Es esmu farmaceits, un šie ir mani 4 labākie gājiena imūnsistēmas papildinājumi †

"Ja tas nav salauzts, neierobežojiet to" parasti ir labs padoms daudzām lietām, kas ir jūsu iecienītākā recepte, galerijas siena, kas uz visiem laikiem vajadzēja safasēt, treniņu rutīna, ko jūsu ķermenis ir bijis mīlošs, bet kaut kas tāds, ko tas nedara " t obligāti attiecas uz? Jūsu imūnsistēma.

Lai gan nē, jums nav nepieciešams "salabot" savu imūnsistēmu (un arī jūs nevarējāt), ir soļi, kurus varat veikt, lai to atbalstītu, pat ja jūtaties fantastiski.†

"Veselīgai dzīvei nekas nav kritiskāks par labi funkcionējošu imūnsistēmu," saka klīniskās kopienas farmaceite Kathy M. Kempbela, Pharmd. Mērķis, pēc DR teiktā. Kempbela, ir Goldilocks pieeja-jūs vēlaties imūnsistēmu, kas nav pārāk vāja un nav pārāk spēcīga.†

"Veselīgai dzīvei nekas nav kritiskāks par labi funkcionējošu imūnsistēmu."

"Veselīga, labi funkcionējoša imūnsistēma ir viegli uzskatāma par pašsaprotamu," viņa saka, bet par laimi ir ieradumi, kas var palīdzēt atbalstīt jūsu imūnsistēmu, kādu jūs, iespējams, jau darāt. Ēdot barības vielas piepildītus ēdienus, prioritāšu noteikšanu miegam un tieša saules starojuma iegūšana ir nepieciešama vispārējai veselībai, un tie var arī iet tālu, lai atbalstītu jūsu imūnsistēmu, DR. Kempbela saka.†

Pieņemot, ka šie ieradumi ir pārbaudīti, piedevas imūno atbalstu var būt lielisks nākamais solis. "Atbilstoši izvēlēta, augstas kvalitātes papildināšana var būt ļoti efektīvs papildinājums, atbalstot veselīgu imūnsistēmu," DR. Kempbela saka.†

Gatavs sākt krājumus? Vispirms runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Tālāk pievērsieties uzticamam zīmolam, piemēram, Nature Made®, kas rada zinātnes atbalstītus papildinājumus daudzām veselības vajadzībām, ieskaitot imūno atbalstu.†

Turpiniet ritināt 4 piedevas, lai iegūtu imūno atbalstu.†

Viens. Augstas kvalitātes multivitamīns

Labi, tāpēc jā, jūs vēlaties, lai visas jūsu piedevas būtu augstas kvalitātes, bet DR. Kempbela to patiešām uzsver multivitamīniem. "Ir svarīgi nodrošināt visu barības vielu līdzsvaru, cenšoties samazināt pārmērīgu papildināšanu ar vienu barības vielu," DR. Kempbela saka. Augstas kvalitātes multivitamīnam vajadzētu darīt šo līdzsvarošanas aktu jūsu vietā. Vienkārši piesargāties no parastām multivitamīnu blakusparādībām, piemēram, GI ciešanas.

Rādītājs. C vitamīns

Nākamais papildinājums, kas atbalsta imūno veselību? Nav pārsteigums: labs ole C vitamīns. "C vitamīns ir būtiska barības viela, kuru cilvēki nevar sintezēt, un tāpēc to vajadzētu lietot pēc diētas vai papildināšanas," DR. Kempbela saka. "Funkcija ir galvenā daudzos bioķīmiskos procesos imūnsistēmā."†

Veikalu piedevas

Pirkt tagad sieviešu multivitamīnu softgels pirkt tagad C vitamīns 1000 mg tabletes Pērciet tagad D3 1000 SV vitamīnu (25 mcg) tabletes Pērciet tagad cinka 30 mg tabletes

3. D3 vitamīns

D vitamīns jau var būt augsts jūsu obligātajā sarakstā (sveiks, saules starojums), bet, ja jūs papildināt ar to, pārliecinieties, ka to ņemiet ar K vitamīnu, lai iegūtu vislielāko ietekmi, DR. Kempbela saka. Viņa arī atzīmē, ka K vitamīns bieži var atrast kvalitatīvās multis (PSSST-IT dabā padarīja sieviešu multivitamīnu mīksto želeju). D vitamīnam ir vairākas lomas ķermenī, un tas var palīdzēt atbalstīt imūno veselību, viņa saka.†

4. Cinks

Optimāls cinka līmenis palīdz atbalstīt veselīgu imūnsistēmu, DR. Kempbela saka, bet jūs arī vēlēsities būt piesardzīgs, lai to nenoliegtu. Ja jūs papildināt ar cinku, viņa iesaka to apvienot ar varu, ko bieži var atrast multivitamīnos, piemēram, yep, jūs uzminējāt, ka tā dabiskā ir padarījusi sieviešu multivitamīnu mīksto želeju.† Jūsu imūnsistēma jau iepriekš saka paldies.

Foto: Getty Images/Shurkin_son

† Pārtikas un zāļu pārvalde nav novērtējusi šos paziņojumus. Šie produkti nav paredzēti, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību.