Es esmu podiatrs, un šīs ir 5 lietas, kas ikvienam jādara, lai sagatavotos zābaku sezonai
3. Izstiepiet zābakus
Pirms paņemat zābakus viņu pirmajā rudens pastaigā, DR. Rossmans iesaka dot viņiem labu izstiepšanos. "Bieži vien materiāls varētu pastiprināties pēc mēnešiem ilgas bezdarbības," viņš skaidro. Ja materi. Ja jūs strādājat ar jaunu zābaku pāri, pretojieties vēlmei tos salauzt, kamēr tos valkājat, jo tas var izraisīt problēmas ar jūsu kājām. "Lai mīkstinātu un atslābinātu zābakus, mēģiniet izmantot apavu ādas mīkstinošu produktu, kas īpaši paredzēts tam. Apavu koki vai arī to, ka tos profesionāli izstiepj kurpnieks, ir lieliski veidi, kā saudzēt kājas, "saka Žaklīna Sutera, DPM un Vionic Innovation Lab locekle.
4. Nomainiet zolītes
Tā kā mums ir tendence nēsāt savus ziemas zābakus katru dienu, zolītes mēdz nolietoties, kas izskaidro sliktas ziņas, lai sniegtu jūsu kājām nepieciešamo atbalstu. Zābakiem, kas jums ir bijuši gadiem ilgi, pārbaudiet, vai jums ir noņemama zolīte. Ja tā, dr. Rossmans iesaka aizstāt jūsu katras sezonas sākumā. "Jūs varat izmēģināt labi pārskatītās bezrecepšu zolītes," viņš saka. Ja tie nedarbojas jūsu labā, konsultējieties ar savu podiatru, lai iegūtu pielāgotu pāri.
5. Esiet pārdomāts par materiālu
Kad ziemai izvēlaties zābakus, DR. Rossmans iesaka izvairīties no tādiem materiāliem kā patenta āda, kas parasti neveidojas jūsu kājām vai ļauj paplašināties. Tā vietā izvēlieties izturīgu ādu vai vegānu ādu, jo materiāls ir pietiekami biezs, lai sniegtu jums atbalstu un uzturētu siltu. Vēl viens pro padoms: “Potītes garuma zeķes, kas sastāv no dabiskām šķiedrām, piemēram, zīda, vilnas un kokvilnas, ir ieteicamas, nēsājot zābakus,” saka DR. Rosmens. Viņi turēs jūsu kājas mājīgas aukstākas temperatūras laikā un pievienos mazliet dziļuma, lai jūsu kājas nesaņemtu pūslīšus no zābakiem.
