Es esmu terapeits, un tie ir 2 svarīgi veidi, kā šodien sākt noteikt robežas

Tad kāpēc vērtības ir svarīgas, iestatot robežas? Jo pārāk bieži cilvēki dzīvo no saskaņošanas ar savām vērtībām, sakot jā, lietām, kuras viņiem nav svarīgas, vai arī no saskaņošanas ar lietām, kas ir Viņiem jēgpilni. Izpratne par jūsu vērtībām rada sākuma vietu, lai iestatītu robežas, kas jūs vislabāk atbalsta.

Piemēram, ja jūs neesat spontānu uznirstošo logu un pulcēšanās cienītājs, iespējams, vēlēsities informēt savu vīramāti, ka bez iepriekšēja paziņojuma parādīšanās nav pieņemama. Vai arī, ja jums ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar ģimeni vakariņu laikā, jums, iespējams, būs jāatsakās no šīs ielūguma uz tālummaiņas sarunu ar draugiem, kas notiek vienlaikus.

Mūsu vērtības informē mūsu lēmumu pieņemšanu, un bieži vien, kad jūtat nožēlu, var būt rezultāts, ka jūs pametat sevi un savas vajadzības, lai būtu viss pārējais.

Rādītājs. Pārtrauciet ļaut savām jūtām kontrolēt jūs

Emocionālais briedums ir tad, kad mums ir veselīgas attiecības ar savām emocijām, kas ļauj mums tuvoties tām caur objektīvu, kas nav spriedums, un neļaujiet viņiem diktēt vai kontrolēt mūsu izturēšanos. Kad mēs iemācāmies sajust savas jūtas, mēs tos varam mazāk kontrolēt.

Tas ir svarīgi, nosakot robežas. Viens no lielākajiem emocionālajiem šķēršļiem, ar kuriem cilvēki saskaras ar robežu noteikšanu, ir vainas sajūta, emocija, kas mums parasti stāsta, Es izdarīju kaut ko sliktu. Ja jums ir šī pārliecība, mēs pieņemam, ka mums nevajadzētu darīt to, kas, mūsuprāt, ir vislabākais, jo tas jūtas neērti.

Mācīšanās strādāt, izmantojot diskomfortu, ir ļoti svarīgi, lai noteiktu robežas, jo dažreiz pareizi rīkojoties, nejutīsies labi, bet tikai tāpēc, ka tas nejūtas labi, nenozīmē, ka to nevajadzētu darīt. Šis ir process, kas prasa laiku (un prakse!) Bet dažas noderīgas stratēģijas, lai strādātu caur jūsu jūtām.

Vissvarīgākais, ko šeit atcerēties, ir tas, ka robežu iegūšana neliek domāt vai savtīgi. Tas vienkārši nozīmē, ka jūs esat cilvēks ar ierobežojumiem. Brīnišķīgi zināt, ka visiem cilvēkiem ir robežas, un tāpēc mums visiem ir vajadzīgas robežas.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.