Vai ir labi dzert dzirkstošo ūdeni visu dienu, katru dienu? Lūk, kā jūsu putojošais labojums var palīdzēt (vai kavēt) jūsu veselību

Turklāt viens mazs pētījums par sievietēm pēcmenopauzes periodā pētīja zemu minerālu ūdens daudzumu salīdzinājumā ar gāzētu minerālūdeni, kas bagāts ar nātriju, bikarbonātu un hlorīdu. Dalībnieki divus mēnešus katru dienu patērēja vienu litru vadības ūdens, kam sekoja viens litrs gāzētā ūdens katru dienu divus mēnešus. Līdz pētījuma beigām pētnieki atklāja, ka gāzēta ūdens uzņemšana noveda pie 6.Kopējā holesterīna līmeņa samazinājums par 8 procentiem, 14.ZBL-holesterīna līmeņa samazināšanās par 8 procentiem un 8.7 ABL holesterīna koncentrācijas palielināšanās salīdzinājumā ar kontroles periodu. Balstoties uz šiem rezultātiem, gāzētais ūdens var būt noderīgs, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības (CVD) un metabolisma sindromu.

"Pētnieki atzina, ka viņu redzētais uzlabojums var būt īpaši saistīts ar papildu nātrija daudzumu, jo sievietes sākotnēji uzturā uzrādīja salīdzinoši zemu nātriju," saka Pasquariello. Kaut arī ir zināms, ka liekā sāls uzņemšana paaugstina asinsspiedienu un palielina CVD risku, viņa piemin, ka ievērojams uztura sāls ierobežojums var izraisīt arī nelabvēlīgu ietekmi sirds un asinsvadu veselībai.

“Kā vienmēr, tas viss ir par pareizo līdzsvaru,” saka Pasquariello.

Vai ir droši dzert dzirkstošo ūdeni katru dienu?

Ja jūs nepiedzīvojat gremošanas traucējumus no dzeramā ūdens dzeršanas un, ņemot vērā, ka tā veicina hidratāciju un parāda solījumu veicināt sirds un asinsvadu veselību, ir tas, ka tas ir OKAY to dzert katru dienu… vai pat vairākas reizes dienā dienā?

"Galvenās bažas, ko es apzīmētu, ir zobu emaljas erozijas iespēja, kas ir kaut kas diezgan ievērojami pētīts in-vitro," saka Pasquariello. Tas galvenokārt vārās (kļūdaini… burbuļi?) līdz jūsu dzirkstošā ūdens skābumam. “Pudelēs vai konservētam dzirkstošajam ūdenim ir pH starp 4.9 un 5.5, kamēr pudelēs joprojām ir ūdens, parasti ir starp 6.9 un 7.5. PH līmenis 5.5 ir nepieciešams, lai demineralizētu zobu emalju, un tiek uzskatīts, ka, ja jūs dzerat dzirkstošo ūdeni vairākas reizes dienā, katru dienu, gadu laikā, jums varētu būt lielāks risks.”

"Galvenās bažas, ko es apzīmētu, ir zobu emaljas erozijas iespēja, kas ir kaut kas diezgan ievērojami pētīts in-vitro," saka Pasquariello.

Pasquariello saka, ka šis risks ir pastiprināts, ja visas dienas laikā jūs malkojat dzirkstošo ūdeni lēnām un/vai regulāri.E., Pārāk bieži pakļaujot zobus skābā vidē, kā arī tad, ja jūsu uzturā būtu zems kalcijs un ja jūsu gāzētie BEV satur pievienotu cukuru.

Ja jūs izvēlaties turpināt dzirkstošo ūdens ieradumu, Pasquariello iesaka ņemt vērā jūsu kalcija uzņemšanu un prioritāšu noteikšanu dzirkstošajam ūdenim bez vai minimāla pievienota cukura-both, kas atbalstīs mutisku (un kopējo) veselību.

Apakšējā līnija

Rezumējot, dzirkstošajam ūdenim ir daži pārliecinoši plusi un potenciālie mīnusi. Balstoties uz līdz šim pētījumu, maz ticams, ka tā dzeršana, maz ticams, ka adatu pārāk tālu virzīs jebkurā virzienā, vēl cilvēki ar gremošanas problēmām, un tie, kas katru dienu patērē lielus daudzumus pret viņiem.

“Kopumā mani norādījumi būtu meklēt zīmolus, kas piedāvā mazāk skābu iespēju,” iesaka Pasquariello, papildus grāvju šķirnēm ar cukuru par labu tiem, kuriem ir dabiski augļi. Viņa arī iesaka īsākus laika periodus malkot, pārmaiņus starp joprojām un dzirkstošo un samazinot jūsu uzņemšanu, ja jūs (un jūsu zobārsts) ir nobažījušies par emaljas eroziju.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.