Es esmu RD, un šie 3-ingredient mandeļu sviesta banānu kodumi ir vislabākie uzkodas pirms gulētiešanas
Vienīgais, kas jāpatur prātā, gatavojot uzkodu ar šādām minimālām sastāvdaļām, ir saprātīgi izvēlēties jūsu sastāvdaļas. “Es izmantoju Džastina riekstu sviestus, jo es zinu, ka man ir augstas kvalitātes un prāta produkts, kas ir prioritāte mūsu mājā. Nemaz nerunājot par vienreizēju slīpēšanu, kas raksturīga tikai zīmola riekstu sviestam, ”viņa saka, kas viņu produktiem piešķir augstākās kvalitātes garšu un tekstūru.
Tātad, kādi ir mandeļu sviesta un banānu ēšanas ieguvumi veselībai?
Līdzīgi kā PB & J, ir dažas sastāvdaļas, kas vienkārši ir labākas kopā-makaroni un siers vai piens un sīkdatnes. Bet saskaņā ar lielgabarīta teikto, mandeļu sviesta un banānu savienošana kopā ir lielisks veids, kā palielināt katra ieguvumus veselībai, pārāk domājot par šīm divām sastāvdaļām arī kompliments viens otram no uztura viedokļa.
“Šķiedra un olbaltumvielas mandeļu sviestā palēnina ogļhidrātu absorbciju banānā, lai vienmērīgāku cukura līmeni asinīs asinīs. Turklāt mandelēm ir vislielākais e vitamīna daudzums. Šis vitamīns ir svarīgs smadzeņu veselībai, kā arī veselīgai redzei un skaista āda neatkarīgi no jūsu vecuma, ”saka Largeman-Roth.
Lai palielinātu priekšteci, lielgabals-Rots ierosina izvēlēties nedaudz nepietiekamu banānu, kas ir bagāti ar zarnām draudzīgi izturīgu cieti. “Izturīga cieti ir ogļhidrātu veids, kas ir bagātīgs nenogatavinātos banānos, kas darbojas kā šķiedra. Tas var palīdzēt jums justies apmierinātāk ilgāk, un tas ir arī labvēlīgs zarnu un sirds veselībai, ”saka Largeman-Roth. Izturīgas cietes arī palīdz veicināt labvēlīgo probiotisko baktēriju augšanu, kas ir nepieciešami, lai atbalstītu labi sabalansētu mikrobiomu.
Kad jums vajadzētu patērēt šo uzkodu, lai gūtu vislielākās priekšrocības?
Tagad, ciktāl jums vajadzētu patērēt šo uzkodu, Largeman-Roth saka, kad vien, lai kur (Cue Shakira). "Šī uzkoda ir lieliski piemērota izzūšanai jebkurā dienas laikā, piemēram, pēcskolas koduma kodums, lai līdz vakariņām virzītos uz priekšu," viņa saka. Vai apmēram stundu pirms gulētiešanas, kurai var būt miega izraisošas priekšrocības (čau, magnijs). "Banāni satur triptofānu, aminoskābi, kas var palīdzēt jums atpūsties, savukārt mandeles satur ievērojamu daudzumu magnija-89 miligramu uz divām ēdamkarotēm-minerālu, kas ir iesaistīts miega nomoda ciklā," Largeman-Roth saka, ka saka, ka Largeman-Roth saka. Viņa arī atzīmē, ka tā ir perfekta pirms vai pēc treniņa uzkoda, kas var palīdzēt jums uzkurināt stingru sporta zāles sesh.
"Banāni satur triptofānu, aminoskābi, kas var palīdzēt jums atpūsties, savukārt mandeles satur ievērojamu daudzumu magnija-89 miligramu uz divām ēdamkarotēm-minerālu, kas ir iesaistīts miega pamācības ciklā," saka Largeman-Roth, saka, ka Largeman-Roth saka.
“Visas sastāvdaļas ir viegli pieejamas, un, pats galvenais, man tas ir uzkodas, ko visa ģimene var baudīt,” saka Largeman-Roth. “Gan mandeļu sviests, gan banāni ir barojoši pārtikas produkti ar vairākām priekšrocībām, kā arī tie ir tikpat ērti, kā jūs varat saņemt. Nevienam ēdienam nav nepieciešama atdzesēšana, un mandeļu sviests, it īpaši, vienmēr ir gatavs, kad jums tas ir nepieciešams. Šajā aizņemtajā skolas laikā skolā ir svarīgi turēt uz rokas sastāvdaļas, kas palīdz padarīt veselīgu uzkodu vieglu vecākiem un bērniem, ”viņa saka. Un mēs noteikti esam uz kuģa ar to.
Protams, ja sasmalcināts kokosrieksts nav jūsu ievārījums, mandeļu sviesta banānu kombinācijas ir bezgalīgas, piemēram, uz daudzbērnu grauzdiņu šķēles vai nokrāsotas ar sprinkliem mājās gatavotam banānu popsicle. Izvēle ir tava!
Tātad… ko tas nozīmē PB? RD dalās, kā tas sakrīt ar citiem riekstu sviestiem:
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
