Es esmu pastaigu treneris, un šie ir mani labākie 7 padomi, kā katru dienu ietilpst vairāk soļu
3. Ejiet, kamēr jūs gaidāt
Daudz dzīves tiek pavadīts gaidīšanas, it īpaši, ja esat vecāks. Kad jūs nometat savu bērnu vijoles stundā vai futbola praksē, izlaižiet gaidīšanu un apcietinājumu un izvēlieties pastaigu. Pat ja jums nav bērnu, varat izmantot šo triku, kad gaidāt galdu restorānā vai nedaudz agri ierodaties ārsta iecelšanai.
4. Pagatavojiet visus kafijas datumus ceļā
Lai gan vienmēr ir jauki sēdēt kopā ar draugu un dzirdēt jaunāko par viņu dzīvi, pastaiga varētu būt vēl labāks risinājums. Šobrīd tas nozīmē, ka jums ir jābūt ārpus mājas, un starp jums ir vieglāk ievietot sešas pēdas. Tāpēc paņemiet kafiju un atrodiet vietējo parku, lai staigātu apkārt, kamēr jūs to panākat.
5. Novietojiet pusjūdzes attālumā no pārtikas preču veikala vai restorāna
Mēs to sauksim par "pusjūdzes noteikumu."Būtībā, lai kur jūs dotos, vienkārši novietojiet novietojiet pusjūdzes attālumā (tas ir apmēram 1000 soļi), tāpēc jūs saņemat jauku pastaigu pirms vakariņu rezervēšanas vai ceļojuma uz pārtikas preču veikalu.
Ar. Pievienojiet savus treniņus ar pastaigām
Pasniedzējiem patīk ieteikt pastaigāties kā treniņš, kas atdzesē vai iesildās. Personīgi man patīk pabeigt savus skrējienus apmēram pusjūdzes attālumā no mājām, lai es varētu pazemināt sirdsdarbību pirms ielēkšanas manā stiepšanās rutīnā un Stanten saka, ka viņa atbalsta šo pieeju.
Plkst. Novietojiet lietas, jo jums ir nepieciešams, lai vienam ceļojumam tās netiktu sakrautas kāpņu apakšā
"Daudzi cilvēki sakrauj lietas pie savām kāpnēm un pēc tam to visu paņems vienā braucienā. Neko sakraujiet pie savām kāpnēm. Tiklīdz jums ir kaut kas, kas jāiet augšstāvā vai lejā, vienkārši dariet to tieši tad un tur un jāveic šos soļus, "saka Stanten. Tādā veidā jūs saņemat kāpnes un iekāpj uzreiz.
Kā izsekot sirdsdarbībai uz valkājamo, kamēr staigājat:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
