Es esmu jogas skolotājs, un šīs ir 4 pozas, kuras es pieskaros, lai atvieglotu brīvdienu stresu

Rādītājs. Lejā vērsts suns

Papildus roku, plaukstas, kāju un kodola stiprināšanai, pārejot uz lejupejošu suni, palīdz mainīt jūsu fokusu. Jums var rasties tūlītēja asins plūsmas uzliesmojums galvai, kas kalpo kā zīme, ka jūsu ķermeņa šūnas tiek papildinātas, lai palielinātu cirkulāciju un skābekli. Ja jums ir nepieciešams lielāks atbalsts, novietojiet blokus zem rokām un zināt, ka vienmēr esat uzaicināts atgriezties pie bērna pozas, kad jums ir nepieciešams brīdis. Galvenais ir darīt to, kas der jūsu un jūsu ķermeņa labā, un veikt dažus mirkļus, lai izveidotu siltumu jūsu ķermenī un centieties atgriezties pie tā, kas jums ir svarīgs šajā sezonā.

3. Sēdvieta

Viena no labākajām jogas sastāvdaļām ir tā, ka jūs varat definēt, ko tas nozīmē jums. Vienkārša sēdēšana var notikt krēslā, uz grīdas vai ar kājām, kas sakrustotas lotosa pozā. Pagriezieni ir lieliski piemēroti iekšējo orgānu tīrīšanai no iekšpuses. “Sēdi līkloči ir ideāls veids, kā atbrīvot spriedzi… no ķermeņa. Kad mēs esam stresa stāvoklī, mēs savelkamies un neļaujam plūst mūsu dabiskajai enerģijai, "saka slavens jogas skolotāja un trenere Elizabete Flinta, kura bieži raksturotu līkločus kā" ķermeņa masāžu, kas jūsu ķermeņa masāšanai."" Maiga saspiešana un atbrīvošana uz mūsu muskuļiem, orgāniem un mugurkaula palīdz, lai mūsu enerģija atkal plūst brīvi.”

4. Koku poza

Brīvdienu bizness var mūs vilkt vairākos virzienos, apgrūtinot mums palikt pamatotiem. Koku poza ir viens no veidiem, kā izveidot savienojumu ar līdzsvaru mūsu dzīvē un ļaut sev žēlastību procesa laikā. Dažās dienās jūs varat justies sakņojas savā koku pozā, bet citās dienās jūs, iespējams, zaudējat līdzsvaru un šūpojaties no kreisās uz labo pusi. Neatkarīgi no tā, kā jūs parādāties, tiekoties ar sevi paklājā ar nolūku izveidot līdzsvaru ielūgt šo līdzsvaru jūsu telpā, vienlaikus ļaujot jums saglabāt savienojumu ar pašreizējo brīdi. Drīz jūs pamanīsit sevi, pieceļoties garāk savā ikdienas dzīvē.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.