Es esmu podiatrs, un šie ir 6 labākie išiass apavi, kurus es iesaku saviem pacientiem

Vai ir veids, kā samazināt sāpes, ja jums ir išiass?

Sākotnēji, piedzīvojot išiass sāpes, pārtrauciet to, ko darāt, un ledu. Ledus samazina iekaisumu ap nervu sakni un tādējādi samazina sāpes. Ledus 20 minūtes un 10 minūšu laikā stundas laikā divas reizes dienā pirmajai vai divām dienām. Pēc tam var būt noderīgi veikt nelielu stiepšanos (īpaši gūžas un glutes), uzklāt siltumu un staigāt, lai palielinātu asins plūsmu uz teritoriju un palīdzētu samazināt iekaisumu. Var būt noderīga arī fiziskā terapija un akupunktūra. Ja sāpes saglabājas, skatiet speciālistu, piemēram, sāpju novēršanas ārstu vai ortopēdu.

Var valkāt noteiktas kurpes palīdzība ar išiass?

"Ja apavi der pareizi, tas nozīmē, ka gan garums, gan platums ir pareizi izmērīts, ir samazināta kritiena iespēja vai ievainojums, kas izraisa sēžas nervu saspiešanu," DR. Lobkova saka. Turklāt atbalstošas ​​un stabilas kurpes var veicināt labu stāju, kas var novērst sēžas nervu kairinājumu.

Ko meklēt išiass apavā

Papēža līdz kājām pilienam

Kritiens no papēža līdz kājām tiek definēts kā salīdzinājums ar polsterēšanas daudzumu zem papēžiem un daudzumu zem pirkstiem. Dr. Lobkova iesaka apavus ar zemāku papēža no pilienu, lai novērstu spiediena slodzi uz gurniem un ceļgaliem. Tātad, tāpat kā limbo, jo zemāks papēža līdz kājām, jo ​​labāk. Viņa iesaka apavus, kas ir 0-8 mm pilieni, jo augstāks papēdis līdz kājām pilienam liek ķermeņa augšdaļai noliekties uz priekšu, kas saasina išiiņus.

Papēža augstums

Izvēloties apavus išiass, meklējiet apavus ar papēža augstumu, kas nav augstāks par vienu collu. "Papēža augstums virs viena collas liek rumpim noliekties uz priekšu virs iegurņa, kas var pasliktināt išiass sāpes," skaidro DR. Lobkova.

Stabilitāte

Lai samazinātu jūsu sēžas nerva slodzi, jūs vēlēsities apavus, kas ir atbalstoši un stingri, it īpaši vidējā un papēža skaitītājā. Lai noteiktu, vai jūsu papēža skaitītājs ir stingrs, "pārliecinieties, ka nevarat saspiest šo apavu daļu", Dr. Lobkova saka. Jūs arī vēlēsities pārbaudīt, vai nav stingru vidusdaļu, jo "atbalsts no apaviem, kas nav pārāk elastīgi, ir vidusdaļas stingrība", viņa piebilst. Lai pārbaudītu, mēģiniet saliekt kurpju pirksta kasti un papēdi uz pusēm. Stingriem vidusmēriem nevajadzētu pilnībā salocīt uz pusēm.

Polsterēta vidusdaļa

Visbeidzot, dr. Lobkova saka, lai meklētu apavus, kas pienācīgi absorbē triecienu caur polsterētu vidusdaļu. "Tas samazina stresu uz ķermeņa svara gultņu laukumiem, ieskaitot papēžus, ceļgalus un it īpaši muguras lejasdaļu," viņa saka.

Pareizo apavu atrašana ir puse no kaujas, bet tagad jums ir resursi un zināšanas, lai tā notiktu.

Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.