Es esmu imunologs, kurš ir kļuvis par jogas instruktora-Here, mana imunitātes prakse

"Kad jūs gulējat, daži ķermeņa apgabali nevarēja būt aktīvāki," saka Dr. Souza. Jūsu aknas apstrādā toksīnus, nieres izfiltrē atkritumus, gremošanas sistēma pārvieto lietas un pat smadzenes apstrādā atkritumus. Visas šīs lietas ir svarīgas jūsu imūnsistēmai, jo jūsu ķermenim ir jāsamazina un jālīmē atkritumi, toksīni un pārtika enerģijā, lai palīdzētu jums justies un darboties vislabākajā gadījumā, liecina Mayo klīnika.

Galvenais Souza ticības atpūtas sastāvdaļa ir tāda, ka tad, kad esat aktivizēts, un jūsu sirdsdarbības ātrums ir palielinājies, jūs bieži atrodaties "cīņas vai lidojuma" režīmā. Cīņas vai lidojuma režīms, saskaņā ar Džona Hopkinsa universitātes teikto, ir jūsu autonomās nervu sistēmas mehānisms, lai paliktu dzīvs, bēgtu no briesmām un ātri pārvietojas briesmu brīžos. Piemēram, ja lācis dzenas, tiks aktivizēta šī reakcija no jūsu nervu sistēmas.

Atbilde, saskaņā ar Mayo klīniku, signalizē par jūsu ķermeni atbrīvot hormonu pārrāvumu (domājiet: adrenalīns, norepinefrīns un kortizols), lai palīdzētu jums ātrāk domāt, ātrāk pārvietoties un izmantot enerģiju enerģiju. "Šis nervu sistēmas mehānisms ir noderīgs un nepieciešams cilvēkiem," saka Souza. Tomēr, kad notiek šī sarkanā trauksmes hormonu reakcija, hormoni signalizē par jūsu gremošanas sistēmu, lai apturētu tā procesus. Jūsu nieres aptur viņu centienus, tāpat kā jūsu aknas. Tas faktiski padara jūsu imūnsistēmu mazāk efektīvu, lai atbrīvotu patogēnus. Iedomājieties visus šos procesus, piemēram, veikalus tirdzniecības centrā, kas aizver savus vārtus, viņa saka, un tad tas viss ir rokas uz klāja jūsu sirdij, sajūtām un muskuļiem, lai atbrīvotos no "lāča", kas jūs pakaļ.

Lieta ir tāda, ka daudzas lietas var aktivizēt šo atbildi. "Jūsu cīņa vai reakcija uz lidojumu var izraisīt arguments ar mīļoto vai pieļaut lielu kļūdu darbā," Dr. Souza saka. "Problēma ir tā, ka to ir viegli iedarbināt šajā stāvoklī daudz, kas nozīmē, ka daudzi svarīgi ķermeņa procesi tiek apturēti."

Atrisinājums? Pamatīga atpūta un relaksācija. Miegs ir būtisks katrā attīstības laikmetā un attīstības posmā, taču tas ir īpaši svarīgi, kad esat stresa stāvoklī. Ir arī svarīgi pārliecināties, ka veicat pasākumus, lai regulētu stresa līmeni visas dienas garumā. Super noderīga stratēģija, kas DR. Souza iesaka dziļu, lēnu elpu, aptuveni 7 sekundes un 7 sekundes (vai četras pilnas elpas minūtē). Ja tas jūtas pārāk progresīvs, labā ziņa ir tā, ka ir pētījumi, kas atbalsta būtisko ietekmi uz 5 sekunžu elpu uz nervu sistēmu (piemēram, šis 2019. gada pētījums).

"Jūsu elpai ir unikāla spēja ietekmēt jūsu sirdsdarbību," saka DR. Souza. "Ja vēlaties palēnināt sirdsdarbību un pateikt savam ķermenim:" Mēs esam droši, šeit nav briesmu, "dziļi elpošana ir viens ciets veids, kā to izdarīt."Kad jūs nomierināsities un jūsu cīņa vai reakcija uz lidojumu mazinās, jūsu parasimpātiskā nervu sistēma pārņem un pasaka visiem" veikaliem ", lai atvērtu un turpinātu savu biznesu kā parasti. Šis bizness, kā parasti, ir tas, kas palīdz saglabāt veselību, novērst slimību un sajust visu iespējamo.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.