Es esmu ēšanas traucējumu RD, un šie ir 5 mīti, kas jums jāpārtrauc ticēt par nesakārtotu ēšanu

Ienirt tieši to, kādos mītos par nesakārtotu ēšanu, jums jāpārtrauc ticēt, un jādzird patiesība aiz šiem pārtikas modeļiem, kas, iespējams, liek justies iestrēgušam.

5 mīti par nesakārtotu ēšanu, kas nav taisnība

1. mīts: nesakārtota ēšana ir stereotipisks “izskats”

Daudzi domā, ka nesakārtota ēšana ietekmē tikai jaunas, plānas, baltas sievietes, bet tā nav taisnība. Savā praksē es strādāju ar sievietēm (un arī vīriešiem!) no visiem vecumiem, izmēriem un foniem. Es redzu jaunas sievietes no 12 gadu vecām līdz pat sievietēm viņu 70. gados un pēc tam. Es strādāju ar vīriešiem, kuri ir iestrēguši yo-yo diētas modelī, kas viņiem liek justies stresam un paverdzinātiem uz ēdienreizes plānu. Es izturos pret ļaudīm no visām dažādām vidēm un etniskajām grupām, kuriem ir līdzīgas cīņas.

Viena lieta, ko tas izceļ. Neatkarīgi no jūsu vēstures, diētas kultūra un sabiedrības spiediens, lai tas atbilstu noteiktam skaistumkopšanas standartam, var sajaukt jūsu uztveri par to, kas jums jādara, lai būtu vesels.

Kelsija Kunika, RDN, Fin vs Fin uztura konsultante, dalās ar savu pieredzi: “Kā reģistrēts dietologs esmu redzējis dažādas nesakārtotas ēšanas smagumu katra vecuma, rases, ienākumu līmeņa un lieluma smagumam. No 85 gadus vecas sievietes ar hroniskiem medicīniskiem apstākļiem, kura neēdīs pagātnē noteiktā nakts laikā, jo viņa negribēja iegūt svaru jaunajai mammai, kura vēlējās uzlabot attiecības ar pārtiku un pārtraukt bingingu uz saldumiem jebkurā laikā Viņi bija apkārt, ikvienu var ietekmēt nesakārtota ēšana.”

2. mīts: jūs varat pateikt, kad kāds ir nesakārtots ēšanas laikā

Neatkarīgi no tā, ka ļaudīm ar nesakārtotu ēšanu nav viens “izskats”, ir vēl viens iemesls, kāpēc tiešām ir grūti pamanīt kādu ar šo kaitīgo izturēšanos: cilvēki, kuri iesaistās šādā uzvedībā, patiešām labi to slēpt.

Cilvēki ar nesakārtotu ēšanu bieži dzīvo ar kaunu un vainu par ēdiena izvēli. Šis kauna daudzums var būt ļoti privāts. Bieži vien, kad jauns klients vēršas pēc palīdzības, viņš cīnās gadiem ilgi vai pat gadu desmitiem pirms viņi nolēma meklēt atbalstu.

Nesakārtoti ēšanas paradumi ir nekaunīgi. Neapmācītai personai var tikai šķist, ka jūsu draugs vai mīļais pēkšņi vairāk uztraucas par viņu veselību, uzturu vai fitnesa kārtību. Tas, ko jūs neredzat.

3. mīts: cilvēki ar nesakārtotu ēšanu ir sekli

Tā kā nesakārtota ēšana bieži ir vērsta uz pārtikas un ķermeņa tēlu, daudzi cilvēki kļūdaini pieņem, ka kāda centieni tiek veikti no iedomības. Tomēr tas nevarētu būt tālāk no patiesības. Cilvēki ar nesakārtotu ēšanas uzvedību bieži uzzina, ka sava pārtikas, svara vai vingrošanas režīma kontrole var palīdzēt viņiem justies kontrolē un tikt galā ar dzīves izraisītājiem. Faktiski, pārdzīvojot traumatisku vai stresainu notikumu.

Pēc sarunas ar Karolīnu Youngu, MS, RD, LD, Ryt, visa pašnodarbinātības un līdzcilvēku ēšanas traucējumu dietologa īpašniece, mēs abi vienojāmies, ka daudzi cilvēki uzskata, ka nesakārtota ēšana ir sekla, kaut arī tā nav taisnība. “Cilvēks parasti attīsta nesakārtotu ēšanas uzvedību kā veidu, kā pārvaldīt smagas emocijas un dzīves pieredzi, piemēram, lielas pārejas, piemēram, šķiršanās, došanās uz koledžu vai bērna piedzimšanu. Lai gan tā nav veselīga pārvarēšanas prasme, nesakārtota ēšana gandrīz vienmēr kalpo emocionālam mērķim, ”jaunais dalās.

4. mīts: nesakārtota ēšana ir nekaitīga

Mēs dzīvojam kultūrā, kas slavē nesakārtotu ēšanu. Mēs aplaudējam ļaudīm par viņu svara zaudēšanas centieniem, izlaižam ēdienreizes, pēc iespējas mazāk ēdot vai ievērojot ierobežojošu ēdienreizes plānu. Mēs smalki un ne tik subti pastiprinām, ka ļaudīm būtu jāiesaistās šajā ierobežojošajā uzvedībā. Tomēr nesakārtota ēšana var kļūt smagāka un galu galā pārvērsties par ēšanas traucējumiem.

“Tā kā nesakārtota ēšana ir tik normalizēta mūsu kultūrā, izturēšanās, piemēram, ogļhidrātu ierobežošana, maltīšu izlaišana vai vingrošana, lai“ nopelnītu ”, ir sociāli pieņemama un parasti netiek uzskatīta par bīstamu. Tomēr nesakārtota ēšana noteikti var būt sniega bumba un pārvērsties par pilnīgu, dzīvību bīstamu ēšanas traucējumu, ”uzsver Young.

5. mīts: jūs varat pārvaldīt nesakārtotu ēšanu vienatnē

Ja jūs cīnāties ar nesakārtotu ēšanu, var būt viegli salīdzināt sevi ar ļaudīm ar ēšanas traucējumiem un justies kā tas, ar ko jūs cīnāties.“Tomēr, ja jums liekas, ka jūsu attiecības ar pārtiku traucē jūsu spējai dzīvot savu dzīvi, atņemt no savām attiecībām vai veicinot lielāku stresu, jūs esat pelnījis atbalstu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.