotu. Bet kad jums vajadzētu tos pievienot kā papildinājumu?

"Mēs bieži nodarbojamies ar stresu, diētas izmaiņām un/vai [izmaiņām] dzīvesveidā, kas var ietekmēt mūsu gremošanu un zarnu veselību," saka Shana Minei Spence, RDN. “Ja jūs pamanāt vairāk no gadījuma rakstura gremošanas vai kuņģa-zarnu trakta saistītām problēmām, ir laba ideja izpētīt probiotisku papildinājumu, kas var palīdzēt atbalstīt jūsu zarnu mikrobiomu."

Mikrobioms neiniciatīvai ir baktēriju kopiena, kas atrodas jūsu zarnās un palīdz sadalīt un sagremot ēdienu, kā arī piedāvāt citas veselības priekšrocības. "Pievienojot pa labi Labas baktērijas jūsu zarnām var palīdzēt ar gadījuma rakstura gremošanas problēmām, veicinot gremošanas līdzsvaru, "saka Spence, kurš iesaka izlīdzināt Probiotic® kā ideālu vietu, kur sākt. "Izlīdzināšanu atbalsta 20 gadu pētījumi, un tajā ir unikāls celms, kas īpaši palīdz nomierināt tādus simptomus kā gadījuma vēdera uzpūšanās, gāze un diskomforts vēderā.* Daudzi zīmoli reklamē daudz CFU, bet tas nenozīmē, ka tie būs izdevīgi jūsu simptomiem."

Vairāk demistifikācijas garā mēs lūdzām Spence izspiest visizplatītākos probiotiskos mītus, kurus viņa dzird, un kā nolaisties uz probiotiku, kas kalpos jūsu īpašajām vajadzībām.

Ritiniet, lai uzzinātu trīs probiotiku mītus, un ielieciet šos nepareizos zarnas nepareizos priekšstatus.

Align® Probiotic 24/7 gremošanas atbalsts*§ Veikals tūlīt

Viens. Mīts: visas jūsu probiotiskās vajadzības ir apmierinātas ar pārtiku

Raudzēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts un Kimchi, jau sen ir atzīti par galvenajiem probiotiku spēlētājiem. Bet, lai arī viņa ir liela jogurta cienītājs, Spence saka, ka ne visi raudzētie pārtikas produkti patiesībā satur probiotikas un tiem, kas to dara, jums tie jāēd katru dienu, lai iegūtu priekšrocības."Tie var saturēt dzīvas kultūras, bet kultūras, ko izmanto, lai padarītu pārtikas produktus, bieži vien nesniedz labumu veselībai, piemēram, patiesas probiotikas," saka Spence.

Izlīdziniet 24/7 gremošanas atbalstu*§ Vai jūsu zarnu veselība ir pārklāta ar tā unikālo celmu Bifidobacterium 35624 ™ -un lielgabarīta kredītpunktam, gastroenterologi pēdējos 14 gadus ir nosaucis to par labāko ieteikto probiotisko zīmolu‡. Vēl labāk: neatkarīgi no tā, vai meklējat zarnu veselības atbalstu parastā vai ceļojuma laikā, izlīdzināšanai nav nepieciešama atdzesēšana, atšķirībā no dažām citām probiotikām.

Rādītājs. Mīts: probiotiku darbs uzreiz

Kā sabiedrība mēs esam pieraduši pie lietām, kas kustas, labi, ātri. Protams, mums ir tendence šo domāšanas veidu pielietot veselībai un labsajūtai, tāpēc ir viegli justies kā atteikties, kad papildinājums nesniedz tūlītējus rezultātus, piemēram, mēs ceram, ka tas notiks.

Ieviešot probiotisko piedevu, Spence saka, ka ir īpaši svarīgi to pielīmēt. "Realitāte ir tāda, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos jaunajām baktērijām jūsu zarnās," viņa saka. “Lietojiet katru dienu apmēram mēnesi, pirms izlemjat, vai veselīgas zarnu ieguvumi jums ir piemēroti.”

3. Mīts: jo vairāk probiotiku, jo labāk

Vairāk ir vairāk, pareizi? Runājot par jūsu zarnu atbalstīšanu, Spence saka, ka tas faktiski attiecas uz kvalitāti, nevis kvantitāti, kuru probiotikām mēra koloniju veidojošās vienībās vai CFUS. "Pat ja jums ir, teiksim, 10 miljardi CFU probiotiskā piedevā, ja neviens no šiem celmiem nav pētīts un pierādīts, ka tas sniedz jūsu meklēto veselības ieguvumus, tad summa neko nenozīmē," saka Spence.

Tā vietā, lai koncentrētos uz CFU un celmu skaitu, izvēlieties produktu, kuru formulējis gremošanas veselības eksperti, lai risinātu jūsu īpašos simptomus. "Izlīdzināšana ne tikai satur probiotisko celmu, kas, kā zināms, palīdz ar neregulāru vēdera uzpūšanos un gāzi, to izstrādāja arī gastroenterologi," saka Spence.

Lai gan jums, protams, vajadzētu strādāt sava budžeta ietvaros, Spence saka, ka maksāšana par kvalitāti ilgtermiņā var būt rentablāka nekā ātru labojumu pirkšana, kas nedarbojas. "Daudzi cilvēki var vienkārši izvēlēties iegādāties lētāko probiotiku, ko viņi var atrast," saka Spence. “Bet es mudinātu to pret to, jo ne visas probiotikas ir vienādas un ne visas probiotikas nodrošina zarnu veselības ieguvumus.”Apsveriet savu probiotisko papildinājumu ieguldījumu veselīgā nākotnē.

Atruna

*Šo paziņojumu nav novērtējis Pārtikas un zāļu pārvalde.
Šis produkts nav paredzēts, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību.

‡Starp gastroenterologiem, kuri ieteica probiotikas zīmolu 2008.-2021.

§Fortificē jūsu gremošanas sistēmu ar labām baktērijām visu diennakti, turpinot ikdienas lietošanu*

Augšējais foto: Getty Images/Westend61