Es esmu optimisma ārsts, un šeit ir 8 no maniem labākajiem padomiem, lai būtu optimistiskāki, ja gaišo pusi ir grūti pamanām

3. Padomājiet par kaut ko tādu, kas jūs traucē

Lai gan var neizklausīties ārkārtīgi pozitīvi domāt par to, kā jūs neesat redzējis savu mammu vai savu nozīmīgo citu vai savu labāko draugu mēnešos, izturieties kopā ar mani un uzburt apgrūtinošu domu šādi. "Tagad nekavējoties pajautājiet sev:" Nez, ko es no tā uzzināšu? Kā tas man palīdzēs augt, "" saka Dr. Chopra. "Vai jūs varēja mainīt [savu domu]? Pat ja tikai uz vienu brīdi? Ja nē, atkārtojiet un atkārtojiet vēlreiz.""

4. Sakiet 3 lietas, kas jūs šodien iepriecināja

Padomājiet par šiem zelta tīrradņiem un ārēji tos, sakot tos sev vai citiem, tāpēc tas jūtas īsts un labs.

"Šo sarakstu varētu veidot jebkas, mazs vai liels. Neviens neklausās, tāpēc esiet godīgi, esiet jūs un esiet brīvs, "saka Dr. Chopra.

5. Dariet vienu lietu, kas liek justies laimīgam, atvieglotam un mierīgam

Nosauciet to skaļi un ielieciet to savā grafikā.

"Varbūt tā ir vanna, masāža, glāze vīna, tasi tējas, pastaiga, būdams kopā ar savu mājdzīvnieku vai ir kopā ar kādu, kuru mīli; varbūt tā super skaļi dzied tavu iecienīto dziesmu automašīnā. Lai kāds tas būtu, dari to, "saka dr. Chopra. "Bet, protams, droši un, praktizējot sociālo distanci."

Ar. Izkopt humora izjūtu

Smejas ir jūsu psiholoģiskās labklājības un vispārējās veselības svētki, un komēdijas kadrēšanas lietošana var būt nelaime, ja un kad nokrīt vēl viena sliktu ziņu šķēle.

"Asināt jūsu spēju pasmieties par sevi vai kaut ko tādu, kas šodien jums šķita smieklīgs," Dr. Chopra saka. "Ja jūs jau skaļi nesmejaties, izmēģiniet to."

Plkst. Prātīgi uztraukties

Mācīties, kā būt optimistiskākam, tas nav tikai pastāvīgi pozitīvs. Tāpēc dodiet savām rūpēm savu laiku ... bet ļoti izvēlēts un īss laika daudzums.

"Ieplānojiet piecas minūtes, lai uztrauktos par jebko un traucētu. Viltība šeit ir tā, ka ārpus tām, kas plānotās piecas minūtes satraucoši satrauc, nav atļauts cits satraukuma laiks."-Dr. Chopra

"Grafiks piecās minūtēs, lai uztrauktos par jebko un visu, kas jūs traucē vai liek justies nemierīgam," saka Dr. Chopra. "Viltība šeit ir tāda, ka ārpus tām, kas plānotas piecas minūtes, satraucoši, nav atļauts cits satraukuma laiks. Ja jūs nevarat veikt tikai vienu piecu minūšu satraukuma sesiju dienā, sāciet ar divām vai trim plānotajām, piecu minūšu satraukuma sesijām un lēnām strādājiet pie mazāk."

8. Šobrīd meklējiet pozitīvas, laimīgas ziņas

"Ap mums notiek tik daudz neticami briesmīgu lietu, un mēs to zinām lielāko daļu," saka Dr. Chopra. "Ir labi apzināties šīs lietas; tomēr visā pasaulē notiek arī tik daudz neticamu lietu, un mēs zinām tik maz no tām. Vai zinājāt, ka vāveres katru gadu nejauši stāda simtiem koku, vienkārši tāpēc, ka aizmirst, kur viņi ievieto ozolzīles? Vai ka cilvēki, kuri pauda oriģinālo Minnie peli un Mikija peli, patiesībā bija precējušies?"

Redzēt? Jūs varat visur izvilkt labestību.