Es esmu anālais ķirurgs, un tas ir tas, ko vairums cilvēku kļūdās, ja viņiem ir tīrs muca

Tātad, stundas jautājums: kāds ir pareizais veids, kā tieši noslaucīt? Pēc DR teiktā. Goldšteins, atbilde nemaz netiek noslaukta. “Ticiet vai nē, jums patiešām vajadzētu mēģināt nekad neslaukt. Tā vietā, ja izmantojat tualetes papīru, jums vajadzētu praktizēt vairāk par patēšanas metodi, ”viņš saka.

Arī virzienam ir svarīgi, un no priekšpuses uz aizmuguri ir visvairāk higiēniskākais veids, kā noslaucīt savu pakaļu. "Lielākajai daļai cilvēku tiek mācīts noslaucīt no priekšpuses uz aizmuguri, it īpaši tiem, kuriem ir vulvas, jo jūs nevēlaties riskēt iegūt fekālijas maksts atvērumā," viņš saka. Bet, izmantojot viņa maigo patēšanas paņēmienu, nevis noslaucot, jūs sasniegsit to pašu mērķi Sans putru un kairinājumu.

Ja jūs to gatavojaties, jūs varētu arī nolaist tualetes papīru kopumā. Dr. Goldšteins ir milzīgs bidē un/vai dušas atbalstītājs pēc otrās numura došanās. "Tas samazina noslaukuma un iespējamā kairinājuma daudzumu," viņš saka. Un jā, jūs uzminējāt, ka jums ir bijis noslaucīt 101, nākamais solis ir iemācīties mazgāt arī muca.

Kāds ir labākais veids, kā mazgāt mucu?

Pirmais solis, lai pareizi mazgātu mucu dušā. Pēc DR teiktā. Goldstein, ir dažas īpašības, kas jāpatur prātā. "Es esmu milzīgs skrubju ventilators, jo pat ādai starp jūsu Butcheeks ir nepieciešams pīlings," viņš saka. Tam jābūt arī maigam, bet efektīvam, saglabājot ādu tajā īpaši jutīgā reģionā mīkstā un mitrinātā.

Dr. Goldšteina viedoklis, labākās ziepes jūsu tūpļa patiesībā ir tās, kuras viņš pats izveidoja, kas pārbauda visas rūtiņas-nākotnes metodes muca + ķermeņa skrubis (35 USD). Ja jums rodas jautājums, kā padarīt jūsu muca labi smaržu, tam ir arī tas pārklāts, pievienojot citrusaugļus, krustnagliņu un ciedru. Turklāt, ja jūs vaskojat mucu, tas ir lieliski, lai noņemtu visas nevēlamo, lipīgo gružu pēdas. Būtībā tas to visu dara.

Ja vēlaties pārcelt savu muca mazgāšanu uz nākamo līmeni, varat arī uzzināt, kā izmantot dušu. "Cilvēki parasti dod priekšroku dušai, jo tas viņiem dod papildu pārliecību," saka Dr. Goldšteins. Tāpat kā noslaukšana un mazgāšana, arī “mazāk ir vairāk” pieeja attiecas arī uz dušām, jo ​​“duša ar pārāk daudz šķidruma vai pārāk daudz reižu var izraisīt šīs izmaiņas un iespējamās komplikācijas, piemēram, lielāku STI sastopamību, anālās traumas un baktēriju infekcijas.”

Tāpēc, pirms izdomāt, kā izmantot dušu, DR. Goldšteins saka, ka jūs varētu sākt praktizēt to, kas viņam patīk saukt “zarnas pirms muca."Tas nozīmē, ka vispirms ikdienas šķiedru piedevas iekļauj savā rutīnā," kā arī optimizē jūsu uzturu, vingrinājumus un labāku ārējo tīrīšanas rutīnu, "viņš saka. Tad jūs varat ieviest citas stratēģijas, ja vajadzīgas, lai nokļūtu tur, kur vēlaties būt.

Kādas problēmas var rasties, ja nezināt, kā pareizi notīrīt mucu?

Kad jūs nezināt, kā pareizi notīrīt mucu, daudzi jautājumi var rasties no anālās kairinājuma līdz tūpļa smaržām līdz ādas apstākļiem. Jūs pat varētu izjust izsitumus un niezi, kad esat pārlieku noslaucīts vai nelietojat labākās ziepes.

“Tāpat kā jums ir sejas rituāli, mums tiešām vajadzētu tuvoties mucai tādā pašā veidā. Tam nav jābūt sarežģītam, ”saka Dr. Goldšteins. “Es domāju, ka vissvarīgākās lietas ir nakts dušas rutīnas, aerācija un ļauj to visu sausu, dušā pēc fiziskās slodzes un/vai parasti mainot apakšveļu, kā arī strādājot pie uztura, vingrinājumiem un labākām kņadu paņēmieniem. Jo vairāk mēs strādāsim pie profilakses, jo labāk būs jūsu muca (un viss jūsu ķermenis).”

Darba un nedarīšanas tīrīšana muca

Dariet: izvairieties no pārmērīgas izpausmes

Paceliet roku, ja esat pārmērīgs tīrītājs. Kā dr. Goldšteins minēja, tas nav labākais veids, kā saglabāt muca tīru. Tā vietā pieturieties pie tā, lai maigi paturētu teritoriju. "Notiek tas, ka āda ir visplānākā daļa no ikviena muca, kas tur ir aizmugures kauls, tāpēc, kad jūs noslaukāt no priekšpuses uz aizmuguri, šai ādai ir vislielākā iespēja tikt aizkaitinātai," viņš saka, ka viņš saka, ka viņš saka, "viņš saka. “Koncentrējieties uz acīmredzami tīrīšanu, bet arī samazinot pēc iespējas vairāk kairinājuma.”Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, viegli slapiniet tualetes papīru, lai palīdzētu tīrīšanas procesā.

Dariet: grāvja slapjās salvetes

Atvainojas visiem anālo salvešu faniem, jo ​​DR. Goldšteins iesaka izvairīties no tām par katru cenu. "Es zinu, kāpēc mēs visi vēlamies tos izmantot-tie liek jums justies tīram, neveicot dušu, bet tie rada tik daudz lielāku kairinājumu," viņš saka. Jums faktiski ir labas (un sliktas) baktērijas uz jūsu mucas, un ir svarīgi, lai tas tur paliktu jūsu veselībai. "[Šīs baktērijas] strādā kopā homeostāzē, tāpēc, kad jūs papildināt, ka ar salvetēm ir pat tādas, kas saka, ka viņi ir bez ķīmiskām vielām-jūs esat noslaukis, ka labās baktērijas un nelīdzsvarotība kļūst par problēmu."Tas var izraisīt tādas lietas kā sēnīšu infekcijas vai smags kairinājums.

Nepieciešams papildu pierādījums tam, ka jums par labu jānoraida anālās salvetes? "Katru dienu es redzu jaunus pacientus, kuri izmanto mitras salvetes un cieš no šiem stāvokļiem un piedzīvo komplikācijas," viņš saka. Tātad, ja jūs apsverat pirkšanu citam iepakojumam, iespējams, vēlēsities pārskatīt.

Nelietojiet: ignorējiet mitrumu

Viens no mazāk zināmajiem netīrās mucas vainīgajiem ir mitrums. "Ja jūs pilnībā neizžāvējat sevi [pēc dušas], mitrums, tad sēž starp vaigiem," saka Dr. Goldšteins. "Kad tas nav sauss, jūs sēdējat visu dienu vai visu nakti ar lieko mitrumu, kas var izraisīt ievērojamu problēmu daudzumu."

Baktēriju infekcijas, sēnīšu infekcijas, dermatīts, izsitumi un mikro-sīkumi ir tikai dažas no sekām, kurām nav sausa Derrière. Tāpēc noteikti noslauciet sevi ar dvieli vai nospiediet šo sauso funkciju uz jūsu bidē.

Dari: ēd pietiekami daudz šķiedrvielu

Ja jums šķiet, ka jūs pārdzīvojat vienu pārāk daudz tualetes papīra ruļļu, jums, iespējams, vajadzēs palielināt to šķiedru daudzumu. “Mērķis ir panākt, lai būtu pēc iespējas labāka poops, lai jums nebūtu jānoslauka,” saka Dr. Goldšteins. Šķiedra var panākt, lai tas notiktu. Pro padoms: ja jums rodas jautājums, kā padarīt jūsu muca labu smaržu, ēdot pietiekami daudz šķiedrvielu, var palīdzēt arī šajā nodaļā. Tas ir abpusēji izdevīgs.

Bieži uzdotie jautājumi par to, kā notīrīt mucu

Var pārāk smagi notīrīt kairinājumu?

Jā, pārāk grūti noslaukšana var izraisīt anālo kairinājumu, tāpēc esiet pēc iespējas maigāks, rūpējoties par savu biznesu. “Analaudi, īpaši cis sievietēm vai trans mātītēm uz hormoniem, ir tik plāni un trausli,” saka DR. Goldšteins. “Pārmērīgi noslaukot, pārāk agresīvi noslaukot un pat izmantojot sliktas kvalitātes tualetes papīru, var izraisīt mikro- un makrospēkus, pietūkumu un hemoroīdu attīstību, ādas tagu veidošanos un pat vienkārši lokalizētas sāpes un kairinājumu.”

Es nodarbojos ar sāpīgiem hemoroīdiem, kad noslaucot-tagad ko?

Ja noslaukot, jūs piedzīvojat hemoroīdus, DR. Goldšteins iesaka vispirms doties bezrecepšu maršrutā, lai novērstu problēmu. “Atbrīvojieties no mitrām salvetēm, pārtrauciet agresīvi noslaucīt, ieguldiet bidē un/vai lēkt dušā, lai notīrītu pēc došanās uz vannas istabu, dušu naktī pirms gulētiešanas, lai samazinātu jebkuru dienas piesārņojumu dienas laikā, un vairāk laika pavadiet kailam un brīvi izdalīties un ļaut lietām izžūt, ”viņš saka. “Lai nomierinātu teritoriju, varat izmantot preparātu H un/vai svecītes un ļaut lietām apmesties. Tad tas ir vairāk dzīvesveida izmaiņu, piemēram, šķiedrvielu un probiotiku pievienošana ikdienas gaitai.”

Kāpēc man joprojām ir poop pēc tam, kad esmu noslaucīts?

Ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc jums joprojām ir poop pēc noslaukšanas, vai kāpēc jūsu kauja ir tik nekārtīga, lai noslaucītu. Jo ikviena zarna ir atšķirīga, DR. Goldšteins saka, ka ir svarīgi pareizi analizēt viss Jūsu poop aspekti, lai iegūtu dažas atbildes. "Dažiem, it īpaši darba un dzīves stresa dēļ, viņiem ir kairināts muca, kur ne viss iznāk, vai dažreiz viņu izkārnījumi ir pārāk vaļīgi, un citreiz tas ir pārāk grūti," viņš saka. “Citiem cilvēkiem var būt hemoroīdi vai ādas tagi, kas liek viņiem justies tā, it kā pārmērīgi noslauktu."

Dr. Goldšteins saka, ka, kamēr ir daudz jādomā, ir noslēpums, kā optimizēt jūsu kāsas un poopēšanas paradumus: “Galvenais patiešām ir tas, ko mēs ēdam, mūsu ikdienas papildinājumi un treniņš, lai izveidotu homeostatiskas attiecības, lai mēs būtu kņadas tāpat kā vairums suņu. Mīksti, vēl veidoti, bez nepieciešamības noslauka.”

Kā jūs notīrāt dibenu, ja nevarat sasniegt?

Ja jums rodas jautājums, kā noslaucīt dibenu, kad nevarat sasniegt, neuztraucieties-ir iespējas, kas ļauj efektīvi paveikt darbu. Tualetes palīglīdzekļi, kuriem ir ilgi izliekti rokturi, piemēram, apakšējais draugs (41 USD), ir lieliska vieta, kur sākt. Rīku izstrādāja veselības aprūpes eksperts un inženierzinātņu doktors, kurš domāja par visu, kas ietver galvu, kas ir droši ievelkams "tulpju ziedlapiņas", kas droši satver tualetes papīru.

Vēl viens veids, kā noslaucīt dibenu, kad nevarat sasniegt. Bidē pēc-bowel kustības izmantošana ir veselīgākā un visvieglākā opcija. “Bidē vai sava veida ūdens pielikuma izmantošana ir vislabākā likme, lai pārliecinātos, ka jūsu muca ir tīra," saka DR. Goldšteins. Vēl viena iespēja ir mazgāšana dušā, kur noņemama dušas galva var kļūt par jūsu jauno labāko draugu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.