Es esmu reģistrēts dietologs, un tāpēc šokolāde var palielināt jūsu ilgmūžību

Meklējat konkrētāku intel par to, kā šokolāde var uzlabot jūsu veselību, tādējādi pagarinot jūsu dzīves ilgumu? Zemāk atrodiet nolietojumu par trim lieliem iemesliem.

Viens. Ir pierādīts, ka šokolāde samazina sirds slimību, insulta un 2. tipa cukura diabēta risku.

Kā norāda Rifkins, pētījumi ir parādījuši saikni starp šokolādes patēriņu un samazinātu sirds slimību, insulta un 2. tipa diabēta risku. Viena šī savienojuma metaanalīze secināja, ka mērens šokolādes patēriņš, kas tiek definēts kā viens līdz sešas porcijas nedēļā, ir optimāls riska samazināšanas sasniegšanai šajās trīs kategorijās. (Cikt.) Arī šajā metaanalīzē ir tas, ka tas ne tikai aplūkoja tumšās šokolādes patēriņu, kas, protams, ir arī veselīgākais šokolādes veids, bet drīzāk savos datos bija arī baltās un piena šokolādes patēriņš.

Sirds slimība

Ja jums ir nepieciešami konkrētāki pierādījumi, 2009. gada pētījums parādīja, ka vīrieši, kuri cieta no viena sirdslēkmes, vēlāk bija par 66 procentiem retāk miruši no cita sirdslēkmes nākamajos aptuveni deviņos gados (kas bija pētījuma ilgums), ja viņi patērētu šokolādi nekā tad, ja viņi to nedarītu. Korelācija notika pat pēc pielāgošanas mainīgajiem, piemēram, sociālekonomiskais statuss un kafijas patēriņš.

Cits pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri patērēja jebkura veida šokolādi divas vai vairāk reizes nedēļā. Tomēr jāatzīmē, ka 32 procentu skaitlis samazinājās, jo vairāk šokolādes indivīdu ēda, tāpēc mērenība ir galvenā.

Gājiens

Runājot par insulta samazināšanu, vienā pētījumā tika noskaidrots, ka no gandrīz 20 000 indivīdu procentuālā daļa, kas visvairāk šokolādes apņēma.

2. tipa cukura diabēts

Pētījums Japānā tikmēr parādīja, ka vīriešiem, kuri ēda šokolādi.

Rādītājs. Šokolāde var arī samazināt demences risku.

Ir pierādīts, ka šokolāde dod labumu arī smadzenēm, saka Rifkins. Pētījumi rāda, ka tas uzlabo izziņu, īpaši dodot labumu smadzeņu jomām, kas veltītas mācībām un atmiņai. Turklāt ir pierādīts, ka tas samazina ar vecumu saistītu izziņas samazināšanos un samazina Alcheimera attīstības risku. Tas ir nozīmīgi, ja runa ir par ilgmūžības jautājumiem kā katrs no trim U senioriem.S. mirst no Alcheimera vai cita demences veida. Un neaizmirsīsim tos iepriekšminētos prettekstu ieguvumus, kas ir vēl viena zīme, ka šokolāde ir laba jūsu nolaišanai.

3. Turklāt šokolāde uzlabo garastāvokli.

Jums nav jābūt zinātniekam, lai zinātu, ka šokolāde ir garastāvokļa pastiprinātājs, taču ir daudz zinātnes, lai to faktiski atbalstītu. Vienā pētījumā pusmūža pieaugušie, kuriem 30 dienas bija šokolādes dzērieni, kas satur 500 mg polifenolu (pazīstams arī kā flavonoīdi), ziņoja par lielāku mierīgumu un apmierinātību, salīdzinot ar placebo grupu. Metaanalīze, kurā apskatīti citi dati par kakao un garastāvokli, atklāja, ka tas īstermiņā mazināja depresijas un trauksmes simptomus. Un vēl viens pētījums atklāja, ka 40 gramu tumšās un piena šokolādes patēriņš katru dienu divu nedēļu laikā samazināja stresu sievietēm (duh!).

Tātad acīmredzot, ja parasti ir mazāk simptomu, ko izraisa garīgās veselības stāvokļi un lielāka mierīguma atrašana, ir gan labas lietas, taču tie var arī palīdzēt jums dzīvot ilgāk. Samazināts stress un uzlabots laimes līmenis ir saistīti ar ilgmūžību.

Ar visu iepriekš minēto teikto, vairums pētījumu, protams, uzsver patēriņa ieguvumus mērenībā. Ja vēlaties savā uzturā iekļaut vairāk šokolādes, bet neesat pārliecināts par labāko (lasīt: veselīgāko) veidu, kā to izdarīt, Rifkins iesaka pievienot kakao pulveri kokteiļiem vai auzu pārslām, baudiet tumšās šokolādes porciju-vismaz 70 procentus kakao kakao , bet, jo augstāks, jo labāk, viņa saka par desertu vai pievieno kakao sprauslas jogurta vai taku sajaukšanai. Godīgi sakot, neliels Hershey bārs šeit un tur nekad nevienu un patiesībā tas nav ievainots izturēšanās Vienkārši palīdziet jums dzīvot ilgāku, laimīgāku un veselīgāku dzīvi.

Nav par ko.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.